Motivatsiya haqidagi 10 ta afsona faqat yo'lingizga to'sqinlik qiladi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zida pul, mukofotlar, tug'ma qobiliyat va kuchli iroda o'zingizni oldinga siljishga majbur qilish uchun etarli emas.

1. Pul asosiy motivator hisoblanadi

Pul, albatta, ajoyib motivator bo'lishi mumkin. Ammo ba'zi odamlar boshqa, bir xil darajada muhim narsalarga e'tibor bermay, ularga juda katta ahamiyat berishadi. Agar siz yaxshi maosh oladigan, lekin kamchiliklari ko'p bo'lgan ishga kirsangiz - shayton taqillatgan ofis, noqulay jadval, zaharli hamkasblar - o'ylab ko'ring, o'yin shamga arziydimi?

2. Agar siz aqlli bo'lsangiz, muvaffaqiyat kafolatlanadi

Odamlar ko'pincha yuksaklikka erishish uchun faqat aqlli bo'lish kifoya deb hisoblashadi. Ammo olimlarning ta'kidlashicha, yuqori intellekt katta yutuqni kafolatlamaydi. Iqtidorli bolalarni o'rgangan amerikalik psixolog Lyuis Termin ularning aksariyati hech qanday ajoyib ishlari bilan mashhur bo'lmagan mutlaqo oddiy odamlar bo'lib ulg'ayishini aniqladi. Siz juda aqlli bo'lishingiz mumkin, ammo motivatsiya va mehnatsiz muvaffaqiyatni ko'ra olmaysiz.

3. Maqsadga erishish uchun uni tasavvur qilish kerak

Psixologik trening guruslari va boshqa biznes murabbiylar "vizuallashtirish kuchini" ulug'lashadi. Ularning ta'kidlashicha, muvaffaqiyat rasmini shunchaki tasavvur qilish sizning maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. O'zingizni har kuni boy va mashhur tasavvur qiling - shu tarzda siz o'zingizni g'alabaga tayyorlaysiz va hamma narsa amalga oshadi. Asosiysi, ijobiy fikrlash.

Biroq, olimlar bu fikrga qo'shilmaydilar. Nyu-York universiteti mutaxassislari tadqiqot o‘tkazib, muvaffaqiyatni tasavvur qilish nafaqat unga erishishga yordam bermaydi, balki, aksincha, imkoniyatingizni kamaytiradi, degan xulosaga keldi. Yorqin kelajak haqidagi ijobiy xayollar sizni potentsial muvaffaqiyatsizlik haqidagi fikrlardan ko'ra yomonroq rag'batlantiradi.

Shunga qaramay, siz maqsadlarni tasavvur qilishingiz mumkin, faqat buni to'g'ri bajarishingiz kerak. Sizning harakatlaringiz natijasini emas, balki unga erishish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz kerakligini tasavvur qiling - bu yanada yaxshi rag'batlantiradi. Misol uchun, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kelajagingizni sog'lom va nozik tasavvur qilishning hojati yo'q - sog'lom oziq-ovqat va jismoniy mashqlar bilan qanday ovqatlanishingizni yaxshiroq tasavvur qiling.

4. Mukofotning oshishi motivatsiyaning oshishiga olib keladi

Agar siz kimnidir (shu jumladan o'zingizni) biror narsa qilishga rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, harakat uchun mukofotni oshirish haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, tadqiqotchilar, ba'zida haddan tashqari mukofot, kutilganidan farqli o'laroq, motivatsiyaning zaiflashishiga olib kelishini aniqladilar.

Mukofotlar odamni harakatga ilhomlantirishi mumkin, lekin siz ularni etarlicha motivatsiyaga ega bo'lgan odamga berganingizda, ular ko'proq rag'batlanmaydi. Bunga effekt deyiladi.

5. Qo'rquv yaxshi motivatordir

Jazo tahdidi, jarima yoki muvaffaqiyatsizlik, albatta, har qanday odamni harakatga keltirishi va majburlashi mumkin, lekin faqat qisqa vaqt ichida. Uzoq muddatda salbiy motivatsiya yomon tanlovdir. Yo'qotish va muvaffaqiyatsizlikni doimiy kutish bizning kuchimizni yo'qotadi va ruhiy salomatligimizga putur etkazadi. Shuning uchun, o'zingizni va boshqalarni rag'batlantirish uchun qo'rquvdan emas, balki mukofotdan foydalanishga harakat qiling.

6. Sinab ko'rishning o'zi kifoya

O'zingizni qilishni xohlamagan yoki qilishdan qo'rqqan ishni qilishga qanday majburlaganingizni eslaysizmi? Misol uchun, siz katta auditoriya oldida gapirishingiz kerak, lekin siz uyatchang. Nihoyat, bir qarorga kelgach, siz o'zingizga shunday deysiz: "Yaxshi, boshlash kifoya, keyin soat mexanizmi kabi ishlaydi" va darhol ko'rshapalakdan shoshiling.

"Men shunchaki harakat qilaman va hech narsani yo'qotmayman" g'oyasi bir marta harakat qilish uchun yaxshi, lekin bu uzoq muddatli motivator sifatida ishlamaydi.

Qayerga suzib borishni bilmasangiz, hech qanday shamol adolatli bo'lmaydi.

Seneka

Har doim "harakat qilish" o'rniga, harakat qiling. Agar siz omma oldida gapirishdan qo'rqsangiz, o'zingizga tezis rejasini tuzing va unga amal qiling. Agar siz sport zaliga borishdan uyalsangiz, o'zingizga o'quv dasturini oldindan toping. Shunday qilib, siz doimo nima qilish kerakligini, hatto notanish vaziyatda ham bilib olasiz. Muayyan maqsadlarni tanlang va erishish mumkin bo'lgan barni belgilang.

7. Hammasi tug'ma qobiliyatlarga bog'liq

Kolumbiya universitetining psixologiya professori Kerol Dvek o'zining "Agile Mind" kitobida tug'ma iste'dodlarga e'tibor berish motivatsiyani o'ldiradi - muallif buni sobit fikrlash deb ataydi. Agar siz barcha qobiliyatlaringiz tabiatan sizga berilgan deb hisoblasangiz va boshingizdan sakrab o'tishga urinish befoyda bo'lsa, unda sizda hech bo'lmaganda birinchi marta ishlamaydigan ishni qilishga rag'batingiz bo'lmaydi.

O'zingizning tug'ma qobiliyatingizga emas, balki maqsadingizga erishish uchun zarur bo'lgan harakatlarga e'tibor qarating. O'zingizni qobiliyatingiz uchun emas, balki irodangiz va matonatingiz uchun maqtang. Bu fazilatlarni o'zingizda tarbiyalang. Odamlar intizom va mashaqqatli mehnat orqali o'zgarish va rivojlanishga qodir ekanligiga ishonish "kimda nima bor" degan fikrdan ko'ra ko'proq turtki beradi.

8. Buning uchun iroda kuchi yetarli

Odamlar maqsadlarga erishish uchun kuchli iroda kerakligiga ishonishadi. Shunday qilib, har yili o'tkaziladigan APA so'rovida respondentlarning aksariyati iroda etishmasligini yuksaklikka erishishga to'sqinlik qiladigan yagona omil sifatida ko'rsatadi. Biroq, bu sizni harakatga undashi mumkin bo'lgan yagona narsa emas. Va hatto aksincha: vaqt o'tishi bilan qo'llaniladigan haddan tashqari ixtiyoriy harakatlar hissiy charchashga olib keladi. Va o'z-o'zini nazorat qilishning obsesif istagi sizni o'zingizni samarali rag'batlantirishga imkon bermaydi. Shunday qilib, agar siz doimo o'z irodangizni zo'riqtirishga majbur bo'lsangiz, siz shunchaki o'zingizning ishingizni qilmaysiz.

9. Ilhomni kutish kerak, keyin motivatsiya keladi

Ba'zan sizga omad kulib boqadi va ilhom to'g'ri vaqtda keladi. Tasodifiy ilhom oqimida siz har qachongidan ham ko'proq rag'batlanasiz. Siz bir o‘tirishda yangi romaningizning bir nechta bobini yozishingiz, uy yumushlaringizni qayta bajarishingiz yoki shu qadar og‘irlikni ko‘tarishingiz mumkinki, murabbiy hurmat bilan hushtak chalib, boshingizga nima tushganini so‘raydi. Ammo keyin bu kayfiyat yo'qoladi va siz ishni, mashg'ulotlarni va uy ishlarini tashlab, kechiktirishni davom ettirasiz.

Kayfiyat kelganda yozaman. Kayfiyat har kuni keladi.

Uilyam Folkner

Ilhom lahzalari ajoyib, lekin ularning paydo bo'lishini kutish - katta xato. Aksincha, siz ular uchun qulay sharoitlarni yaratishingiz kerak.

10. Maqsadlarni yozish muvaffaqiyat kalitidir

Vazifalaringizni kuzatib borish va bajarilgan vazifalar yonidagi katakchalarni belgilash kuchli motivatsiya vositasi bo'lishi mumkin. Biroq, maqsadlarni harakatlar bilan mustahkamlamasdan oddiy belgilash, shubhasiz, natija bermaydi. Motivatsiya guruslari ko'pincha "muvaffaqiyatni vizualizatsiya qilish" kabi maqsadlarni yozish panatseya ekanligini aytishni yaxshi ko'radilar.

Ammo bu unday emas. O'zingiz xohlagan narsani yozib qo'yishning o'zi etarli emas - siz xohlagan narsangizga qanday erishishingiz haqida ham reja tuzishingiz kerak. Aytaylik, sizning vazifangiz juda ko'p pul topishdir (uzoq istiqbollar va sezilarli murakkablik masalasi). Uni hozir bajarishni boshlashingiz mumkin bo'lgan kichik kichik vazifalarga ajrating. Misol uchun, ish beruvchiga rezyumeni yuboring, o'sha paytda suhbatga boring yoki aniq biznes-reja tuzing.