2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Biz hammamiz kechiktirishga moyilmiz. Biz bitta muhim narsani qilish g'oyasi bilan uyg'onamiz va keyin uni ertangi kunga topshiramiz. Va keyin ertaga. Yoki keyingi hafta. Tez orada. Xo'sh, bu cheksiz tsiklni qanday to'xtatasiz?
Kechiktirishni to'xtatishning ettita dalillarga asoslangan usuliga o'tishdan oldin, urinishingizda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradigan bir nechta asosiy tamoyillarni tushunish muhimdir.
Siz kechiktirayotganingizni tushuning
Odatlaringizni o'zgartirish qiyin, agar siz bu sizga kerakligini tushunmasangiz. Shuning uchun Anonim alkogollar uchrashuvlari "Salom, mening ismim Jim va men spirtliman" iborasi bilan boshlanadi.
Albatta, biz u qadar uzoqqa bormaymiz, lekin samarali o'zgarishlar uchun, birinchi navbatda, kuchli va zaif tomonlaringizdan xabardor bo'lishingiz kerak.
Siz kechiktiruvchi ekanligingizni bildiruvchi signal qo'ng'iroqlari:
- kun bo'yi past darajadagi vazifalarni bajarasiz, murakkab va muhim vazifalarni o'z zimmangizga olmang;
- siz xatingizni bir necha marta o'qiysiz, lekin siz kiruvchi xabarlarga javob bermaysiz va ular bilan ishlash bo'yicha qaror qabul qilmaysiz;
- muhim ishni boshlash uchun o'tiring va besh daqiqadan so'ng siz allaqachon bir chashka qahva uchun yugurasiz;
- vazifalar ro'yxatingizda uzoq vaqt saqlanib qoladi, hatto siz muhim deb hisoblaganlaringiz ham;
- Doimiy ravishda ro'yxatingizda bo'lgan muhim vazifalar bilan shug'ullanish o'rniga, hamkasblaringiz sizdan so'ragan oddiy vazifalarni bajarishga rozi bo'ling;
- biznesga kirish uchun "maxsus ilhom" yoki "to'g'ri vaqt" ni kutish.
Yondashuvingizni o'zgartirishga tayyor bo'ling
Bu bizni keyingi tamoyilga olib keladi: siz o'zgarishlarga ochiq bo'lishingiz kerak.
Kechikayotganingizni tan olish - bu ajoyib birinchi qadam, ammo yondashuvimizni o'zgartirishni boshlamagunimizcha, bu mutlaqo foydasiz bo'ladi. Internetda kechikishdan qanday qutulish bo'yicha ko'plab maslahatlar mavjud, ammo o'zingizni tinglashni unutmang. Agar o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilsangiz, maqsad sari kichik qadamlar qo'ying. Yoki ketma-ket ro'yxatimizning barcha maslahatlariga amal qilmang, faqat sizning fikringizcha, kerakli natijaga olib keladigan strategiyalarni tanlang. Bu siz ilgari sinab ko'rmagan yoki hech qachon eshitmagan strategiyalar bo'lishi mumkin. Yoki eshitdim, lekin doimo keyinga qoldirildi.
Oldindagi vazifalardan zavqlanishni o'rganing
Kechiktirishni to'xtatish uchun, avvalo, bu nima ekanligini o'zimiz aniqlashimiz kerak.
Xulosa qilib aytganda, kechikish hozir diqqatni qaratishi kerak bo'lgan narsalarni kechiktiradi. Ammo buning o'rniga siz yanada yoqimli yoki murakkab bo'lmagan narsani qilishni boshlaysiz.
Agar biz kechiktirishimizning sababi, boshqa ishlarni qilish biz uchun yanada yoqimli va qulayroq bo'lsa, unda biz qo'limizdagi vazifalarni yanada yoqimli va qiziqarli tajribaga aylantirishimiz kerak.
Endi savolga chuqurroq kiraylik. Qanday qilib kechiktirishni to'xtatasiz?
1. Kechqurun tayyorlaning
Ushbu oddiy layfxik - kuningizni rejalashtirish sizni kechiktirishdan qutqaradi va tayyorlanish uchun besh daqiqadan kamroq vaqt ketadi.
- Bir varaq qog'oz va qalam oling.
- Bugun yaxshi qilgan uchta narsani va ertaga hal qilishingiz kerak bo'lgan uchta narsani yozing (pessimistik emas, konstruktiv bo'ling).
- Quyida bugungi kunda bajarilgan va eng ko'p qiymat bergan ishni yozing. Va keyin ertangi kun uchun bir xil muhim narsani yozing.
2. Bir narsangizni toping
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, analitik falaj - loyihani tahlil qilish bosqichida nomutanosib harakatlarni taqsimlash - kechiktirishning birinchi sababidir.
Ammo agar siz bitta muhim vazifaga e'tibor qaratsangiz va butun kunni unga bag'ishlasangiz, samaradorlik sezilarli darajada oshadi.
Agar hozir siz uchun eng muhimi nima ekanligini hal qila olmasangiz-chi? Tim Ferrisning oddiy algoritmi bunga yordam beradi:
1. O'zingizni qilishni istamaydigan yoki tashvishlantirayotgan 3-5 ta narsani yozing. Odatda siz voz kechmoqchi bo'lgan vazifalar aslida eng muhimlaridir.
2. Har bir vazifani ko'rib chiqing va o'zingizdan so'rang:
- "Agar bugun topshiriqni bajarsam, bu kundan xursand bo'lamanmi?"
- "Vazifalar ro'yxatidagi boshqa barcha ahamiyatsiz vazifalarni bajarish osonroq bo'lsa ham, bu vazifani hal qilishim kerakmi?"
3. “Ha” deb javob bergan vazifalaringizga yana bir nazar tashlang. Ushbu vazifalardan birini bugun bajarish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqtni rejalashtiring. Lekin bittadan ortiq emas.
Agar siz chalg'itishda davom etsangiz, muqarrar ravishda o'sha narsaga qayting - bu sizni to'g'ri fikrlash tarziga qaytaradi.
3. Ajralish
Qanday qilib yangi narsalarni o'rganishni boshlaganingiz yoki katta loyihani boshlaganingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz odatda bu bilan birga keladigan og'irlik hissi bilan tanishsiz.
Bizning miyamiz tabiiy ravishda natija va uzoq muddatli stressni darhol bog'lashga qodir emas, ayniqsa, agar biz belgilangan maqsaddan uzoq bo'lsak. Ko'pincha biz ichki shubhalarga duch kelamiz va birinchi navbatda qo'rquv bizni boshlashimizga to'sqinlik qiladi.
Kosonni bo'laklarga bo'ling va birma-bir bajaring.
Misol uchun, sizning maqsadingiz 90 kun ichida yangi tilni o'rganishdir va siz bu haqda o'ylashga ham qo'rqasiz. Ammo siz uni qismlarga bo'lishingiz mumkin: har kuni ertalab tilni o'rganishga 60 daqiqa ajrating va tez-tez ishlatiladigan 30 ta so'zni yodlang. Ushbu davr oxiriga kelib siz 2700 ta so'zni yod olgan bo'lasiz.
Ma'lumotlarga ko'ra, voqealarning 80 foizini istalgan tildagi 2900 ta so'z yordamida tasvirlash mumkin, ya'ni siz ravon bo'lishdek dastlabki maqsadingizga erishasiz.
Hiyla-nayrang: boshlash qo'rquvidan xalos bo'lguningizcha, kamroq o'ylang va narsalarni kichik bosqichlarga bo'ling.
4. Yo'q deb ayting
Yangi vazifalar va vazifalar doimiy ravishda paydo bo'ladi. Ehtimol, xo'jayiningiz sizdan to'ldirilgan hisobotni so'raydi yoki mijoz yordam so'raydi - ro'yxat cheksizdir. Ammo maqsad sari intilishga yordam bermaydigan narsalarga "yo'q" deb ayta olishingiz kerak.
Vaqtingizni samarali boshqarish uchun taniqli usul - Eyzenxauer matritsasidan foydalanishga arziydi.
| Shoshmang | Shoshilinch ravishda | |
| Muhim | 2: tayyorgarlik, rejalashtirish, himoya choralari, munosabatlarni o'rnatish, shaxsiy rivojlanish | 1: inqiroz, dolzarb muammolar, muddatlar, uchrashuvlar |
| Muhim emas | 4: qo'shimcha ma'lumot, telefon qo'ng'iroqlari, vaqtni behuda sarflash | 3: kechikishlar, ba'zi harflar, normal faoliyat |
»
Har bir sektor uchun chora-tadbirlar rejasi:
- Shoshilinch va muhim. Buni darhol bajaring.
- Muhim, lekin shoshilinch emas. Qachon qilishni o'zingiz hal qiling.
- Shoshilinch, lekin muhim emas. Delegat.
- Shoshilinch va muhim emas. Keyinroq qoldiring.
Vaqtingizdan unumli foydalanish uchun kuniga bir necha soatni 2-sektor ishlariga ajrating.
Ish kechiktirishning eng xavfli shakllaridan biridir. Gretchen Rubin "Baxt loyihasi" muallifi
5. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Kechiktirishning eng katta sababi - motivatsiyaning etishmasligi. Va motivatsiya darajasini oshirish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish kifoya.
Sog'lom uxlash, sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar sizni sog'lom bo'lishga yordam beradi. Afsuski, bu eng oddiy maslahat hali ham ko'pchilik uchun eng qiyin. Medical Daily ma'lumotlariga ko'ra, uyqusizlik va kechiktirish doimiy tsiklga aylanishi mumkin. Texnologiyaning rivojlanishi va o'yin-kulgilarning mavjudligi tufayli biz ko'pincha uyquni keyinga qoldiramiz va natijada etarli darajada uxlay olmaymiz. Bu motivatsiyaning pasayishiga va keyinchalik kechiktirishga olib keladi va bu qayta-qayta davom etadi …
Tez tuzatish: kun davomida mashq qiling, hech bo'lmaganda mashq qiling, tanangizni dam olishga tayyorlaydi. Va boshingizni ortiqcha yuklamaslik uchun yotishdan ikki-uch soat oldin har qanday gadjetlardan qoching.
6. O'zingizni kechiring
Keling, tan olaylik. Biz hammamiz insonmiz va barchamiz nomukammalmiz. Xo'sh, kechiktirish uchun o'zingizni haqoratlashingiz kerakmi?
Karleton universitetida yakuniy imtihon topshirgan talabalar o‘rtasida tadqiqot o‘tkazildi. Natijada, narsalarni keyinga qoldirganlik uchun o'zingizni kechirish qobiliyati kelajakda shunga o'xshash vaziyatda kamroq kechiktirishga olib kelishi ma'lum bo'ldi. Buning sababi shundaki, o'zini kechirish va kechiktirish o'rtasidagi bog'liqlik salbiy ta'sirlar orqali amalga oshiriladi. O'z-o'zini kechirish salbiy his-tuyg'ularni almashtirish orqali kechiktirishni to'xtatishga yordam beradi.
Keyingi safar kechikayotganingizni sezsangiz, o'zingizni kechiring va davom eting.
Boshqa odamlar uchun biz kechirmaymiz. Davom etish uchun biz o'zimiz uchun kechiramiz.
7. Faqat boshlang
Televizion sanoatida bizni shou tomosha qilishda davom etishning juda mashhur usuli bor - oxirida kutilmagan burilish. Ehtimol, "ertaga hammasi qanday tugaganini bilib olasiz" kabi daqiqalarni eslaysiz.
Televidenie xodimlari buni biz boshlagan, ammo tugatmagan narsamiz tufayli o'ldirishimizni bilishlari uchun qilishadi. Agar biz biznes boshlagan bo'lsak - teleko'rsatuv tomosha qilish, til o'rganish, ish joyida yangi loyiha - bu vazifani tugatmagunimizcha boshimizdan chiqmaydi. Psixologiyada bu holat Zeigarnik effekti deb ataladi.
Kechiktirish biznesni boshlashdan oldin kuchayadi, ayniqsa, biz qanday va qaerdan boshlashni bilmasak. Biroq, vazifani bajarayotganda, bizning idrokimiz, unga bo'lgan munosabatimiz o'zgaradi va oxir-oqibat biz dastlab qo'rqqan ishdan zavqlanishimiz mumkin.
Zeigarnik effekti shuni isbotlaydiki, siz o'zingizning kuchsizligingizdan (yoki kuchliligingizdan) tabiiy moyilligingizdan foydalanish uchun har qanday joydan boshlashingiz kerak.
Tavsiya:
Kechiktirishning haqiqiy sababi va kechiktirishni to'xtatishning ishonchli usuli
Kechiktirishning sababi nima va bu dahshatli odatdan qanday qutulish mumkin? Keling, ilm-fan, komikslar va Simpsonlar bilan tushuntirishga harakat qilaylik
Motivatsiyani saqlab qolishning 7 ta ilmiy isbotlangan usuli
Merilend va Prinston professorlarining usullari sizni nihoyat divandan tushishga va harakat qilishga majbur qiladi. O'zingizni qanday qilib eng samarali rag'batlantirishni bilib oling
Sharh: "Kechiktirishni to'xtatishning oson yo'li"
Bu kitobni olganimda nima qilganimni bilasizmi? “Birozdan keyin” o‘qish uchun javonga qo‘ydim . Bu juda ajoyib tafsilot, chunki u ertangi kun sindromi bilan kurashish uchun stol ustidagi qo'llanma. Kechiktirish nafaqat frilanserlar, balki ofis xodimlari ishidagi eng keng tarqalgan muammolardan biridir.
O'zaro munosabatlarni mustahkam va mustahkam qilishning 5 ta ilmiy isbotlangan usuli
Kuchli munosabatlar faqat ertaklarda uchramaydi. O'zaro munosabatlar imkon qadar uzoq davom etishini ta'minlash uchun nima qilish kerak? Bu borada olimlarning fikrini bilib oling
Omadni jalb qilishning 3 ta ilmiy isbotlangan usuli
Ehtimol, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ancha omadli ekanligini payqagandirsiz. Psixologiya professori bu hodisaning sababini topdi va qanday qilib taqdirning sevgilisi bo'lishni aniqladi