Uyatchan siydik pufagi sindromi nima va undan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jiddiy muammo yurish yoki kinoga borishni qiynoqlarga olib keladi. Ammo vaziyatni tuzatishning bir qancha usullari mavjud.

Uyatchan siydik pufagi sindromi nima

Cheklangan qovuq sindromi yoki pararez - jamoat joylarida siydik chiqarishdan qo'rqish. Biror kishi jiddiy qiyinchiliklarni boshdan kechiradi yoki jamoat hojatxonasida, ziyofatda yoki hatto uyda, agar u erda boshqa odam bo'lsa, jismoniy ehtiyojdan xalos bo'lolmaydi. Ya'ni, muzeyga borish, sayr qilish, sport zaliga, ishga borish yoki hatto oilaviy kechki ovqat haqiqiy qiynoqlarga aylanadi.

Xalqaro Paruresis Assotsiatsiyasining Xalqaro Paruresis Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, butun dunyo bo'ylab 220 million kishi zarar ko'rgan.

Parurez uyatchan qovuq sindromi tomonidan ijtimoiy tashvish buzilishining (ijtimoiy fobiya) namoyon bo'lishi sifatida tasniflanadi va aslida hayot sifatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Nima uchun bu muammo yuzaga keladi

Parurez uretraning kasalliklariga taalluqli emas - bu aniq psixologik muammodir. Afsuski, u hali etarlicha o'rganilmagan, shuning uchun uning paydo bo'lishining aniq sabablarini aniqlash qiyin. Provoke uyatchan qovuq nima? Sindrom turli vaziyatlarda bo'lishi mumkin:

• Ota-onangiz sizni hojatxonaga borishni o'rgatganda sizni juda tez-tez tanqid qilishdi.
• Maktab hojatxonasiga tashrif buyurgan sinfdoshlaringiz sizni masxara qilishdi.
• Zarur bo'lganda kasalxonada tekshiruvdan o'ta olmadingiz.
• Hojatxonada bo'lganingizda sizga hujum qilishdi.

Biror narsa noto'g'ri bo'lganini birinchi marta sezganingizda, unga ko'proq e'tibor berishni va tashvishlanishni boshlaysiz. Va tabiatni egallashga qanchalik ko'p majburlasangiz, tana shunchalik ko'p qarshilik ko'rsatadi. Anksiyete adrenalinni qo'zg'atadi va bu vaqtda sizga kerak bo'lgan mushaklar "muzlatilgan".

Qanday qilib pararez xavfli bo'lishi mumkin?

Ba'zilar uchun muammo qanchalik olis tuyulmasin, haqiqatda shunday. Va uyatchan qovuqning asoratlari (paruresis) ham ijtimoiy, ham fiziologik xarakterga ega bo'lishi mumkin. Agar juda uzoq vaqt davomida toqat qilinsa, siydik yo'llari infektsiyasi va tos bo'shlig'i mushaklarining zaiflashishi xavfi ortadi.

Bundan tashqari, hojatxonaga borishdan tashvishlanish sizning ijtimoiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin: siz uydan kamroq chiqib ketishingiz va mehmonlarni o'z joyingizga taklif qilmaysiz.

Uyatchan qovuq sindromini qanday engish mumkin

Avvalo, siydik chiqarishda qiyinchilik tug'diradigan boshqa urologik muammolarni istisno qilish kerak. Ular faqat mutaxassis tomonidan aniqlanishi mumkin, shuning uchun birinchi navbatda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Agar, oxir-oqibat, pararez uchun aybdor bo'lsa, unda yaxshi xabar bor: u bilan kurashish mumkin. Biroq, "bu tabiiy jarayon" yoki "hamma buni qilmoqda, bu nima" kabi rag'batlantiruvchi iboralar yordam berishi dargumon.

1. Bo'shashtirish texnikasi

Umumiy taranglikni bartaraf etish uchun nafas olish mashqlarini yoki meditatsiyani sinab ko'rishingiz mumkin. Siz dam olishni o'rganishingiz kerak.

2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi

Uning samaradorligi Paruresis (uyat pufagi sindromi) tadqiqotlari bilan tasdiqlangan: kognitiv-xulq-atvorli davolash usuli. Terapevt sizga mos keladigan davolash rejasini tuzadi. Asosiysi, muammo haqida gapirishdan qo'rqmaslik va uni yashirmaslikdir.

Qo'rquvga qarshi turishga tayyor bo'ling: usullardan biri tashvishli vaziyatga ataylab qarshi turishni o'z ichiga oladi.

3. Yordamchi guruhlar

Siz yolg'iz emassiz - uyatchan qovuq bo'lgan yolg'iz emassiz. Muammoni inkor etish o'rniga, uni muhokama qiling.