Dorisiz yurak urishini qanday sekinlashtirish mumkin?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kardiolog javob beradi.

Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.

Dori-darmonlarni ishlatmasdan yurak urishini (yurak urishini) qanday sekinlashtirish mumkin?

Anonim

“Yurak ko‘krakdan otilib chiqmoqchi bo‘ldi” degan shikoyatlar bilan bemorlar qabulxonada kam uchraydi. Ko'pincha bu sinus taxikardiyasi. Bu har birimizda sport o'ynaganimizda yoki sevganimiz bilan janjallashganimizda paydo bo'ladi. "Sinus" ritmning normal, sog'lom ekanligini anglatadi. Ammo, agar siz divanda jimgina o'tirsangiz va yuragingiz marafonda qatnashishga qaror qilgan bo'lsa-chi?

Tez yurak urishining sababini qanday aniqlash mumkin

Avval shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Men kardiolog bilan boshlashni maslahat beraman, chunki tez yurak urishi jiddiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin. Masalan, sinus taxikardiyasi aritmiya bo'lib chiqishi mumkin. Shifokor sizni, yuragingizni tinglaydi va EKGni oladi. Agar kerak bo'lsa, u sizga bir kun davomida portativ EKG monitorini (Xolter) osib qo'yishi mumkin, bu sizga kerakli epizodni "ushlash" imkonini beradi.

Agar kardiolog hech qanday anormalliklarni topmasa, unda kamqonlik va / yoki temir tanqisligi, qalqonsimon bezning disfunktsiyasi, surunkali yoki o'tkir yallig'lanish bo'lishi mumkin.

Ammo ko'pincha sabab hayot tarzida. Pulsga qahva, energetik ichimliklar, spirtli ichimliklar, chekish, uyqusizlik, surunkali stress, nevroz va semirish ta'sir qiladi.

Ular, shuningdek, detraining tufayli sinus taxikardiyasiga duch kelishadi - jismoniy faoliyat hajmining to'xtashi yoki kamayishi tufayli tanadagi o'zgarishlar. Yurak kunlik yukni talab qiladi.

Agar siz sog'lom bo'lsangiz, nima qilish kerak, ammo yurak urish tezligi hali ham tashvishli

Siz kardiologga borgansiz, xavfli kasalliklarni istisno qildingiz, ammo tez yurak urishi ta'qib qiladi. Bu erda o'zingizga qanday yordam berishingiz mumkin.

1. Kundalik tartibingizga ko'proq jismoniy faollik qo'shing. Masalan, tez yurish. Har kuni 30-60 daqiqa va shunday mashq qilingki, 5-10 daqiqalik mashqdan keyin siz biroz terlaysiz, yurak urish tezligi ko'tariladi, nafas olishingiz buziladi.
2. Agar siz odatdagi aerobik faoliyatingizga tinchlantiruvchi mashqlarni qo'shsangiz, bu ideal bo'ladi: nafas olish, yoga yoki haftasiga 2-3 marta cho'zish.
3. Kuniga 1-2 chashkadan ortiq kofe ichmang va energetik ichimliklarni chiqarib tashlang.
4. Uyquni normallashtiring. Ba'zan yotishdan kamida bir soat oldin gadjetlar bilan xayrlashish va yotoqxonadagi chiroqlarni o'chirish kifoya. Yotishdan oldin hech narsa, jumladan, suv ichmang va 4 soat ichida yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida turing va yotishga boring.
5. Chekishni va spirtli ichimliklarni tark eting.
6. Anksiyete, vahima buzilishi, depressiya yoki nevroz borligini bilish uchun terapevtga murojaat qiling.

Va agar siz "hozir" yurak urish tezligini kamaytirishingiz kerak bo'lsa, nafas olish texnikasi sizga yordam beradi:

• Sekin chuqur nafas oling: 4 marta nafas oling va nafas oling.
• Buzilgan lablar orqali sekin (iloji boricha) nafas oling va nafas oling.