2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Uyqu kuzatuvchilari juda mashhur bo'ldi. Bular uyg'onishingizni ancha osonlashtiradigan ilovalar. Men ularni bir hafta davomida o'zim sinab ko'rdim va ularning afzalliklari haqida gapirishga tayyorman.
Men uzoq vaqtdan beri uyqu kuzatuvchilariga qiziqaman. Bular sizning qanday uxlayotganingizni kuzatadigan, uyqu fazalarini tahlil qiladigan va sizni REM uyqusida uyg'otadigan ilovalar va gadjetlardir, bu vaqtda tana ko'tarishga eng tayyor bo'ladi. Shunga o'xshash ilovalar App Store va Google Play'ni to'ldirdi. Google Play uyqu kuzatuvchilari talabiga binoan nima beradi. O'nlab ilovalar va ular ishlaydimi yoki yo'qmi aniq emas.
Yaqinda men uyqu bilan tajriba o'tkazdim va bir muncha vaqt o'tgach, u muvaffaqiyatsiz tugadi. Tana juda erta turishni xohlamadi va men buni kuch bilan qilishni xohlamadim. Shuning uchun men yangi narsani sinab ko'rishga qaror qildim.
Men uyqu monitoringida kashshof bo'lgan juda mashhur Sleep Cycle ilovasini sotib oldim va u bilan bir hafta davomida uyg'ondim. Undan nima kelib chiqdi.
Sleep Cycle uyquingizni kuzatishi uchun uni to‘g‘ri yoningizga qo‘yishingiz kerak. Keyin u sizning barcha xo'rsinib, snorts, rulo va hojatxonaga tungi sayohatlaringizni ushlaydi. Ha, kelajak allaqachon kelgan. Ishlab chiquvchilar mikrofon barcha shovqinlarni o'zlashtira olishi uchun telefonni boshingizga yaqin qo'yishni taklif qilishadi.
Endi uxlash uchun. Hafta davomida har gal soat 23:00 dan 01:00 gacha har xil vaqtda uxlashga yotardim, har safar ertalab soat 7 da budilnik qo'yardim. Xulosa shuki, dastur sizni soat 7 da uyg'otmaydi. REM uyqusiga kirgan yoki kirmaganingizga qarab, u sizni yarim soat oralig'ida uyg'otishga harakat qiladi. Bu aynan uning ishi.
Birinchi kuni men juda quvnoq uyg'ondim. Xursand bo'lib, men uzoq vaqtdan beri davom etayotgan uyqu muammosini hal qildim va endi hayot bir marta va butunlay o'zgaradi deb o'yladim. Ertasi kuni men muvaffaqiyatsizlikka duch keldim. Yarim uxlab, signalni o'chirib, yana bir yarim soat uxladim. Ko'rinib turibdiki, hayot avvalgidek qoladi.
Keyingi kunlar turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan o'tdi. Men dastur hali ham ishlaydi degan xulosaga keldim va uyg'onishning dastlabki ikki soniyasi juda yaxshi ketadi. Bir tekis o'sib borayotgan ohang ham bunga hissa qo'shadi. Unga rahmat, siz sekin, sekin uyqudan chiqib, ko'zingizni ochasiz. Biroq, bundan keyin nima qilish kerakligi aniq emas edi. Sensatsiyalar xuddi avvalgidek: men, albatta, yotoqdan turishni xohlamayman. Va o'chirilgan isitish o'rniga sizni isitadigan dastur hali ixtiro qilinmagan.
Eng yomoni, telefon bir kechada rozetkada qolishi kerak. Men bir necha marta telefonni zaryad qilmasdan qo'yishga harakat qildim. Bir kechada 90% talab qilinadi, ya'ni telefon (iPhone 5) maksimal quvvatga ega bo'lganda ham tunga bardosh bera oladi.
Deyarli barcha uyqu kuzatuvchilari, shuningdek, har bir uyqu fazasi qancha davom etgani va uning sifati qanday bo'lganligi haqidagi grafiklarni ham ko'rsatadi. Ochig'ini aytsam, sifatli 97% uyqu va sifatsiz 69% uyqudan keyin farovonlikda hech qanday farq ko'rmadim.
Men uyqu kuzatuvchilaridan foydalanishda davom etishimga hali qaror qilganim yo'q. Bir tomondan, uyg'onish osonroq, lekin biroz. Ehtimol, uzoq muddatda ular foydaliroq bo'ladi. Aytgancha, telefondan "zararli to'lqinlar" ni sevuvchilar ham baxtsiz bo'lishadi, chunki qurilma tun bo'yi boshning yonida bo'lishi kerak.
Sleep Cycle yoki boshqa shunga o'xshash dasturni o'zingiz sinab ko'rishingiz kerakmi? Menimcha ha. Birinchidan, ular ozgina bo'lsa-da yordam berishlari uchun; ikkinchidan, ularning ta'siri har xil bo'lishi mumkin va kim biladi, ehtimol siz o'zingiz uchun ajoyib foydalarni his qilasiz.
Ehtimol, men nimanidir sog'indim va uyqu kuzatuvchilari hali ham foydaliroqdir? Agar shunday bo'lsa, sharhlarda tajribangizni baham ko'ring!
Tavsiya:
Stressdan yog'li uyqu
Vazifalarning cheksiz oqimi sizni aqldan ozdiradi va hali ham ta'tildan uzoqdami? Ertalab o'zingizni charchadingizmi? Siz dam olishingiz kerak! Va yoga nidra bunga yordam beradi
Uyqu buzilishi qaerdan kelib chiqadi va ular bilan qanday kurashish kerak
Katta yoshdagilarning yarmidan ko'pi, shu jumladan yashirin uyquga to'la uyqusizlikka duch keladi. Layf xaker sizga uyqu buzilishini qanday aniqlashni aytib beradi
Sirkadiyalik ritmlarni bilish to'g'ri uyqu rejimini olishga qanday yordam beradi
Nevrolog Rassel Foster sirkadiyalik ritmlar nima ekanligini, ular nima uchun noto'g'ri bo'lishini va bu uyqu bilan qanday bog'liqligini tushuntirdi. Layfxaker o‘z maqolasining tarjimasini e’lon qildi
Uyqu rejimini qanday qilib to'g'ri tiklash kerak
Layf xaker uyqu rejimini qanday tiklashni aytadi. Tez, sayr qiling, hushyor turing va yana yettita ilmiy isbotlangan usul
To'liq uyqu olishning ilmiy jihatdan tasdiqlangan 13 usuli
Ko'p odamlar uyqu buzilishidan aziyat chekmoqda. Layf xaker bir necha soatlab to'shakda aylanmasdan uxlab qolish va keyin o'z vaqtida va energiya bilan uyg'onish bo'yicha ba'zi maslahatlarni to'pladi