Sukunatni qadrlashni qanday o'rganish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sukunatni oxirgi marta qachon va qayerda tinglaganingizni eslashga harakat qiling? Ishonchim komilki, bu savolga hamma ham javob bera olmaydi. Va barchasi, chunki bizning davrimizda sukunat kamdan-kam uchraydigan hodisa va hamma uchun ham mavjud emas.

Zamonaviy shahar aholisining kundalik hayoti tovush stimullari bilan shunchalik zich joylashganki, vaqt o'tishi bilan biz ularni sezmay qolamiz. Hamma joyda bizni turli xil musiqalar, hamkasblar suhbatlari, jiringlash telefonlari, mashinalar shovqini, messenjerlarning bildirishnomalari, televizorlarning shovqini kuzatib boradi. Bularning barchasi har kuni miyamizni maydalaydigan shafqatsiz audio maydalagichni hosil qiladi.

Qisqa vaqtga bo'lsa ham, bu shovqinli ta'qibdan voz kechish unchalik oson emas. Buning uchun ko'pchilik o'z turmush tarzini tubdan o'zgartirishi yoki, masalan, tog'larda yolg'iz yurishga borishi kerak. Ammo, agar siz hali bunga tayyor bo'lmasangiz, unda kichikdan boshlashingiz mumkin. Sukunatni qadrlashni o'rganishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

1. Besh daqiqa vaqt ajrating

Ba'zilar uchun bu vazifa juda oson va hatto kulgili tuyulishi mumkin. Ammo menga ishoning, hech narsa qilmasdan, hatto besh daqiqa sukutda o'tkazish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, bu sizning birinchi tajribangiz bo'lsa. Yarim daqiqadan so'ng sizning miyangiz och qola boshlaydi va sizdan nimadir qilishni so'raydi, lekin taslim bo'lmaslik kerak. Biroz vaqt o'tgach, sizning tashqi ogohlantirishlar bilan oziqlanishdan mahrum bo'lgan ongingiz o'ziga e'tibor beradi va sizning oldingizda yangi ajoyib ichki tafakkur olami ochiladi.

2. Telefoningizni qoldiring

Bu doimiy bildirishnomalar va qo'ng'iroqlardan xalos bo'lish masalasi ham emas, garchi bu ham muhim. Yana bir narsa muhimroq: sizni atrofingizdagi dunyo bilan bog'laydigan ko'rinmas iplardan xalos bo'lishga harakat qiling, hech bo'lmaganda bir muddat. Biz ular uchun doimo tortilishimizga shunchalik ko'nikib qolganmizki, biz o'zimiz yupqa iplar qanday qilib kuchli bog'ichga yoki hatto kishanga aylanganini sezmay qoldik. Har kuni kamida qisqa vaqt mobil yordamchingiz bilan xayrlashishga harakat qiling. Bu sizga butunlay unutilgan erkinlik hissini beradi.

3. Hamma narsani o'chiring

Bu kulgili, lekin turli sabablarga ko'ra elektr ta'minoti uzilib qolgan hududlarda odamlar ancha to'kin hayot kechiradilar. Kompyuter o'yinlari va ijtimoiy tarmoqlarda o'tirish o'rniga ular gaplashadi, sayr qiladi, ovqat pishiradi, o'qiydi yoki chizadi. Umuman olganda, ular hammamiz qilishni xohlaydigan, lekin doimo keyinga qoldiradigan narsalar bilan shug'ullanishadi.

Hayotingizda shunga o'xshash narsani amalga oshirishga harakat qiling. Buning uchun kvartiradagi vilkalarni burab qo'yish shart emas, siz shunchaki gadjetlar uchun komendantlik soati to'g'risida kelishib olishingiz mumkin. Yoki, masalan, pul tikishga urinib ko'ring: kim birinchi bo'lib kompyuterini, smartfonini yoki televizorini yoqsa, yutqazadi. Barcha ishtirokchilar, istisnosiz, g'alaba qozonishadi.

4. Yaxshi eshitish vositalarini sotib oling

Agar siz atrofdagi tovush muhitini to'liq nazorat qila olmasangiz, hech bo'lmaganda o'zingizni undan ajratib olishga harakat qiling. Buning uchun yaxshi naushniklar va pleeringizdagi sevimli pleylistingizdan ko'ra yaxshiroq yo'l yo'q.

5. Meditatsiya qiling

Hech narsa meditatsiyadan ko'ra jimlikni qadrlashni o'rgatmaydi. Ushbu faoliyatni jismoniy mashqlardan farqli o'laroq, ruhiy salomatlik va hissiyotlar muvozanatini beradigan ruhiy gimnastikaning bir turi deb atash mumkin. Meditatsiya qiluvchi odam o'zining ichki jarayonlariga e'tibor qaratishni o'rganadi, ularga tashqi tomondan qaraydi va bu faqat sukunat sharoitida mumkin.

Sukunatni yoqtirasizmi? Yoki hech bo'lmaganda nima ekanligini eslaysizmi?