10 kun ichida chiroyli bo'lishga yordam beradigan 20 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingizni tezda tozalash uchun ushbu maslahatlardan foydalaning. Oddiy qadamlar va natija deyarli darhol seziladi.

Yaxshi ko'rinish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz va ko'proq suv ichishingiz, chekishni tashlashingiz va yaxshi narsalar haqida o'ylashingiz kerak. Bu 10 kun ichida bajarib bo'lmaydigan maksimal dastur. Ammo ro'yxatdagi bitta narsa ham jozibadorlik va farovonlikka nuqta qo'shadi. Tushuntirishga vaqt yo'q, davom eting.

1 -

Tish shifokoriga boring va barcha tishlaringizni tuzating. Davolash uchun hech narsa bo'lmasa, professional tozalashni amalga oshiring.

2 -

Tishlaringizni ertalab va kechqurun emas, balki har bir gazakdan keyin tez-tez yuving. Yaxshi cho'tka bilan 10 kun ichida siz blyashkaning bir qismini olib tashlaysiz, agar mavjud bo'lsa, bu sizning nafasingiz yanada yoqimli bo'lishini anglatadi.

3 -

Spirtli ichimliklar ichmang. Kecha bo'lsa ham ziyofat oqibatlaridan xalos bo'lish uchun o'n kun etarli. Ko'z ostidagi shish va qora doiralar yo'qoladi.

4 -

Tuzdan voz keching. Yangi boshlanuvchilar uchun hech bo'lmaganda sho'r atıştırmalıklar sotib olishni to'xtating. Tuz tanadagi suvni ushlab turadi, shuning uchun ko'z ostida shish va sumkalar paydo bo'ladi.

5 -

Har kuni ishdan qayting, shunda kamida 40 daqiqa tez yuring. Agar siz yugursangiz, yugurish yo'lakchasidagi sport zalida emas, balki havoda yuguring. Yurish va yangi shabada yuz rangini yaxshilaydi, engil sarg'ish mayda kamchiliklarni yashirishga yordam beradi.

6 -

Sochiq o'rniga bir marta ishlatiladigan qog'oz sochiqlardan foydalanishni boshlang, ayniqsa teringiz muammoli bo'lsa. Faqat 10 kun ichida yaxshilanishlarni sezasiz.

7 -

7-8 soat uxlang. Agar uxlay olmasangiz, yoting, shunchaki smartfoningizga qaramang va kitob o'qimang. Rejalar tuzing, orzu qiling, qo'ylarni sanang. Siz hatto meditatsiyani ham sinab ko'rishingiz mumkin, zo'riqmang va o'zingizga to'g'ri dam bering. Ammo agar siz 20 daqiqa ichida uxlay olmasangiz, bu yaxshidir. o'rningdan tur va ba'zi tasalli beruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.

8 -

Mashq qilishni boshlang. Bu dangasa ekanligi aniq, lekin 10 kunlik maqsadni o'z oldingizga qo'yishga harakat qiling. Farqni his eting - davom etish yoki qilmaslikni o'zingiz hal qiling. Zaryad qilish uchun juda oz narsa kerak, har kuni kamida barni bajaring.

9 -

Tez-tez ovqatlanishni boshlang. Porsiyalaringizni yarmiga bo'ling va kuniga uch-to'rt marta emas, olti-etti marta ovqatlaning. Kuniga oziq-ovqat miqdori bir xil bo'lib qoladi, lekin 10 kundan keyin siz qismlarni kamaytirish mumkinligini sezasiz, chunki sizga kamroq oziq-ovqat kerak bo'ladi.

10 -

Sartaroshga navbatsiz borib, g'ayrioddiy soch turmagini oling.

11 -

Barcha poyabzallarni mukammal holatda saqlash uchun ta'mirlang, tozalang va davolang.

12 -

Barcha burchaklardan changni tozalash uchun umumiy tozalashni bajaring. Siz osonroq nafas olasiz va qulayroq uxlaysiz.

13 -

Qon tomirlari va terini jonlantirish uchun ertalab salqin dush oling.

14 -

Har kuni uzoq vaqtdan beri gaplashmagan do'stlaringizdan biriga qo'ng'iroq qiling. Ijobiy his-tuyg'ular sizga tez-tez tabassum qilishga yordam beradi.

15 -

Orqangizni tekis qilib yurishni boshlang. Agar kun bo'yi ishlamasangiz, maxsus korset yoki gadjet sotib oling.

16 -

Shkafingizni silkitib oling va shu 10 kun davomida kechiktirmasdan faqat eng yaxshisini kiying. Va uzoq vaqt davomida kiymagan narsangizni xayriya tashkilotiga olib boring. Yaxshi amallar kiyimdan kam emas, deyishadi.

17 -

Bir doza kulgi va endorfin uchun har kecha yoqimli komediya tomosha qiling. Bu sizga tez-tez tabassum qilishga va o'zingizni yanada kuchayishingizga yordam beradi.

18 -

Iloji bo'lsa hammomga boring.

19 -

10 kunlik massaj kursini o'tkazing, bo'shashtiruvchi emas, balki terapevtik bo'lib, butun tanadagi orqa va mushaklarning ishlashi va yaxshi ko'rinishiga yordam beradi.

20 -

10 kun davomida televizor ko'rmang, faqat komediyalar uchun istisno qiling.