Sizning mahsuldorligingiz uchun mukammal pleylistni qanday qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz kunning ko'p qismini monitorda o'tkazsangiz, musiqa muhim bo'ladi. Bu diqqatimizni jamlab, samarali bo‘lishga yordam beradi. Lekin hamma qo'shiqlar bizga shunchalik ta'sir qiladimi? Yoki aniq vazifalar uchun ideal treklar bormi?

Hech narsa mening ish kunimni uyda naushniklarni unutish kabi buzmaydi.

Musiqa ko'pchilik kabi hayotimning muhim qismidir. Men ishlayotganimda asosan musiqa tinglayman, pleylistlarimni sinchkovlik bilan tanlayman, neoklassikdan tortib to indiygacha, elektron musiqagacha. Bu meni oyoq barmoqlari ostida ushlab turish uchun mukammal ovozni izlashdir.

Nega biz musiqaga moyilmiz

Musiqa ish kunidan omon qolishga yordam beradi. Og‘ir damlarda, tushkunlikka tushib, kayfiyatimizni ko‘tarish uchun nimadir kerak bo‘lganda sevimli qo‘shiqlarga murojaat qilamiz. Yoki biz baxtli bo'lganimizda va bu holat bizni uzoqroq tark etmasligini xohlaymiz.

Nevrolog va musiqachi Jamshed Bharucha bizning musiqaga bo'lgan muhabbatimizda asosiy narsa borligini aniqladi. Xususan, ijodiy sohalar, jumladan, musiqa odamlarga bir vaqtning o'zida bir-biri bilan bog'lanish imkonini beradi, guruh o'ziga xosligini namoyon etishga yordam beradi va birgalikda samaraliroq ishlaydi.

Yaqinda maktabgacha yoshdagi bolalar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotda bu g'oya ishlab chiqilgan. Bolalar juftlashgan va ikkita guruhga bo'lingan. Ba'zilar birgalikda qo'shiq kuylashsa, boshqalari shunchaki yurishdi. Keyin har bir juftga ichida shisha sharlari bo'lgan o'yinchoq naychalari berildi. Quvur shunday yaratilganki, to'plarga faqat ikki kishi ko'tarilganda yetib borish mumkin.

Olimlar juftliklarning xatti-harakatlarini kuzatib, birgalikda qo‘shiq kuylagan bolalar hamkorlikda bo‘lib, bir-biriga ko‘proq yordam berishini aniqladi. Bu bizga quyidagi xulosa chiqarish imkonini berdi.

Musiqa hamkorlik va empatiyani rivojlantirishi mumkin.

Ammo bizning musiqaga bo'lgan muhabbatimiz nafaqat madaniy shartlarga ega. Sevimli treklaringizni tinglaganingizda, miyada dofamin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan qism - quvonch, zavq va motivatsiya gormoni faollashadi. Dopamin, siz mazali narsa iste'mol qilganingizda va yangi Twitter izdoshini olganingizda chiqariladi. Aynan u tufayli siz ko'proq (va ko'proq va ko'proq) musiqani xohlaysiz.

Ammo yuzinchi abonent yoki minginchi pitssadan keyin dopamin kamroq va kamroq ishlab chiqariladi. Musiqa bilan ham vaziyat bir xil: o'zingiz yoqtirgan qo'shiqni birinchi marta eshitganingizda, ko'proq dofamin chiqariladi, siz eski sevimli treklaringizdan birini tinglashdan ko'ra ko'proq hayajonlanasiz.

Nima uchun musiqa bizga ishlashga yordam beradi

Musiqa boshqa odamlar bilan muloqot qilish uchun bizning asosiy ehtiyojlarimizga kuchli ta'sir qiladi, ammo bu bizning ish kunlarimiz bilan qanday bog'liq?

Journal of Music Therapy jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, sevimli musiqa yozuvlaringizni tinglash taranglik tuyg'usini kamaytiradi va sizni stressli vaziyatlarda ham baxtli va samaraliroq qiladi.

Ammo kutilgan “o'zingizga yoqqan musiqani tinglang” degan maslahatdan tashqari, bajarayotgan vazifalaringiz asosida mukammal pleylistni tuzishning oltin qoidalari ham mavjud.

1. Oddiy vazifalar uchun allaqachon eshitgan musiqani tanlang

Olimlar fonda klassik musiqa yoki rok ijro etsa, musiqa umuman bo‘lmagani bilan solishtirganda, insonning tasvirlar, harflar va raqamlarni idrok etish qobiliyati yaxshilanishini isbotladi.

Boshqa bir tadqiqot shunga o'xshash natijalarni ko'rsatdi: konveyer liniyasida ishlaydigan ishchilar o'zlarini baxtliroq, samaraliroq his qilishdi va musiqa tinglashda kamroq xato qilishdi.

Haqiqatan ham, agar vazifa oddiy yoki monoton sifatida qabul qilinsa (masalan, kiruvchi xatlarga javob berish kerak bo'lsa) musiqa tinglashda unumdorligingiz oshadi. Shunday qilib, bir xil turdagi yoki zerikarli vazifalar haqida gap ketganda, biror narsani tinglang va siz ularni tezroq tugatasiz.

2. O'qish paytida matnsiz qo'shiqlarni tinglang

Ko'proq o'ychan, intellektual talabchan ish uchun klassik va cholg'u musiqalari ko'proq mos keladi: so'zli qo'shiqlarga qaraganda aqliy qobiliyatlarga kuchli ta'sir qiladi.

Agar vazifa ayniqsa qiyin bo'lib chiqsa, eng yaxshi yechim barcha tashqi ogohlantirishlarni (shu jumladan musiqa) chiqarib tashlashdir. Hatto fondagi nozik musiqa ham e'tiborning pasayishiga olib kelishi mumkin. Miya ko'proq resurslarni sarflaydi, bir vaqtning o'zida vazifani ham, musiqani ham qayta ishlaydi, - ishlash pasayadi.

3. Sevimli kompozitsiyalar - sevimli ishingiz davomida

Musiqaning barcha sehrlari nima qilayotganingizni yaxshi bilganingizda namoyon bo'ladi.

Shunday qilib, Journal of American Medial Association jurnalida chop etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, jarrohlar fonda sevimli musiqalari ijro etilganda aniqroq ishlashlari isbotlangan.

Ammo yaxshi kompozitsiyalarning to'liq afzalliklarini his qilish uchun tibbiy mutaxassis bo'lish shart emas. Misol uchun, yozuvchi Stiven King o'z asarlarini yaratishda Metallica va Anthrax tinglashni afzal ko'radi.

4. Ijodiy ish uchun qulay zonangizni qidiring

Siz diqqatni jamlashingiz kerak bo'lganda, olimlar daqiqada 50-80 zarba chastotasi bo'lgan qo'shiqlarga ustunlik berishni maslahat berishadi.

Doktor Emma Grey Spotify’da musiqaning o‘ziga xos turlarining afzalliklari haqida tadqiqot olib bordi. Xususan, u daqiqada 50-80 zarba oralig'idagi musiqiy temp miyadagi alfa ritmlariga ta'sir qilishini aniqladi. Odam xotirjam bo'ladi, ishlashga tayyor va osonlik bilan diqqatni jamlaydi.

Alfa to'lqinlari idrok momenti bilan ham bog'liq - siz bo'shashgan holatda muammoni qanday hal qilishingiz mumkinligini kutilmagan tarzda anglash (idrokning eng mashhur namunasi Arximed va uning "Evrika!").

Grey o‘z tadqiqotida ideal ish kayfiyatiga erishishga musiqaning o‘ziga xos janri emas, balki tempi yordam berishini qayd etadi.