Nima uchun biz dangasamiz va bu haqda nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu oddiy ko'rsatma sizga nima uchun hech narsa xohlamasligingizni tushunishga yordam beradi va o'zingizni ishchan kayfiyatga moslashtiradi.

Dangasalikmi yoki kechikishmi?

Birinchidan, keling, dangasalik va umuman kechiktirish haqida gapiraylik, chunki ba'zida bu tushunchalar tenglashtiriladi.

Dangasalik - harakat qilish, ishlash istagi yo'qligi, bekorchilikka moyillik (Ozhegovning tushuntirish lug'ati).

Keyinga qoldirish; kechiktirish - hayot muammolari va og'riqli psixologik ta'sirlarga olib keladigan muhim va shoshilinch masalalarni doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi ("Vikipediya").

Agar biz tushunchalarni tushunarliroq tilga tarjima qilsak, farq darhol ko'rinadi. Dangasalik biror narsani qilishni istamaslikdir, kechiktirish esa kechiktirishdir va ko'pincha bu Internet yoki ijtimoiy tarmoqlarda kezish kabi vaqtni iste'mol qiluvchilarga e'tiborni qaratishni o'z ichiga oladi. Biz dangasalik va uni qanday engish haqida gaplashamiz.

Aksariyat hollarda dangasalik muammoning sababi yoki mohiyati emas, balki uning natijasidir. Keling, qanday sabablar la Oblomov holatiga olib kelishi mumkinligini aniqlaylik.

Nega biz dangasamiz

Biznesga qiziqish yo'q

Ko'pincha uy ishlari, uy ishlari, davlat idoralari va banklar bilan o'zaro munosabatlar, zerikarli ish topshiriqlarini nazarda tutadi. Esingizda bo'lsin: maktabda siz o'zingiz yoqtirgan mavzularni osonroq boshlagansiz va keyinga qoldirgansiz yoki sizni umuman zeriktirmagansiz. Siz katta bo'ldingiz, lekin yondashuv bir xil bo'lib qoldi. Yo'l harakati politsiyasiga navbatdagi sayohatni o'ylab, men o'zimni uyqusirayapman, garchi huquqlarni almashtirish endi yarim soatdan ko'proq vaqt talab qilmaydi.

Energiya yo'q

Bu nafaqat jismoniy energiya, balki hissiy energiya haqida ham. Agar siz ishda yoki yo'lda charchagan bo'lsangiz, unda nafaqat ekspluatatsiyalar uchun, balki voqealar aylanishi bilan oddiy hayot uchun kuchni qayerdan olishingiz mumkin?

Men 12 yil davomida o‘qish va elektr poyezdlarida ishlash uchun bordim va aniq ayta olaman: yo‘l ham xuddi mashg‘ulot kabi mashaqqatli. Siz shunchaki o'tirishingiz muhim emas. Bu safar sehrli ravishda kuch oladi. Uyga kelganingizda: "Men ingliz tilida film tomosha qilaman" deb o'ylamaysiz. Bunday yukni o'ylab, boshim og'riy boshlaydi.

Hech qanday maqsad yo'q va nima uchun biror narsa qilish kerakligini tushunish yo'q

Bu muammo eng keng tarqalgan. Masalan, sizdan ish joyida yangi loyihada qatnashishingiz so'ralayotganini ayting. Rivojlanish istiqbollari aniqlanmagan, o'sish kutilmaydi va kundalik ishlaringizda bunday loyihaga vaqt sarflashni xohlamaysiz.

Ro'yxatda keltirilgan sabablarning kamida bittasi bo'lsa, qanday qilib dangasa bo'lmaysiz? Ha, bu dangasalik uchun to'g'ridan-to'g'ri qo'llanma!

Bu haqda nima qilish kerak

Muhim: biz muammolarni birinchisi bilan emas, balki uchinchisi bilan hal qilamiz.

Hech qanday maqsad va tushunish bo'lmasa, nima uchun biror narsa qilish kerak

Maqsadlarni aniqlang

Agar siz rejalashtirishni, hisob-kitob qilishni va hokazolarni xohlamasangiz ham, buni faqat dangasalik bilan kurashish uchun qiling. Bir marta. Ko'zlaringizni nima porlashini yozing. Bu quvonch va kutishning imkon qadar tezroq boshlanishiga olib keladi (endi hech kim sizni buni qilishga majburlamaydi). Energiya beradigan narsa haqida yozing. O'zingizga maqsadlarni yozish uchun bir kun bering, vaqt ajrating, dangasalikka vaqt qoldiring.

Keraksiz filtrlash

Maqsadlar ro'yxatini tuzganingizdan so'ng, qo'lingizga qalam oling va xayolingizda bo'lmagan va erishmoqchi bo'lgan maqsadlarni belgilang. Masalan, onangiz ishdan issiq kechki ovqat bilan eringiz bilan uchrashishni o'rgatgan, lekin aslida u bunga muhtoj emas va siz bunday hayotiy munosabatda bo'lishni xohlamaysiz. Yoki Internetdagi fitonyashi haftada uchta kuch va ikkita kardio mashg'ulotni tashkil qilishingiz kerakligini ta'kidlaydi. Va siz harakat qilasiz, lekin bu maqsadingizga erisha olmaysiz. U sizniki emas. Shaxsan siz emas, balki salomatlik va shaklni saqlash uchun juda ko'p mashg'ulotlar kerak. Bu raqam sizga to'g'ridan-to'g'ri bog'liq emas, shuningdek, qo'yilgan maqsad.

Ro'yxatdagi barcha bunday maqsadlarni tekshiring. Shoshilmang, maqsadlar qayerdan kelgani, kimning g‘oyalari haqida o‘ylang.

Boshingizni tozalang

Agar siz hech bo'lmaganda bir marta shkafni tahlil qilgan bo'lsangiz, unda barcha keraksiz, noo'rin, buzilgan narsalar endi yuk bo'lib qolmaydi, balki hayotdan g'oyib bo'lganda, bu yengillik hissi bilan tanishsiz. Va faqat siz uchun mukammal moslik, kesim va rang qoladi. Maqsadlar bilan bir xil ishlarni amalga oshiramiz.

Barcha keraksiz va ahamiyatsiz maqsadlarni olib tashlash yoki o'zlari uchun qayta chizish kerak.

Xuddi shu uy shovqinining misolidan foydalanib: sizga qanday natija kerakligini aniqlang. Maqsad endi qo'rqitmaydigan qulaylik darajasiga barni o'zgartiring. Misol uchun, "Har kuni soat 19:00 da yangi kechki ovqat tayyor va nam tozalash" ni "kerak bo'lganda tozalang va haftada uch marta kechki ovqat pishiring, keyingi kunga bir qismini qoldiring yoki oziq-ovqat yetkazib berishni buyuring" deb o'zgartirilishi mumkin. Qolgan va bajarilishi kerak bo'lgan maqsad va vazifalar.

Agar energiya bo'lmasa

Kunning qaysi vaqtida samaraliroq ekanligingizni, uxlash uchun qancha vaqt kerakligini, muayyan muntazam ishlarni qachon bajarishingiz kerakligini aniqlang. Shunga asoslanib, dam olish uchun doimo vaqt bo'lishi uchun jadvalingizni tuzing.

Har kuni qayta ishga tushirish uchun shaxsiy vaqtingiz bo'lishi kerak. Agar u yo'qdek tuyulsa, rejalarni qayta ko'rib chiqing - bu faqat sizga shunday tuyuladi. Sifatli dam olishsiz hech narsa qila olmaysiz.

Agar biznesga qiziqish bo'lmasa

Agar yuqorida aytilganlarning barchasi bajarilgan bo'lsa, bu element ko'pincha ahamiyatsiz. Oxir oqibat, siz o'zingizga juda yoqadigan va ularsiz mutlaqo qila olmaydigan narsalarni qoldirdingiz, masalan, tozalash. Va yana bir kichik qoida uchun vaqt keldi.

Eng muhim, eng orzu qilingan maqsadga erishish yo'lida ba'zi vazifalar odatiy va biroz zerikarli bo'ladi.

Stiv Djobs iPhone sotish uchun maosh olishdan oldin mahsulotni qanday qilib yaxshiroq qilish haqida ko'p noxush soatlarni muhokama qilish, bahslashish va iztirob bilan o'tkazdi. Har safar yangi modelni chiqarishda u Apple texnologiyasi muxlislarining bosimini boshdan kechirishi kerak edi. Jobsning tarjimai holidagi bu daqiqalar eng yoqimlimi? Mahsulotni muhokama qilish soatlari har doim quvonchlimi? Ammo, maqsad mavjud bo'lganda, unga erishish uchun berishga tayyor ekanligingizni tushunishga arziydi. Kun tartibini hayotingizga kiriting, zerikishingizga yo'l qo'ying. Bu miyaga yaxshi dam olish va ko'proq g'oyalarni ishlab chiqarish imkonini beradi.