Sharh: “Stressga qarshilik. Qanday qilib barcha vaziyatlarda xotirjam va samarali bo'lish kerak ", Sharon Melnik

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Stress yomon. Yoki yo'q? Stressdan qochish, u bilan kurashish yoki uni mohirona boshqarish yaxshiroqmi? Siz bu va boshqa ko'p narsalarni Sharon Millerning "Stressga chidamlilik" kitobining sharhida bilib olasiz.

Stress - mening og'riqli nuqtam

O'zingiz uchun hukm qiling:

• Yosh ota
• Mehnatkash
• Perfektsionist
• Bezovta va asabiy odam
• Men doimo moliyaviy etishmovchilikni boshdan kechiraman
• Men Rossiyada yashayman))

Oh, bu kitob to'g'ri qo'llarga tushdi! Men o'zimni izsiz stressga topshirardim. Bosimning kuchayishi, bosh og'rig'i, cheksiz nolalar … Men faqat qochib ketishni, yashirinishni, onamning ko'kragiga tushishni xohlardim - achinarli ko'rinish. Ajablanarlisi yo'q, men butun umrim davomida har qanday mashaqqatli mashg'ulotdan qochganman. Men tayyor echimlarni tanladim. U o'zini kamtar tutdi. Stress nimaligini, qayerdan kelib chiqishini tushunmadim. Men uchun bu mutlaqo salbiy hodisa edi. Meni stressga boshqacha qarashga majbur qilgan birinchi kitob bu Ivan Kirillovning "Stress surfing" kitobidir. Menga kitob yoqdi va sharhimda 7/10 ball oldim. Kirillovning so'zlariga ko'ra, men bir oy davomida stressli vaziyatlarni maqsadli ravishda kuzatdim va ular bilan kurashdim. Stressga munosabatim butunlay o'zgardi. Nochor salbiydan ishonchli ijobiyga:

• Stress o'sishning muhim tarkibiy qismidir
• Stress - bu meni kuchliroq qiladigan o'zimning sinovim. Keyingi safar stressni osonroq engaman
• Stress - hayotimni silkitadi va turg'un bo'lishimga yo'l qo'ymaydi
• Stressdan qochish faqat keyingi safar stressni kuchaytiradi

Agar ilgari stressdan qochgan bo'lsam, endi bunga intilaman. Umuman olganda, bu g'oyalar meni jiddiy ravishda "qo'zg'atdi". Aynan ular meni, masalan, men 2014 yilni o'zim uchun - "Komfort zonasidan tashqarida bir yil" deb e'lon qildim va qish uchun Tailandga yirtqichni silkitdim. Va shunga qaramay, men "yomon stress" ni hayotimdan butunlay chiqarib yubora olmadim. Shuning uchun men Mann, Ivanov va Ferber nashriyoti Sharon Melnikning "Stressga chidamlilik" yangi kitobini ko'rib chiqish taklifiga mamnuniyat bilan javob berdim.

Men kitobni uzoq vaqt o'qidim

Yo'q, siz o'ylagandek emas. Kitobni o'qish oson. Shunchaki, matnning har bir bandi meni to'xtashga, o'quvchini kechiktirishga va eslashga, eslashga, eslashga majbur qildi. Men hayotimdagi turli voqealarni o'yladim: hamkasblarim bilan nizolar, kichik uy muammolari, ishdagi to'siqlar. Va eng muhimi, mening ularga bo'lgan REAKSIYONIM. Shunday qilib, kitob nima haqida:

• Haddan tashqari stress
• Fobiyalar
• Qanday qilib boshqalarning fikri haqida qayg'urmaslik kerak
• O'ziga shubha
• G'azabni boshqarish
• O'zaro munosabatlardagi stress
• Va boshqalar!

Kitob formati

Sharon Melnik amaliyotchi psixolog va bu ko'rinib turibdi. Kitob ishda bo'lib chiqdi. U stressning umumiy manbalarini tekshiradi. Hammasi mini-hikoya formatida. Har bir bob mashqlar bilan yakunlanadi. Bundan tashqari, turli xil testlar mavjud. Bu ajoyib. Amaliy kitoblar shunday yozilishi kerak. Umuman olganda, men uzoq vaqtdan beri aniq maslahatlar bilan to'ldirilgan bunday kitobni ko'rmaganman. Siz allaqachon har qanday kitobda axlatning 90% va qolgan 10% tufayli o'qish kerakligiga ko'nikishni boshlaysiz. Bu erda hamma narsa boshqacha. Kitob ichki va tashqi tomondan foydalidir. Men ushbu sharhda kitob haqidagi qimmatli fikrlarni yozishga harakat qilmadim. Biz hammasini ahmoqona qayta yozishimiz kerak.

Ajoyib tasodifmi?

Kitobdagi Sheron faqat mening eng yaxshi kitoblar reytingida maksimal ball olgan mualliflarga ishora qiladi:

• Stiven Kovining "7 ta mahorat"
• Mihaya Csikszentmihalyi tomonidan "Oqim"
• Devid Allen tomonidan "GTD"
• Keyt Ferrazi "Hech qachon yolg'iz ovqatlanmang".

Men odatda o'nlab odamlarga juda ziqna ekanligimni hisobga olsak, bu shunchaki hayratlanarli. Ma'lum bo'lishicha, u mening hamfikrimmi?))

Xulosa

O'qing: albatta. Hamma. Darajasi: 10/10 Men o'qigan va chetga surib qo'ygan yaxshi kitoblar emas, mendan eng yuqori ball oladi. Va o'sha kitoblar meni hayotimni o'zgartirishga majbur qiladi, rejalarimda ba'zi bir aniq qadamlarni yozishga majbur qiladi va hokazo. Stressga chidamlilik, albatta, hayotimni o'zgartiradi. Men uni IKKINCHI marta o'qishni rejalashtirganman. Men o'zim va stressga bo'lgan munosabatim ustida ishlash uchun "jang varaqasi" tayyorlayman. Yaqin kelajakda Sharonning g'oyalaridan ilhomlangan ko'proq maqolalar shu yerda yoki mening blogimda paydo bo'ladi. Aytgancha, kitobni o'qishning o'zi kuchli shifobaxsh ta'sirga ega. Oxirgi kunlarda o‘zimni egallab olgan ish stressidan charchab, kitobni o‘qiy boshladim. Va u allaqachon xotirjam va ishonchli bo'ldi. Go'yo men psixologning sessiyasida qatnashgandekman)) Rahmat Sharon Miller!