5 daqiqada kechiktirishni qanday engish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu oddiy qoida, garchi bu vazifani bajarishni umuman xohlamasangiz ham yordam beradi.

Qanday qoida

Biz hammamiz ba'zan o'zimizni ish bilan shug'ullana olmaymiz. Instagram rahbari Kevin Systrom ham bu muammoga duch kelmoqda. Bunday vaziyatlar uchun u besh daqiqalik qoidani ishlab chiqdi.

Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, o'zingizga buni atigi besh daqiqa bajarishga va'da bering. Katta ehtimol bilan, ushbu besh daqiqadan so'ng siz hamma narsani oxirigacha qilgan bo'lasiz.

Nima uchun ishlaydi

Kechiktirishga ixtisoslashgan klinik psixolog Kristin Li: "Kechiktirish odatda qo'rquv yoki mojaro tufayli yuzaga keladi", deydi. Biz ishlarni bajarishni xohlaganimizda ham, muvaffaqiyatsizlik, tanqid yoki stress qo'rquvi bizni o'zimiz bilan kurashishga majbur qiladi. Biz qo'rquvlarimiz amalga oshishini xohlamaymiz. "Ushbu mojaro boshlashni imkonsiz ko'rinadi", deb davom etadi Li. "Bu biz ba'zan nima uchun behuda bo'lsa ham, kechiktirishimizni tushuntiradi."

Besh daqiqa qoidasi bizni ozod qiladi. Ko'rinishidan, siz loyihaga qisqa vaqt ichida sho'ng'ishingiz va istalgan vaqtda qaytib kelishingiz mumkin.

Siz hali ham besh daqiqa ichida qaroringizni qayta ko'rib chiqish huquqiga egasiz. Bu vaziyatni nazorat qilish hissini beradi. Tashqi tomondan bosimni boshdan kechirgandan ko'ra, o'zingiz qaror qilganga o'xshaysiz.

Julia Moeller Yel universitetining pedagogik psixologi

Besh daqiqalik yana bir qoida tadbirlarning narxini pasaytiradi. Masalan, hissiy (qo'rquv, tashvish), muqobil (bu biznesni nima sog'inasiz), energiya (qanchalik zerikarli). Xarajatlar pasayganda biznesni yuritish uchun motivatsiya ortadi.

Nima uchun biz birinchi daqiqalardan keyin ishlashni davom ettiramiz

Vazifaning qanchalik yoqimsiz ekanligi haqidagi fikrlarimiz ko'pincha noto'g'ri. Biz biznesni boshlaganimizda, odatda, biz kutganimizdan ham ko'proq ijobiy his qilamiz.

Misol uchun, tadqiqotchilar talabalarning kutganlari va haqiqiy ishlashini solishtirdilar. Talaba qizlar matematika bo'yicha sinfdoshlaridan ko'ra yomonroq ekanini his qilishdi. Ammo olimlar matematika testida barcha talabalarning qobiliyati va tashvishlarini baholaganlarida, gender farqlari yo'qoldi. Talabalarning fikrlari tasdiqlanmadi. Sinov paytidagi his-tuyg'ulari ularning salbiy taxminlariga mos kelmadi.

Bu shunchaki vazifa kamroq yoqimsiz bo'lib chiqishi emas. Ishlay boshlaganimizdan so'ng, biz ko'pincha o'zimizni oqim holatida topamiz. Unda biz biznesga butunlay sho'ng'ib ketamiz va atrofimizdagi hamma narsani unutamiz. Vaqt o'tmoqda. Ammo ko'pincha biz murakkab ishlar bilan shug'ullanganimizda unga sho'ng'iymiz. Misol uchun, besh daqiqada imkon qadar ko'proq narsani qilishga o'zingizni majburlang. Ammo hatto idishlarni yuvish yoki matndagi imloni tekshirish kabi odatiy vazifalar ham oqimga botirilishi mumkin.

Besh daqiqalik qoida bizga o'z ishimizni nazorat qilish hissini beradi.

Besh daqiqadan so'ng, katta loyiha hali ham katta. Ammo birinchi chegaradan o'tganingizdan so'ng - boshlashni istamaslik - bu o'zini haddan tashqari ko'tarishni to'xtatadi.