2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Minglab mobil ilovalar stress va tashvish alomatlarini kamaytirishga, diqqatni jamlashni yaxshilashga va bizni ortiqcha yuklanishdan qutqarishga va'da beradi. Lekin ular ishlaydimi? Va aqliy faoliyatga bunday aralashish har doim xavfsizmi?
Ko'pgina ruhiy salomatlik mutaxassislari insonning teginishini hech narsa almashtira olmaydi degan fikrga qo'shiladilar. Boshqalar, bu smartfonlar uchun va texnologiyaning hayotimizga aralashuvi - kelajak. Ilovalarga millionlab sarmoya kiritiladi. Ammo ular haqiqatan ham shunchalik samaralimi?
Garvard tibbiyot maktabining psixiatriya fanlari nomzodi Jon Torous so'nggi bir necha yil davomida ruhiy salomatlik dasturlarini tadqiq qildi. U yaqinda Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasidan tijoriy smartfon ilovalarini baholash va ulardan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar ishlab chiqish uchun yordam so'radi.
Torosning so‘zlariga ko‘ra, tadbirkorlar psixoaktiv ilovalarga sarmoya kiritmoqdalar, chunki ularni sotish boshqa tibbiy ilovalarga qaraganda osonroq. Ong va ongsiz ong masalalarida baholashning ob'ektiv belgilari kam, bemorning his-tuyg'ulariga qarab o'zgarishlar qayd etiladi. Foydalanuvchining ruhiy salomatligiga nima va qanday ta'sir qilishini tushunish qiyin. Masalan, kayfiyatni yaxshilashni qanday o'lchash mumkin? Va uni o'lchash haqiqatan ham muhimmi? Scrabble kabi ilovalar ijobiy, ammo bu ruhiy salomatlik bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Qiziqishning ortishining yana bir sababi - platformani fikr-mulohazalarga ko'ra sozlash, ya'ni virtual maslahatlar, meditatsiya va boshqalar bilan dastur yaratish.
Katta savol shundaki, ilovalar haqiqatan ham depressiya va bipolyar buzuqlikni boshqarishga yordam beradimi? Ammo bu mavzu bo'yicha yuqori sifatli, tasodifiy, ikki tomonlama ko'r-ko'rona tadqiqotlar yo'q. Tadqiqotning aksariyat qismi ishlab chiqaruvchilar tomonidan to'lanadi, ya'ni xolislik haqida gap bo'lmaydi. Bundan tashqari, ushbu tadqiqotlar odatda 20 dan kam odamni o'z ichiga oladi. Ular ilovalarning qiziqarli ekanligini xabar qilishadi. Ammo bemorlarning qiziqishi ushbu vositalarning samaradorligi haqida hech narsa aytmaydi.
Aksariyat dastur ishlab chiquvchilari mavjud muammolarni hal qilish va munosabatni o'zgartirishga qaratilgan kognitiv xatti-harakatlar terapiyasiga (CBT) murojaat qilishadi.
Terapiyaning o'zi samarali ekanligini isbotladi. Ammo unga asoslangan ilovalar bunday emas.
Olimlar yaqinda 700 ga yaqin depressiyaga uchragan bemorlarni qamrab olgan tasodifiy sinov o'tkazdilar. Ilovalardan foydalanganlar va ulardan foydalanmaganlar o'rtasida natijalar bo'yicha hech qanday farq topa olmadik.
Agar foyda shubhali bo'lsa, ilovalar zarar etkazishi mumkinmi? Bu savolga javob topish qiyin. Ammo ilovalarda har bir bemorga individual yondashuv yo'q. Bundan tashqari, dasturlar har doim ham ishonchli himoyalanmagan (va hatto tijorat maqsadlarida foydalanish mumkin) katta hajmdagi shaxsiy ma'lumotlarni to'playdi.
Bunday ilovalar uchun foydalanish shartlariga qarang. Ular psixiatrik atamalarga to'la bo'lib, ular ilovaning tibbiyot va psixologiyaga hech qanday aloqasi yo'qligi haqidagi ma'lumotlarni yashiradi.
ITunes-dagi tadqiqotchilar 700 dan ortiq ongni rivojlantirish ilovalari. Ulardan faqat 23 tasida mashqlar yoki ta'limga oid ma'lumotlar mavjud edi. Va faqat bitta ariza empirik dalillarga tayangan. Darvoqe, Jon Torosning o‘zi AQSh faxriylar ishlari departamenti tomonidan xavfsizlik va shaffoflik nuqtai nazaridan ariza shartlarini yaxshi deb hisoblaydi.
Shunday qilib, aqliy va miya ilovalarining aksariyati qora qutilardir. O'zingiz bilan shunday tajriba o'tkazmoqchimisiz, qaror qiling.
Tavsiya:
Nima uchun eng muhim narsalar uchun vaqt va kuch etarli emas va bu haqda nima qilish kerak
Kerakli ishlar va qarorlarni doimiy ravishda kechiktirishimiz uchun shoshilinch tuzoq aybdor. Biz bu qanday ishlashini va unga qanday kirmaslik kerakligini aniqlaymiz
Ruhiy dam olish: nima uchun kerak va uni qanday tashkil qilish kerak
Hosildorlikka intilishda biz ko'pincha dam olish miya uchun zarur ekanligini unutamiz. Maqolada buni eslatib turadi va ongga dam berishning mavjud usullari ro'yxati keltirilgan
Sizning boshingizdan chiqib ketish uchun 8 ta ruhiy salomatlik afsonalari
Ba'zi kasalliklar hali ham muhokama qilish uchun qabul qilinmaydi: ular qo'rqinchli. Va ruhiy kasalliklar bu borada rekordchilardir. Ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish vaqti keldi
Ruhiy salomatlik muammosi bo'lgan yaqinlaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Layfxaker yaqin odamda ruhiy buzilishni qanday aniqlash mumkinligini aytadi. Va qanday qilib, bunday holatda, g'amxo'rlik va zarar etkazmaslik kerak
Ruhiy salomatlik uchun 5 qadam
Biz jismonan sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerakligini bilamiz. Ammo ruhiy salomatlikni saqlash biroz qiyinroq. Buning ustida doimiy ishlash kerak