Ishda baxtli bo'lishning 15 ta isbotlangan usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tez-tez tabassum qiling, do'st toping va dam olishni unutmang.

1. Qilayotgan ishingning ma’nosini tushun

1983 yilda Stiv Djobs Apple kompaniyasining bo'lajak bosh direktori Jon Skallini PepsiCo'dagi ishdan ketishga ishontirdi va unga faqat bitta savol berdi: "Umringizning qolgan qismini limonad sotish bilan o'tkazmoqchimisiz yoki dunyoni o'zgartirmoqchimisiz?" Nega bu savol shunchalik samarali bo'ldi? Bu xayolotning kuchayishiga yordam berdi va insonning mazmunli ish qilishi mumkinligiga umid berdi.

Uorton Biznes maktabi professori Adam Grantning aytishicha, o'z ishini boshqalar uchun ham, o'zlari uchun ham mazmunli ekanini biladigan xodimlar o'zlarini ancha baxtli va samaraliroq his qilishadi.

Garvard biznes maktabi professori Tereza Amabil o'z tadqiqotida quyidagilarni aniqladi. Siz saraton kasalligiga davo izlayapsizmi yoki shunchaki hamkasbingizga topshiriqni bajarishda yordam beryapsizmi, foydali ish qilayotganingizni bilib, o'zingizni baxtli his qilasiz.

2. Ofis uyasi yarating

Ko'p odamlar ishda haftasiga 40 soatdan ko'ra ko'proq vaqt sarflashadi. Shunday qilib, ish joyingizni shunday tashkil qilingki, unda o'zingizni qulay, qulay va yoqimli his qilasiz. Albatta, siz o'zingizning ofisingizda yuragingizga yoqadigan plakatlarni osib qo'yishingiz yoki devorlarni boshqa rangda bo'yashingiz dargumon, lekin o'zingizni yoqimli kichik narsalar bilan o'rab olishingiz juda yaxshi.

3. Ishda o'zingizga do'st toping

Rahbarlar nafaqat iqtidorli va mas'uliyatli odamlarni ishga olishlari kerak, balki ular tashkilotda yaxshi muhitni saqlashga ham e'tibor berishlari kerak. Odamlar bir-biri bilan muloqot qila olishlari kerak. Ular yonida do'stning yelkasini his qilishlari kerak va hech kim bir-birini qiziqtirmaydigan jamoada ishlayapti deb o'ylamasliklari kerak.

Ishda do'stlari bo'lgan xodimlar o'z faoliyatini yanada qiziqarli, foydali va zavqli deb bilishadi. Bundan tashqari, ular hamkasbi tomonidan qo'llab-quvvatlanayotganini his qilishadi va bu, o'z navbatida, butun tashkilotga sodiqlikni oshirishi mumkin.

4. Tabassum

Tabassumdan oddiyroq nima bo'lishi mumkin va bizning kayfiyatimizni nima tez ko'taradi? Tabassum! Aytgancha, tabassum yuqumli ekanligini unutmang. Tez orada nafaqat siz, balki sizning hamkasblaringiz ham tabassum qilishlari mumkin.

5. Shaxsiy muammolarni uyda qoldiring

Stress charchatadi. Bu hayotimizning barcha sohalariga, ayniqsa professional sohaga eng salbiy ta'sir ko'rsatadi. Siz har daqiqada soatingizga qarab, bu kun hech qachon tugamaydi, deb o'ylaysiz. Siz doimo chalg'itib, hech qanday foydali ish qilmaysiz.

Ishlayotganingizda shaxsiy muammolaringiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Shunday qilib, siz faqat foyda olasiz: og'riqli fikrlar bilan o'zingizni qiynab, hech narsaga erisha olmaysiz.

6. Kelajakka e'tibor qarating

Jeffri Jeyms, biznes muallifi va strategik marketing bo'yicha ekspert va maslahatchi, agar biznesimiz kelajakda o'z mevasini berishini bilsak, biz oqilona qarorlar qabul qilishimiz va yaxshi natijalarga erishishimiz mumkinligiga ishonadi. Ya'ni, biz doimo uzoqni ko'zlagan reja va maqsadlarga ega bo'lishimiz kerak.

7. Rahmat ayting

Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizga minnatdorchilik bildirilganda, o'zimizga bo'lgan hurmatimiz oshadi, o'zimizni mamnun his qilamiz. Va bu, o'z navbatida, minnatdor bo'lgan odamda ham, minnatdor bo'lganda ham paydo bo'ladigan boshqa ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Agar siz kompaniya yoki ma'lum bir shaxs uchun buyurtmani muvaffaqiyatli bajargan bo'lsangiz, ulardan sizga sharh yoki hatto minnatdorchilik xati yozishlarini so'rang.

8. Tanaffus qiling

Har kuni oldimizda juda ko'p vazifalar turibdi. Ishga kirishish va dam olishni butunlay unutish juda oson ekanligi ajablanarli emas.

O'zingiz uchun qisqa tanaffuslar qiling. Kamida bir necha daqiqa jim o'tiring, nafasingizni rostlang va keyingi vazifaga o'ting.

Sharon Salzberg, "Ishdagi haqiqiy baxt" kitobining muallifi:

Ish topshiriqlarini to‘xtovsiz bajarganimizda, o‘zimizning barcha kasbiy mahoratimizni ko‘rsatish, muammo yechimiga ijodiy yoki hazil bilan yondashishimiz ancha qiyinlashadi.

Sharon Salzberg kitob muallifi

Agar biz o'zimiz uchun tanaffus qilmasak, biz boshqalarga nisbatan tajovuzkor bo'lib qolamiz, o'z manzilimizdagi tanqidni etarli darajada qabul qila olmaymiz. Shunday qilib, dam olish ishdagi stressni kamaytirishning bir usuli hisoblanadi.

9. To'g'ri ovqatlaning va etarli miqdorda suv iching

Yo'q, tushlik paytida mashinaga yana shokolad bilan hujum qilishning hojati yo'q. Sog'lom va foydali ovqat iste'mol qiling va etarli miqdorda suv ichishni unutmang. Agar biz to'q bo'lsak va chanqoq bo'lmasak, biz g'ayratli bo'lamiz, o'z ish vazifalarimizni yanada samaraliroq bajara olamiz.

10. Ish stolingizni tartibli saqlang

Tartibsizlik fikrlaringizni chigallashtirishi mumkin. Siz allaqachon ishda etarlicha asabiysiz, uni yomonlashtirmaslik yaxshiroqdir. Va keyin siz ko'proq diqqatni jamlagan va samaraliroq ishlashingiz mumkin.

11. Ko'p vazifa rejimiga yo'q deb ayting

Ko'p vazifalarni bajarish umuman samarali emas. Stenford universitetining psixologiya professori Klifford Nussning ta'kidlashicha, bu rejim bizni qutqargandan ko'ra ko'proq vaqt oladi. Biz uchun diqqatni jamlash va butun ijodimizni namoyish qilish qiyinroq.

Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni hal qilish o'rniga, diqqatni bitta vazifaga qaratgan ma'qul, lekin buni yaxshi bajaring. O'zingizga bir kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing, birinchi o'ringa qo'ying va ikkita qushni bir tosh bilan quvmang.

12. Odamlarni kimligicha qabul qiling

Biz boshqalarning xarakterini o'zgartira olmaymiz. Xushmuomala bo'lishga harakat qiling va mayda-chuyda narsalarga berilmang. Hamkasblar bilan yaxshi munosabatlarni saqlang.

Agar siz aybdor bo'lsangiz, aybni boshqa birovga yuklashga urinmang. Agar kimdir sizni bezovta qilsa, tinchlanishga harakat qiling, 10 gacha sanang va shundan keyingina u odamga biror narsa ayting.

13. O'zingizni harakatsiz ish kunlaridan xalos qiling

Sakkiz soatlik ishni xuddi stulga kishanlangandek sarflamang. Zinadan yuqoriga va pastga yuguring yoki ofis atrofida bir nechta aylana qiling. Siz hatto o'zingizga 10 daqiqalik mashq qilishingiz va hamkasblaringizni qo'shilishga taklif qilishingiz mumkin.

Kompyuter monitori oldida harakatsiz ish kunlari sog'liq muammolarini kafolatlaydi: ortiqcha vazn, loyqa ko'rish, yurak kasalliklari.

14. O'zingizni mukofotlang

Agar siz muhim loyihani muvaffaqiyatli yakunlagan bo'lsangiz yoki ajoyib natijalarga erishgan bo'lsangiz, o'zingizni mukofotlang. Restoranda ovqatlaning, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan yangi gadjetni yoki shunchaki sevimli shokolad baringizni xarid qiling.

15. Maqsadlaringiz va muvaffaqiyatlaringiz haqida mulohaza yuriting

Nega shunchalik ko'p ishlayapsiz, sizni harakatga keltiradigan maqsad nima? Bu savolga javob bering va uni istalgan joyda saqlang: gadjetda yoki qog'oz daftarda. Shuningdek, barcha ish muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni yozishga harakat qiling.

Qachonki sizga murakkab loyiha ustida ishlash uchun turtki kerak bo'lsa yoki shunchaki silkitsangiz, eslatmalarga qarang. Ular sizga nima uchun taslim bo'lmaslik juda muhimligini eslatib turadi.