Qanday qilib kechikishni to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Surunkali kechikkanlar va ularni doimo kutayotganlar uchun qo'llanma.

Kechikish nimaligini bilmasligim kerakmi. Vaziyat qanday bo'lishi muhim emas: do'stingiz bilan uchrashish, ish, o'qish yoki avtobus. Men har doim kechikaman. Har doim. Bu zerikarli va zerikarli. Meni va boshqalarni g'azablantiradi. Qaysi vaqtda uyg'onishim muhim emas. Har safar, xudo haqi, har safar o'zimga bunday qilmaslikka va'da beraman: ertaroq turishga, hamma narsani oxirgi daqiqaga olib kelmaslikka, oldindan tayyorgarlik ko'rishga. Ishda tanbehlar, do'stlarning noroziliklari va yaqinlaringizning tanbehlari faqat boshida ishlaydi. Biroz vaqt o'tgach, hamma narsa yana normal holatga qaytadi.

Vaqti-vaqti bilan ishlaydigan odamlar doimo men kabi odamlarni tuzatishga harakat qilishadi - ularning fikricha, vaqt nima ekanligini bilmaydigan avstralopiteklar. Ularga biz xudbin va beparvo bo‘lganimiz uchun doimo kechikib qoladigandek tuyuladi. Darhaqiqat, doimiy kechikish ko'z oldida turgandan ko'ra ancha murakkab muammodir.

Ma'lum bo'lishicha, surunkali "kechikuvchilar" aniq naqshga ega:

• ular kechiktirishga moyil,
• ular o'z-o'zini nazorat qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi (ular yomon odatlarga ko'proq moyil: ortiqcha ovqatlanish, alkogolizm, qimor o'yinlari, do'konchilik),
• ular doimo hayajon izlaydilar,
• ular quyidagilar bilan tavsiflanadi: diqqat etishmasligi buzilishi, tashvish, diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolar.

Doimiy kechikadigan hamrohlar ko'pincha tashvish, chalg'itish, bo'linish hissi va boshqa ichki psixologik holatlar bilan kurashadilar.

Bu masalada chuqur ildiz otgan shaxsiy xususiyatlar muhim rol o'ynaydi, buning natijasida kechikish odatini buzish juda qiyin. Biroq, to'g'ri yondashuv bilan surunkali kechikish ularning xatti-harakatlarini o'zgartirishi mumkinligi ma'lum bo'ldi.

Siz qanday kechikuvchilardansiz?

O'z vaqtida bo'lish uchun birinchi qadam - bu o'z-o'zini anglash. O'tiring va o'tmishingizni va shaxsiy xususiyatlaringizni tahlil qiling. Istalgan vaqtda, istalgan joyda yoki faqat ba'zi hollarda kechikasizmi? Kech qolganingizda o'zingizni qanday his qilasiz? Nima sizni kechikadi?

Siz har doim ma'lum bir vaqtga kechikasizmi yoki u doimo o'zgarib turadimi? Belgilangan vaqtni kechiktirish qandaydir psixologik to'siqni ko'rsatadi. Ehtimol, siz to'xtab qolishdan qo'rqasiz yoki kuningizga imkon qadar ko'proq narsani moslashni xohlaysiz (hatto bu jismonan imkonsiz bo'lsa ham). Agar biror joyga 10 daqiqa yoki yarim soat kechiksangiz, muammo mexanikdir. Bunday holda siz vaqtni boshqarish ko'nikmalaringiz (vaqtni boshqarish) ustida ishlashingiz kerak.

An'anaviy ravishda kechikuvchilarning 7 turi mavjud. Aksariyat odamlar uchta asosiy toifaga bo'linadi:

Muddati Menga oxirgi daqiqada shoshqaloqlik yoqadi. U favqulodda masalalarda ustunlik qiladi, stressli vaziyatlarda optimallashtiradi. Haqiqiy inqiroz bo'lmasa, ba'zida muddat belgilovchini ishlashga undash qiyin. Biridan ikkinchisiga sakrab, muddat zerikishdan xalos bo'ladi.

Ishlab chiqaruvchi imkon qadar qisqa vaqt ichida imkon qadar ko'proq narsani qilishingiz kerak. Bunday mavzu o'zi uchun katta quvonch his qiladi, bajarilgan vazifalarni vazifalarning katta ro'yxatida belgilaydi. Ishlab chiqaruvchilar odatda "sehrli fikrlash" dan foydalanadilar - ular o'z vazifalarini bajarish uchun ketadigan vaqtni qo'pol ravishda kam baholaydilar. Ular vaqtni behuda o'tkazishni yomon ko'radilar, shuning uchun ular har bir daqiqa rejalashtirilgan bo'lishi uchun kunning batafsil rejasini tuzadilar.

Aqlsiz professor doimo chalg'itadi. Olimlarning ta'kidlashicha, chalg'itish genetik asosga ega va to'liq e'tibor etishmasligidan begunoh g'alati narsalargacha bo'lishi mumkin. Fikri yo'q professor ko'pincha vaqtni yo'qotadi, uyda kalitlarni va uchrashuvlarni unutadi.

Odatda, odamlar boshqa turdagi kechikish belgilarini ko'rsatadilar. Misol uchun, Innovator hech qachon kechikishini to'liq tan olmaydi (ko'pchiligimiz kamida yarim ratsionalizatormiz). Uy hayvonlari odatda o'zini tuta olmaydigan odamdir. Freeloader - o'zining tashvishi va o'zini past baholaganini kechikish bilan oqlaydigan. Va nihoyat, Rebel b kechikdi, chunki u o'z kuchini hammaga ko'rsatishni xohlaydi (Isyonchilar odatda erkaklardir).

Nima sizni kechikadi?

O'zingizga diqqat bilan qarang va kechikishingizga nima xalaqit berayotganini aniqlashga harakat qiling. Prodyuserlar ko'pincha bir kunda bajara oladigandan ko'ra ko'proq topshiriqlar, topshiriqlar va uchrashuvlarni rejalashtirishadi (agar ularda "Yulduzli urushlar" teleporteri yoki vaqt mashinasi bo'lmasa, albatta). Ko'p vazifalarni bajarish qobiliyatini haddan tashqari oshirib yuborishda ular giperaktivlik buzilishi deb ataladi. Bu "avtomatik ravishda" sodir bo'ladi. Sizga uydan chiqishdan oldin hamma narsani qilish kerakdek tuyuladi, keyin birdan yangi narsalar paydo bo'ladi.

Ko'p odamlar shunchaki uydan chiqishni istamaydilar va to'satdan ular pardalarni tekislash, elektron pochta xabarlarini tekshirish, paypoqlarini tuzatish, mushukni dazmollash kerakligini his qilishadi … Garchi ular uzoq vaqt davomida eshikdan tashqarida bo'lishlari kerak edi.

Buni quyidagi mantrani ishlab chiqish orqali hal qilishingiz mumkin: Agar biror narsani noto'g'ri qilayotganingizni sezsangiz, o'zingizni chimchilab qo'ying yoki qo'llaringizni qarsak chaling va "Bu kutishingiz mumkin".… Bahona "Besh daqiqa!" sizni javobgarlikdan ozod qilmaydi va bir muddat foizsiz kredit bermaydi. STOP. "Endi men buni qilaman …" degan fikrni boshingizdan tashlang. Va borgan joyga boring.

Kechikish bilan qanday kurashish mumkin?

Surunkali kechikishdan o'zingizni to'liq punktual odamga aylantirish nafaqat qiyin, balki juda qiyin vazifadir. Muhim muddat muzokaralar olib borilmasligi, o'zingizga berilgan va'da kabi. Osonlik bilan erishish mumkin bo'lgan narsadan boshlang, masalan: ertaga ertalab budilnikni keyinroq qo'ymang - bir marta emas (!) - va yotoqda "yaxshi, yana 5 daqiqa" yo'q. Agar siz hatto bunday oddiy vazifani ham bajara olmasangiz, siz doimiy kechikishlar kasalligi bilan kurashishga tayyor emassiz. Ammo sakrashdan oldin tajriba o'tkazing. Bir joyga o'z vaqtida yetib boring. Hech bo'lmaganda bir marta. Faqat buni qilayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunish uchun. O'z his-tuyg'ularingizni eslang. O'zingizni yengil his qilyapsizmi yoki xavotirdamisiz? Mag'rurlikmi yoki do'zaxiy zerikishmi?

1-qadam: Vaqtni qayta hisoblashni o'rganing

Ikki hafta davomida har kuni qilinadigan ishlar ro'yxatini saqlashingiz kerak. Birinchidan, vazifalarning batafsil ro'yxatini tuzing va ularning har birini bajarish uchun qancha vaqt kerakligini hisoblang. Masalan, yuvinish, kiyinish, nonushta qilish, ishga kirishish, do'konga borish, idishlarni yuvish uchun qancha vaqt ketadi. Keyin, ro'yxatdagi har qanday vazifani bajarib, unga qancha vaqt sarflaganingizni qayd etishingiz va uni shaxsiy bahongiz yonida ko'rsatishingiz kerak.

Ko'pchilikda miyaga chuqur singib ketgan, ammo real bo'lmagan vaqtinchalik stereotiplar mavjud. Agar bir marta, taxminan besh yil oldin, siz qandaydir tarzda mo''jizaviy tarzda 15 daqiqada ishga kirishga muvaffaq bo'lsangiz, bu sizning ish joyingizga borish uchun 15 daqiqa kerak degani emas.

2-qadam: Hech qachon daqiqa daqiqa bo'lishni rejalashtirmang

Kechikkanlar, kutilmagan vaziyatlardan qat'i nazar, har doim oxirgi daqiqada kelishga intilishadi. Masalan, siz soat 9:00 da ishda bo'lishingiz kerak. Bu sizga roppa-rosa 30 daqiqa vaqt oladi deb o'ylaysiz, shuning uchun soat 8:30 da uydan chiqing. Agar siz, masalan, tirbandlikda qolib ketsangiz yoki soyaboningizni uyda unutib qo'ysangiz, endi ishga o'z vaqtida kela olmaysiz. Buni xavf ostiga qo'ymang! Hamma joyda 15 daqiqa erta bo'lishni rejalashtirishni odat qiling.

3-qadam: kutishni qabul qiling

Agar rejalashtirilgan vaqtdan oldin biron joyga etib borish fikri sizni qo'rqitsa, o'sha paytda nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. O'zingiz bilan jurnal yoki o'qish zalini olib boring, uzoq vaqtdan beri gaplashmagan eski tanishingizga qo'ng'iroq qiling yoki keyingi hafta uchun rejalar ro'yxatini tuzing. Ayni paytda nima qiziqarli va foydali bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring va siz erta kelishga va buni qilishga undaysiz.

Va nihoyat, agar sizda doimo kechikadigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa, unutmang: bu qal'ani olish ayyorlik bilan ishlamaydi. Masalan, siz u erda soat 9:00 da bo'lishingiz kerakligini ayting, garchi aslida hamma narsa soat 10:00da boshlanadi. Oxir-oqibat, kechikkan odam sizni engib o'tadi. Tanashish ham foydasiz.

Eng yaxshisi, o'tirib gaplashish (sabr tugashidan oldin) va o'yin qoidalarini belgilash. Qabul qiling: har safar odam siz bilan uchrashuvga 15 daqiqa yoki undan ko'proq kechiksa, u sizning shirinligingizni to'laydi. Agar bu yordam bermasa, hech bo'lmaganda hayotingizni shirinroq qiladi:)