Qanday qilib qiyinchiliklardan qochishni to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bizning miyamizni fikrlash mashinasi emas, balki qochish mashinasi deb atash kerak, chunki biz doimo biror narsadan qochamiz. Va ko'pincha biz buni sezmaymiz. Mashhur bloger Leo Babauta bu yomon odatni qanday engish mumkinligini aytdi.

Mana bir nechta misollar:

• Siz hozir ushbu maqolani o'qiyapsiz va ehtimol siz o'ylashni istamagan narsadan qochyapsiz.
• Biz doimo ijtimoiy tarmoqlardagi ogohlantirishlar, yangiliklar va elektron pochta xabarlarini tekshirib turamiz, shuning uchun hech qanday qiyin yoki yoqimsiz ish qilmaymiz.
• Biz uzoq vaqt davomida soliq to'lamaymiz, uzoq xabarlarga javob bermaymiz, tozalashni kechiktiramiz, chunki biz buni qilishni xohlamaymiz.

Minglab misollarni keltirish mumkinki, miyamiz biz uchun sezilmas tarzda, yoqimsiz narsa haqida o'ylamaslik uchun boshqa narsaga o'tadi. Buni o'zingiz tekshirib ko'ring: bir daqiqa to'xtab, hozir qanday fikrlardan qochayotganingizni aniqlashga harakat qiling. Siz yo muammoni sezasiz yoki miyangiz tezda boshqa mavzuga o'tadi.

Ushbu mashq Leo Babautaning qabul qilish usulining bir qismidir. Ammo, avvalo, nima uchun muammodan qochganimizda, biz faqat o'zimizga zarar etkazishimizni aniqlaymiz.

Qiyinchiliklardan qochish foydasiz ekanligini tushuning

Biz doimo ongsiz ravishda noqulaylik, og'riq va qiyinchiliklardan qochishni xohlaymiz. Va bizning miyamiz buni qilishni o'rgandi, chunki biz muammolarni shunday unutamiz. Biroq, shu bilan birga, biz qiyinchiliklarga duch kelmaslik uchun butun umrimiz davomida qiyinchiliklardan qochishimiz va chalg'itishimiz kerak.

Bu qo'rquv va tashvish bizni boshqarishiga yo'l qo'yganimizni anglatadi. Biz ishlashni istamaydigan, faqat yangi o'yinchoq olishni xohlaydigan kichkina bolaga o'xshaymiz.

Natijada, biz muhim ishlarni qilmaymiz yoki ularni oxirgi daqiqaga qoldirmaymiz, keyin esa stress holatida ishlaymiz. Xuddi shunday taqdir sport, to'g'ri ovqatlanish, moliya, munosabatlar va hayotimizning boshqa jabhalarida ham sodir bo'ldi.

Oxir-oqibat, biz hali ham bu muammolar bilan shug'ullanishimiz kerak, ammo bu vaqtga kelib ular odatda universal nisbatlarga o'sadi.

Qiyinchiliklarni qabul qiling

Leo Babautaning qabul qilish metodologiyasiga ko'ra, sizda mavjud bo'lgan muammolardan to'liq xabardor bo'lish, ulardan qochish uchun emas, balki ularni hal qilish yaxshiroqdir. Buni qilishni boshlaganingizdan so'ng, bu muammolar unchalik dahshatli emasligini tushunasiz.

1. Avval o'zingizdan so'rang: "Men hozir nima qilyapman?"Kun davomida bir nechta eslatmalarni o'rnating yoki nima qilayotganingizni unutmaslik uchun o'zingizga eslatma qoldiring.

Javoblar mutlaqo ahamiyatsiz bo'lishi mumkin, masalan: "Men Facebookdaman", "Brauzerda yangi tab ochish" yoki "Em". Asosiysi, o'zingizni xabardorlikka ko'niktirish.

2. Keyin o'zingizga quyidagi savolni bering: "Men nimadan qochyapman?"Qiyin yoki yoqimsiz narsaga duch kelganimizda, biz avtomatik ravishda boshqa narsaga o'tamiz. Biz o'zimiz sezmagan holda bu fikrlar yoki harakatlardan qochamiz.

Shuning uchun, nimadan qochayotganingizni tushunishga harakat qiling: bu qo'rquv, qandaydir qiyin ish, yoqimsiz his-tuyg'ular, noqulaylik yoki hozirgi paytda bo'lish bo'lishi mumkin. Nimadan qochayotganingizni biling.

3. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu tuyg'uni qabul qiling. Unga bo'lgan munosabatingiz haqida emas, balki jismoniy hissiyotning o'zi haqida o'ylang. Ehtimol, bu unchalik qo'rqinchli emasligini sezasiz. Bir muddat bu tuyg'u bilan birga bo'lishga harakat qiling.

4. Harakat qiling. Muammoingizni qabul qilsangiz va bu siz o'ylagandek qo'rqinchli emasligini tushunganingizda, siz bola kabi emas, balki kattalar kabi harakat qilishingiz mumkin: bu muammoni qanday engish kerakligini o'zingiz hal qilasiz.

Misol uchun, agar siz biror narsadan qo'rqsangiz, bu sizga va atrofingizdagilarga foyda keltirishini, bu qo'rquvdan ko'ra muhimroq ekanligini o'zingizga eslatib qo'ying. Agar siz kimdirdan g'azablansangiz va u tufayli qattiq suhbatdan qochsangiz, g'azab va xafagarchilik shunchaki his-tuyg'ular ekanligini tushunishga harakat qiling. Bu sizning muammolaringizni odam bilan xotirjam muhokama qilishni va qandaydir yechim topishni osonlashtiradi.

Albatta, bu texnika sizni barcha muammolardan qutqarmaydi. Ammo bu sizga ko'pchilik kabi noqulaylikdan qochmaslikka yordam beradi. Siz kamroq kechiktirasiz va hozirgi paytda yashashni o'rganasiz. Tabiiyki, bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Bu odatga aylanishi uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi.