Siz ishonishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan 6 ta suv afsonasi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sport va moda jurnallari suvning foydalari haqida havas qiladigan muntazamlik bilan yozadilar. Ijtimoiy tarmoqlarda u haqida ko'plab va ba'zan qarama-qarshi ma'lumotlar tarqalmoqda. Layf xaker mashhur noto‘g‘ri tushunchalarni tahlil qilib, suvdan qachon, qanday shaklda va miqdorda foydalanish kerakligini aniqlaydi.

1. Siz kuniga sakkiz stakan ichishingiz kerak

Sakkiz ko'zoynak formulasi jurnaldan jurnalga aylanib yuradi. 1945 yilda xorijiy matbuotda e'lon qilingan bu bema'ni soddalashtirilgan qoida, kuniga iste'mol qilinadigan suyuqlik (shu jumladan oziq-ovqat bilan) taxminan ikki litr suvga teng bo'lishini taxmin qiladi. Suvni har qanday shaklda iste'mol qilish mumkin: sho'rva, sharbatlar, sabzavot va mevalar, choy. Ammo "kuniga sakkiz stakan suv ichish" iborasi tom ma'noda olingan.

Ikki litr - qo'l mehnati bilan shug'ullanmaydigan sog'lom kattalar uchun mos keladigan o'rtacha qiymat. Erkaklar va ayollar, sportchilar va ofis xodimlari, issiq va sovuq mamlakatlarning aholisi har xil miqdorda suv talab qiladi.

Chanqoqlikka e'tibor qaratish yaxshidir. Ichmoqchi bo'lsangiz, iching. Asosiysi, ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun ayniqsa muhim bo'lgan metabolizmni ta'minlaydigan suv yo'qotilishini to'ldirishdir. Navi Mumbaydagi Hindiston tibbiyot kolleji olimlari “Suv taʼsiridagi termogenez”ning tana vazniga, tana massasi indeksiga va ortiqcha vaznli subʼyektlarning tana tarkibiga taʼsiri boʻyicha tadqiqot oʻtkazdilar. sakkiz hafta davomida kuniga uch marta yarim litr suv ichgan 18-23 yoshli odamlar guruhida: nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin. Tajriba oxirida sub'ektlarning vazni kamaydi.

Toza suv ichish ham foydalidir. Sharbatlar, qahva yoki sutdan farqli o'laroq, suvda kofein, yog'lar, uglevodlar va ortiqcha iste'mol qilingan taqdirda tanaga zarar etkazadigan boshqa moddalar mavjud emas.

2010 yilda tadqiqotchilar kilogramm ortishini cheklash uchun ichimlik suvini o'rnatdilar. Klinik sinov oddiy ishtahani nazorat qilish usulining samaradorligini tasdiqlaydi. ovqatdan oldin ichimlik suvi kaloriya iste'molini kamaytiradi.

2. Siz shisha suv ichishingiz kerak

Ushbu noto'g'ri tushuncha Rossiyaning turli shaharlarida musluk suvining past sifati to'g'risida juda ob'ektiv ma'lumotlar bilan qo'llab-quvvatlanadi. Ammo sanitariya me'yorlariga javob beradigan suv jo'mrakdan oqib chiqsa, uni ichish mumkin. To'g'ri, buni faqat laboratoriyada tekshirish mumkin, shuning uchun musluk suvini filtrlash va uni qaynatish yaxshiroqdir.

Ishlab chiqaruvchilar shisha ichimlik va mineral suv ishlab chiqaradilar va u musluktan quyilgan bir xil suyuqlik bo'lishi mumkin, faqat qimmatroq. Mineral suv ham shifobaxsh - siz bunday suvni maxsus tavsiyalar va cheklovlarsiz ichishingiz mumkin emas.

3. Ovqat bilan birga ichish zararli

Bu kulgili, lekin oshning foydasi va quruq qaynatilgan nonni iste'mol qilishning xavfliligiga ishonch hosil qilgan odamlar shunday deyishadi. Darhaqiqat, oziq-ovqat bilan birga ichimlik suvi oshqozonga biz iste'mol qilgan narsalarni o'zlashtirishga yordam beradi.

4. Jismoniy mashqlar paytida ichish zararli

Qadimgi sovet gimnastikachilari ba'zida mashqlar paytida mast bo'lgan suyuqlik qon hajmini oshiradi, yurakni ko'proq ishlashga majbur qiladi. Aslida, hamma narsa aksincha. Suyuqlik yo'qolganda, qon qalinlashadi. Bu yurak mushaklarining ishlashini qiyinlashtiradi. Parhezshunoslar va murabbiylar mashg'ulot paytida va undan oldin va keyin istalgan vaqtda ichishni maslahat berishadi. Asosiysi, ko'p ichish emas, balki quyida ko'proq.

5. Siz juda ko'p ichishingiz mumkin emas

Bu bayonot yarim afsonadir. Ko'p miqdorda suv ichish vazn yo'qotishga xalaqit beradi degan tezis ilmiy asosga ega emas, chunki biz suv metabolizmimizni ta'minlashini eslaymiz. Ortiqcha suv tanadan tabiiy ravishda chiqariladi. Agar tanangiz suyuqlik to'plashga moyil bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Vujudga suv bilan zarar etkazish uchun siz uni ko'p ichishingiz kerak, ehtimol sizning xohishingizga qarshi. Melburndagi Neyrofiziologiya va ruhiy salomatlik instituti olimlari suvni me’yordan ortiq iste’mol qilganda, inson miyasida yutish refleksini bostiruvchi mexanizm ishga tushishini ta’kidlamoqda.

Soatiga uch litrdan ortiq ichish, ayniqsa sportchilar uchun juda tavsiya etilmaydi. Jismoniy mashqlar paytida natriy tanadan chiqariladi. Suvni iste'mol qilishda uning etishmasligi hiponatremiga olib keladi, bunda suyuqlik tanadan chiqarilmaydi, lekin hujayralarda to'planadi.

6. Ko'p miqdorda suv ichish ARVI va osilib qolishga qarshi kurashda yordam beradi

Ko'p odamlar sovuq paytida ko'p suv ichish kerakligini bilishadi, lekin nima uchun hamma ham tushunmaydi. O'z-o'zidan suv gripp va SARSni davolamaydi. Kasallik paytida yo'qolgan suyuqlikni to'ldiradi, bu ham muhimdir.

Osilgan holda, xuddi shu sabablarga ko'ra suv kerak bo'ladi. Spirtli ichimliklar tanadan suyuqlikni intensiv ravishda olib tashlaydi, shuning uchun biz uni to'ldirishimiz kerak. Osilib qolish uchun xalq davosining foydalari - sho'r suv - ilmiy ma'lumotlar bilan tasdiqlangan. Brindagi tuz natriy yo'qotilishini to'ldirishga yordam beradi. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik.