Surunkali charchoq qaerdan kelib chiqadi va uni qanday engish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zan shamollatish teshiklarini tez-tez ochish kifoya.

Doimiy charchoq ko'pchilikning ofatidir. Aftidan, siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilasiz va o'zingizni haddan tashqari oshirib, hatto vitaminlar ichasiz, lekin baribir o'zingizni kehribardagi pashsha kabi his qilasiz: o'zingizni ko'rpachaga yoping va hech kimga qaramaysiz.

Surunkali charchoq nima

Charchoqning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin. Masalan, bu ko'pincha uzoq davom etadigan psixologik stress, ba'zida ortiqcha ish va u bilan bog'liq bo'lgan charchash.

Qoidaga ko'ra, bu holatda quvnoqlik retsepti yoqimli va oddiy ko'rinadi. Uxlash, ta'tilga chiqish, dam olish va sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratish kifoya - va shoshiling, siz yana quvnoq va energiyaga to'lasiz. Ammo oddiy retseptlar har doim ham ishlamaydi. Va agar ta'til ham yordam bermasa, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Agar charchoq bir-ikki hafta emas, balki oylar davomida ketmasa, muammo biz xohlagandan ham jiddiyroqdir.

Bunday hollarda shifokorlar surunkali charchoq sindromi (CFS) haqida gapirishadi. Birgina Qo'shma Shtatlarda ME / Surunkali charchoq sindromi haqida xabardorlik kuni 2,5 million kishiga ta'sir qiladi. Qoida tariqasida, asosiy simptom - uch hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida kuch etishmasligi. Bu asosiy xususiyat, ammo yagona emas.

Surunkali charchoq belgilari

Doimiy charchoq va adyol ostidan emaklab chiqishni qat'iy istamaslikdan tashqari, hatto siz xohlagan joyda ham, Surunkali charchoq sindromining kamida yana bir nechta belgilari mavjud:

1. Xotira va konsentratsiya muammolari.
2. Tez-tez bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi.
3. Uyqusizlik, intervalgacha uyqu yoki, aksincha, doimiy uyquchanlik.
4. Tomoq og `rig` i.
5. Mushaklardagi noqulaylik.

Siz haqingizdami? Xo'sh, zamonaviy fan hali ham siz bilan nima qilish kerakligi haqida yomon tasavvurga ega. Surunkali charchoqning sabablarining aniq spektri hali tasvirlanmagan va shuning uchun surunkali charchoq sindromini davolashning aniq protokoli mavjud emas. Surunkali charchoq - bu shifokorlar ko'pincha to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, kognitiv xulq-atvor terapiyasi bilan tuzatishga harakat qiladigan va har doim ham barqaror ijobiy natijalarga erisha olmaydigan kasalliklardan biridir.

Ammo yaxshi yangilik bor: 2017 yilda avstraliyalik shifokorlar sindromning ma'lum nuqsonlar bilan bog'liqligini aniqladilar, surunkali charchoq sindromi / mialgik ensefalomielitli bemorlarda tabiiy qotil hujayralarida kaltsiyning mobilizatsiyasining buzilishi hujayra retseptorlarining vaqtinchalik retseptorlari potentsiali melastatin 3 ion kanallari bilan bog'liq. Va bu allaqachon yangi versiyani tasdiqlaydi surunkali charchoq energiya almashinuvi bilan bog'liq muammolar natijasidir hujayralardagi surunkali charchoq sindromida metabolizm.

Ushbu energiya muammolari orasida uchta eng keng tarqalganini aniqlash mumkin:

1. Hujayralar oziqlanishdan mahrum.
2. Hujayralar energiya chiqara olmaydi.
3. Hujayralarda kislorod yetishmaydi.

Hujayralarda oziqlanish yetishmasa nima qilish kerak

Odatda, hujayralar shunday ishlaydi: glyukoza, aminokislotalar, yog 'kislotalari va boshqa oziq moddalar qondan ularning energiya blokiga (mitoxondriyalarga) kiradi. Mitoxondriyalar haqiqiy kichik pechlardir: ular kiruvchi oziq-ovqatni karbonat angidrid va suvga yoqib yuboradi (kislorod bilan oksidlanadi) va bu jarayonda ular energiya oladi - hujayraning ishlashiga va umuman tanaga - nafas olishiga, harakat, o'ylash. Ammo shunday bo'ladiki, qonda oziq-ovqat bor, lekin u hujayraga kira olmaydi. Va och qolgan hujayralar, organlar va to'qimalar surunkali charchoq sifatida namoyon bo'ladi.

Nima bo'lyapti

Buning sababi, masalan, insulin qarshiligining belgilari bo'lishi mumkin. Insulin gormoni o'ziga xos butler bo'lib, hujayralarga nima ovqatlanish kerakligi haqida xabar beradi. Ushbu ma'lumotni olish uchun hujayralarda maxsus konnektorlar - retseptorlar mavjud. Insulin bunday retseptorga bog'lanadi (USB flesh-disk kabi), signal yuboradi: "Oziq-ovqat!" - va hujayra ichidagi ozuqa moddalarini pompalash mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Bu normal holat.

Agar biron sababga ko'ra ulagich zanglagan bo'lsa (chidamli bo'lib qolsa), insulin shunchaki etib bo'lmaydi. U qonda tobora ko'payib boradi, talab qilinmagan glyukoza va yog 'kislotalari ortiqcha yog' to'qimalari shaklida saqlanadi - umuman olganda, II turdagi diabet rivojlana boshlaydi. Va hujayra och qoladi va tobora charchaganini his qiladi.

Yana bir variant: insulin qarshiligi bilan hamma narsa tartibda, hujayra ovqatni ko'radi, lekin uni o'ziga pompalay olmaydi. Chunki oziq-ovqat kirib boradigan Membrana transporti membranalarining o'tkazuvchanligi pasaygan. Membrananing o'tkazuvchanligi mitoxondrial kasallik tufayli buziladi:

1. Virusli infektsiyalar.
2. Suvsizlanish va / yoki uzoq muddatli ro'za tutish.
3. Haddan tashqari issiqlik yoki sovuq.
4. Paratsetamol.
5. Ba'zi antidepressantlar.
6. Monosodiy glutamatli idishlar (supermarketlarning javonlarida mavjud bo'lgan deyarli barcha qayta ishlangan ovqatlar).
7. Sigaret tutuni.

U bilan qanday kurashish kerak

Glyukoza bardoshliligini va energiya almashinuvi holatini (xususan, kreatin kinaz va uning fraktsiyalari) qayd etadigan bir qator ko'rsatkichlarni tekshirib, biokimyoviy qon testini o'tkazing. Natijalarni terapevt bilan muhokama qiling.

Zararli omillarni minimallashtirish uchun: bir muddat keraksiz qattiq dietani to'xtating, suv rejimini to'g'rilang, spirtli ichimliklarni bekor qiling, chekishni tashlang. Paratsetamolni rad eting. Buning o'rniga ibuprofenni qabul qilish yaxshiroqdir: u IBUPROFEN VS PARACETAMOLdan xavfsizroq).

Hujayralar energiya chiqara olmasa nima qilish kerak

Agar insulin qarshiligi va mitoxondriyal buzilishlar hujayra kerakli miqdorda oziq-ovqat olmasligi bilan bog'liq bo'lsa, hipotiroidizm hujayraning kutilganidek energiya bera olmasligi bilan bog'liq.

Nima bo'lyapti

Buning sabablaridan biri boshqa hujayra konnektorining - qalqonsimon gormon retseptorining buzilishidir. T3 (triiodotironin) deb ataladigan qalqonsimon gormon hujayradan saqlanadigan energiyani talab qiladi. Ammo ulagich yaxshi ishlamagani uchun qafas eshitmaydi, hech kimga kerak emas deb o'ylaydi va charchagan holda uxlab qoladi.

U bilan qanday kurashish kerak

T3 gormoni va yaqindan bog'liq T4, TSH uchun testdan o'ting va endokrinologdan maslahat so'rang.

Hujayralarda kislorod yetishmasa nima qilish kerak

Kislorod mitoxondriyadagi oksidlanish jarayonlarida ishtirok etadi. Va ko'p narsa unga bog'liq.

Nima bo'lyapti

Agar kislorod kam bo'lsa, hujayralar qondagi bir xil glyukozani energiyaga samarali qayta ishlay olmaydi.

U bilan qanday kurashish kerak

Toza havo bilan nafas olish uchun. Va iloji boricha. Kuniga kamida bir soat yurish - va afzalroq parkda, shahar ko'chalarida emas. Muntazam shamollatish ham talab qilinadi. Ha, derazani o‘z vaqtida ochish surunkali charchoqdan xalos bo‘lishiga ishonish qiyin. Lekin, ehtimol, bu sizning tanlovingizdir?

Va bonus sifatida

Ko'p odamlar A, B, C, E vitaminlari farovonlik uchun qanchalik muhimligini bilishadi … Ammo D vitamini ko'pincha e'tibordan chetda qoladi. Ayni paytda aynan shu vitamin D vitaminining energiya almashinuvini tartibga solishda faol ishtirok etadi.

Vitamin molekulalari ularni hujayra membranasida qabul qiluvchi retseptorlarga, qondagi zarur moddalarning atomlariga (xususan, kaltsiy) - tashqi ta'sir ko'rsatadigan molekulaning dumiga yopishadi. Kaltsiyning D vitamini va uning membranadagi retseptorlari bilan bog'lanishi o'ziga xos magnit tayoq vazifasini bajaradi va qon tarkibidagi boshqa muhim elementlar va aminokislotalarning butun zanjiri bu tayoq bilan birga hujayra ichiga tortiladi. Albatta, bu juda qo'pol rasm, lekin shunga qaramay, u jarayonni juda aniq tasvirlaydi.

D vitamini etishmovchiligi mavjud, ya'ni doimiy charchash mumkin. Bu haqda terapevtingiz bilan gaplashing.