2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Jismoniy mashqlar qilish uchun kunning eng yaxshi vaqti haqidagi savol ko'pincha erta larklar va kech boyqushlar o'rtasidagi shiddatli munozaradir. Har bir guruh o'z dalillarini turli manbalardan olingan ma'lumotlar va shaxsiy tajribalari bilan tasdiqlaydi. Biz olovga moy qo'shmoqchimiz va sizni Huffpost.com nashri bilan tanishtirmoqchimiz, unda siz hali ham ertalab mashq qilishingiz kerak.
So'nggi yillarda tibbiy tadqiqotlar erta jismoniy faoliyat g'oyasiga turlicha yondashdi. Ba'zilar, masalan, Medicine & Science in Sports & Exercise jurnalida yaqinda o'tkazilgan tadqiqot, ertalabki mashqlar ochlikni engishga yordam beradi va vazn yo'qotishga ko'proq yordam beradi. Boshqalar, sport uchun eng qulay bo'lgan kechqurun sirkadiyalik ritmlar ekanligini ta'kidlaydilar. Biroq, bu savolni sof fiziologiyaga qisqartirish mutlaqo to'g'ri emas, chunki ertalab mashq qilish kerakligini aytadigan bir qator ijtimoiy va psixologik omillar mavjud.
Ishtahaning pasayishi
Brigham Young universiteti tadqiqotida o'nlab oddiy va semirib ketgan ayollar ko'rib chiqildi. Ularning barchasi ertalabki mashg'ulotdan boshlangan kunida ovqatga bo'lgan ishtiyoqning pasayishini ko'rsatdi.
Siz kunning qolgan qismida bepulsiz
Ko'pchiligimiz kechqurun muhim ijtimoiy faollikka ega. Kechqurun bizni kafelarga tashriflar, do'stlar bilan uchrashish, ziyorat yoki teatrga borish, yaqinlar bilan muloqot qilish va boshqa ko'plab yoqimli daqiqalar kutmoqda. Siz sevganingizga: "Yo'q, bugun kelmayman, yugurishim kerak!":)
Ertalab siz buni haqiqatan ham qilasiz
Agar siz ertalabki mashg'ulotni rejalashtirsangiz, unda buni amalga oshirish imkoniyati ancha yaxshi bo'ladi. Kunduzi va kechqurun siz rejalashtirgan narsani qilishingizga xalaqit beradigan millionlab turli sabablar, bahonalar, muammolar bo'lishi mumkin.
Energiyangizni oshiradi
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, jismoniy mashqlar mushaklar, organlar va boshqa to'qimalarga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishga yordam beradi. Bu sizning butun yurak-qon tomir tizimingiz yanada samarali ishlaydi, energiya va ohangingizni oshiradi.
Miyangiz uchun ajoyib boshlanish
Biror kishi shoshqaloqlik bilan o'rnidan sakrab, sendvich chaynab, ishga shoshilsa, uning miyasi uzoq vaqt davomida inhibisyon holatida bo'lishi mumkin. Ular bu haqda "ko'tardi - ko'tardi, lekin uyg'onishni unutdi" deyishadi. Agar siz kuningizni jismoniy mashqlar bilan boshlasangiz, miyangiz yaxshi chashka qahva bilan taqqoslanadigan kuchli uyg'onish kuchini oladi.
Tavsiya:
Sport zalida emas, uyda mashq qilish uchun 5 ta sabab
Mana nima uchun uyda mashq qilish sport zalidagi kabi foydali va undan ham yaxshiroq. Va bu nafaqat vaqt va pulni tejash
Haftada 1-2 marta mashq qiladiganlar uchun uyda mashq qilish dasturi
Ushbu uyda mashq qilish dasturi umuman vaqti bo'lmaganlar uchun mo'ljallangan. Ammo siz hali ham sog'liq va tana foydasiga ega bo'lasiz
Nima uchun ertalab bosh og'rig'i: 5 ta umumiy sabab
Ertalab qanday sabablarga ko'ra bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin va qanday hollarda jiddiy kasalliklar rivojlanishining oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak
Oriq mashq: qanday mashq qilish kerak va kilogramm olish uchun nima ovqatlanish kerak
Agar siz ozg'inlikka moyil bo'lsangiz, qanday qilib kilogramm olish mumkin? Siz to'g'ri mashq qilishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz va to'g'ri uxlashingiz kerak. Biz sizga qanday qilib aniq aytib beramiz
Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qachon - ertalab yoki kechqurun
Biz kunning turli vaqtlarida tanada nima sodir bo'lishini, bu mashg'ulotlar natijalariga qanday ta'sir qilishini va mushaklarning o'sishi, kuchi va vazn yo'qotish uchun qachon mashq qilish yaxshiroq ekanligini tushunamiz