Sovuq dush qabul qilish uchun 5 ta sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sovuq dush ko'p afzalliklarga ega. Bu yaxshilanishimizga yordam beradigan salomatlik va psixologik foydalarga ega.

1. Irodani mustahkamlaydi

Sovuq dush - bu irodani rivojlantirish uchun ajoyib mashq va usiz hayotda hech narsaga erisha olmaysiz. Uning sharofati bilan siz chekishni tashlashingiz, his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz, erta uxlashingiz, ko'proq pul topishingiz, mehribon bo'lishingiz mumkin.

Iroda muskulga o'xshaydi: uni kuchaytirish uchun mashq qilish kerak.

Bundan tashqari, olimlar bir sohada irodani rivojlantirish orqali (masalan, qat'iy mashg'ulot rejasi yoki moliyaviy strategiyaga rioya qilish) biz uni boshqalarda ham kuchaytirishimizni aniqladilar: biz kamroq fast-fud va spirtli ichimliklar iste'mol qilamiz va kamroq televizor ko'ramiz.

Irodani mashq qilishni boshlash uchun kuniga bir daqiqa kifoya qiladi. Ertalab dushdan chiqishdan oldin, shunchaki sovuq suvni yoqing va uning ostida bir daqiqa turing. Ha, bu yoqimsiz, lekin gap shu. Ammo siz dushdan quvnoq va diqqatli holda chiqasiz. Buni odatga aylantirib, hayotning barcha sohalarida iroda kuchini shakllantirasiz.

2. Sabr-toqatni rivojlantiradi

Noqulaylikga dosh bera olishingiz kerak. Kichkinadan boshlab (masalan, qichiydigan joyini tirnamaslik), siz o'zingizni yoqimsiz jismoniy his-tuyg'ularga javob bermaslikka o'rgatasiz. Va vaqt o'tishi bilan siz bu qobiliyatni hayotning boshqa sohalariga o'tkazasiz. Misol uchun, agar kimdir sizni yo'lda kesib qo'ysa, sizda adrenalin paydo bo'lishi mumkin, ammo his-tuyg'ularingiz sizni engishiga yo'l qo'ymang.

Bularning barchasi sovuq dush bilan qanday bog'liq? Oddiy qilib aytganda, sovuq dush sizning noqulayliklarga toqat qilish qobiliyatingizni oshiradi, bu esa o'z navbatida stressni kamaytiradi.

3. O'zgarishlarni qabul qilishga va minnatdor bo'lishga yordam beradi

Sovuq dush bilan iroda kuchini oshirib, siz sabr-toqatni rivojlantirasiz. Sabr-toqatli bo'lib, hayotda muqarrar bo'lgan o'zgarishlarni qabul qilishni o'rganasiz. Bu qabul bevosita minnatdorchilik bilan bog'liq. Axir yomonni qabul qilishni o'rganmasangiz, yaxshilikni hech qachon qadrlamaysiz.

4. Meditatsiyaga o'xshaydi

Ko'pgina meditatsiya amaliyotlari nafas olish mashqlarini o'z ichiga olishi bejiz emas. Biz nafas olishga e'tibor qaratganimizda, biz hozirgi daqiqaga e'tibor qaratamiz.

Sovuq dush bu ta'sirni kuchaytiradi. Biz sovuq suv ostida bo'lganimizda, biz tez va tez-tez nafas olamiz va bizning e'tiborimiz o'tmish yoki kelajakka o'tishi mumkin emas. U hozir bo'lgan nafasga e'tibor beradi.

Ma'lum bo'lishicha, har bir sovuq dush qisqa meditatsiyaga o'xshaydi va kundan-kunga bizga hamroh bo'lgan muammolar va tashvishlarni bir muncha vaqt unutish imkoniyatidir.

5. Kamtarlikka o‘rgatadi

Kamtarlikni boshdan kechirish foydalidir. Va sovuq dush - bu o'zingizga psixologik zarba berishning ajoyib usuli, chunki sovuqdan oldin hamma, hatto eng buyuk odamlar ham tengdir.

Va sizga kamtarlik kerak. Agar siz muntazam ravishda sovuq dush qabul qilsangiz, bir-ikki oydan so'ng siz o'zingizda o'zgarishlarni sezasiz: siz xotirjam, baquvvat, intizomli bo'lasiz. Sovuq dush sizga doimo eslatib turadi: siz boshqalardan yaxshiroq emassiz, biz hammamiz bir xilmiz. O'zingizni qanchalik kuchli deb hisoblamasligingizdan qat'iy nazar, sovuq har qanday odamni kamtar qilishi mumkin.