Siz doimo och qolishingizning 13 ta sababi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tushlik va gazakdan keyin ham men kolbasadan sendvich tayyorlab, boshqa konfet olishga vasvasaga tushaman. Doimiy ochlikning kutilmagan sabablari bor.

1. Stress

Gormonlar aybdor. Og'ir stress paytida qon oqimiga tushadigan adrenalin ochlikni zerikarli qiladi. Ammo har doim stress, ayniqsa uzoq davom etadigan stress bilan birga keladigan kortizol adrenalinning "ochlikka qarshi" ta'sirini bloklaydi va biz duch kelgan narsalarni chaynashga tayyormiz. Kortizol darajasi pasayganda, siz yana ovqat eyishni xohlamaysiz.

2. Chanqoqlik

Biz xohlagan narsani deyarli farqlay olmaymiz: ovqat yoki ichish. Oziq-ovqat tarkibida namlik ham borligi sababli, bizning ehtiyojlarimiz qisman qondirilganga o'xshaydi. Avval ichishga harakat qiling va bir necha daqiqadan so'ng ovqatlaning. Ehtimol, siz ovqat eyishni xohlamaysiz. Va agar xohlasangiz, unda siz ortiqcha ovqatlanmaysiz.

3. Qon shakarining keskin ko'tarilishi

Agar siz shirinliklar yoki donutlarni iste'mol qilsangiz, glyukozani qayta ishlash uchun insulin gormoni qonga chiqariladi. U uglevodlardan energiya olish yoki ularni zahiraga yuborish uchun ularni parchalaydi. Ammo agar siz uglevodlarga boy ovqat iste'mol qilsangiz, juda ko'p insulin chiqariladi. Shu qadar ko'pki, qon shakaringiz keskin pasayadi va siz ochlikni his qilasiz.

4. Qandli diabet

Bu insulin bilan bog'liq kasallik. Siz etarlicha ovqatlanayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo tana ovqatni energiyaga aylantirmaydi, chunki diabetda insulin etarli emas yoki u ish bilan bardosh bera olmaydi. Qo'shimcha alomatlar: tashnalik, zaiflik, tez-tez hojatxonaga borish istagi.

5. Qon shakarining pastligi

Gipoglikemiya - bu organizmda yoqilg'i etishmasligi holati. Qandli diabet uchun noto'g'ri dori-darmonlar yoki noto'g'ri ovqatlanish, noto'g'ri ovqatlanish yoki dietangizda yuqori yuk va uglevodlar etishmasligi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Siz qon shakarini o'lchashingiz va ochlikni qo'zg'atadigan kasallikni izlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

6. Homiladorlik

Ba'zida shunday bo'ladiki, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, hali boshqa belgilar bo'lmasa, ayollarda tuyadi kuchayadi. Agar homiladorlik haqida o'ylash uchun sabab bo'lsa, shunchaki testdan o'ting.

7. Tezlik uchun oziq-ovqat

Sekinroq ovqatlaning va hatto gazak qiling, shunda tanangiz to'yganingizni tushunishga vaqt topadi. Shakar darajasi o'zgarishi kerak, oshqozon to'la bo'lishi kerak. Bu vaqt talab etadi, bundan tashqari, miya barcha o'zgarishlardan xabardor bo'lishi kerak. Sekinroq chaynash - ochlik kamroq bo'ladi.

8. Hidlar va rasmlar

Ochlik hissi har doim ham tananing ehtiyojlaridan kelib chiqmaydi. Ba'zan biz hiyla-nayrangga berilib ketamiz: biz mazali narsani ko'ramiz yoki biror narsaning hidini sezamiz, shuning uchun imkon qadar tezroq ovqatdan lazzatlanish dozasini olish istagi paydo bo'ladi. Agar siz doimo och bo'lsangiz, oshxonaga kamroq borib, oshpazlik joylarida o'tirishingiz kerakmi?

9. Noto'g'ri ovqatlanish

Hatto bir xil mahsulotdan tayyorlangan taomlar ham to'yinganlikka turli xil ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, qaynatilgan kartoshkaning bir qismidan so'ng, siz uzoq vaqt ovqat eyishni xohlamaysiz, lekin kartoshkaning bir qismidan keyin ochlik tezroq boshlanadi.

10. Hissiyotlar

Oyog'ingiz muzlatgichga o'z-o'zidan borishiga shunchaki stress emas. Ba'zida biz zerikish, qayg'u, depressiyani iste'mol qilamiz. Balki hammasi doimo yomon kayfiyatdadir? Ovqatlanish o'rniga boshqa yoqimli narsa qilishga harakat qiling, to'g'rirog'i, nima uchun baxtli bo'la olmasligingizni aniqlang. Psixolog yordam beradi.

11. Qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi

Aytaylik, siz doimo asabiy, xafa va och qoldingiz. Va hech qanday sabab yo'qga o'xshaydi. Keyin endokrinologga boring: ehtimol, qalqonsimon gormonlar hamma narsa uchun aybdor. Keyin davolanishingiz yoki operatsiya qilishingiz kerak.

12. Dori vositalari

Ba'zi dorilar ishtahani o'zgartiradi. Ko'pincha bu nojo'ya ta'sirlar antidepressantlardan kelib chiqadi, lekin ba'zida ochlik antigistaminlar, antipsikotiklar va kortikosteroidlarga asoslangan dorilarga ta'sir qiladi. Dori-darmonlarni qabul qilganingizdan keyin ochlikni his qilsangiz, bu haqda shifokoringizga ayting, lekin o'zingizni davolashni to'xtatmang.

13. Uyqusizlik

Uyquning etishmasligi ochlik uchun javobgar bo'lgan leptin va grelin gormonlarining muvozanatini o'zgartiradi. Shuning uchun, siz och, va bir narsa semiz va shirin.