Tanangizdan uyalishni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tashqi ko'rinishingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring, shunda ular qanchalik go'zal ekanligini ko'rasiz.

Fojia rassom yoki mashinist bilan emas, balki rassom yoki mashinistning ongida sodir bo'ladi.

Viktor Pelevin "Chapayev va bo'shliq"

Muammoning mohiyati nimada

Insoniyat jamiyatida ongsiz ravishda idrok etilgan go'zallik standarti mavjud bo'lib, u evolyutsion afzallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yuz va tananing simmetriyasi yaxshi genlar va umuman salomatlik haqida gapiradi, katta ko'zlar va bolalarning yuz xususiyatlari ota-ona instinkti tufayli xushyoqishni uyg'otadi, ayollarda son va belning ma'lum nisbati sog'lom nasl tug'ish va tug'ish qobiliyatini ko'rsatadi. Demak, muammo sherikni jalb qilishdami? Psixolog Oleg Ivanov bu haqda nima deydi.

Oleg Ivanov psixolog, konfliktolog, Ijtimoiy nizolarni hal qilish markazi rahbari

Ko'pincha yolg'iz odamlar tashqi ko'rinishidan norozi. Va bunda ular ko'pincha shaxsiy jabhada muvaffaqiyatsizlik sababini ko'rishadi. Afsuski, bu eng keng tarqalgan va eng noto'g'ri hukmlar. Biz oddiy haqiqatni unutamiz: jozibadorlik illyuziyadir.

Atrofda juda ko'p xunuk odamlar bor va ular baxtli yashaydilar, sevadilar, oilalar quradilar, bolalar tug'adilar. Bundan tashqari, bugungi dunyoda hazil tuyg'usi, g'amxo'rlik, tushunish va umumiy manfaatlar simmetrik yuz va katta ko'zlarga qaraganda ancha qimmatli fazilatlar bo'lishi mumkin.

Sherik izlayotganda tashqi ko'rinish muhim, ammo muvaffaqiyatni belgilamaydi. Ehtimol, bu turmush o'rtog'ini topish masalasi emas, balki ijtimoiy norozilikdan qo'rqishdir.

Biz xijolat tortamiz, chunki biz boshqalardan, qarindoshlarimizdan, hamkasblarimizdan o'zimiz haqimizda salbiy bayonotlardan qo'rqamiz. Bunday holda, har qanday, hatto yon tomondan eng begunoh in'ektsiya norozilik va ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi. Va bu o'zini past baholaganligi va o'ziga nisbatan sinchkovligi bilan bog'liq.

Psixolog Oleg Ivanov

Tushuning, sizni xunukman, degan fikr shunchaki fikrdir. U kundan-kunga paydo bo'lsin va allaqachon haqiqat kabi his eting. Muammo sizning figurangizda, yuzingizning shakli yoki oyoqlaringizning tuzilishida emas, muammo shu fikrda va siz u bilan kurashishingiz kerak.

Biz sizga bir necha bosqichlarga bo'lingan holda o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish usulini ko'rsatamiz. Har bir bosqich taxminan bir hafta davom etadi, lekin agar siz ajratilgan vaqt ichida unchalik katta muvaffaqiyatga erisha olmaganingizni his qilsangiz, unda bir bosqichda qancha kerak bo'lsa, shuncha sarflang.

Muammoni qanday hal qilish kerak

1. Bundan xabardor bo'ling

Odatda odamlar o'zlarining kamchiliklarini aniq deb hisoblashadi, lekin ayni paytda ularning xatti-harakati butunlay ongli emas. Bu hafta tanangiz haqidagi salbiy fikrlarni amalga oshirishga bag'ishlangan.

Oynaga o'ting, o'z aksingizga qarang va boshingizda paydo bo'lgan tashqi ko'rinishingiz haqidagi salbiy fikrlarga e'tibor bering. Shuningdek, tanangiz uchun sharmandalikni aks ettiruvchi va siz bilmasdan kundan-kunga takrorlaydigan og'zaki bo'lmagan odatlarga ham e'tibor bering: suratga olishdan oldin oshqozoningizni torting, elkangizni pastroq ko'rinishi uchun pastga tushiring yoki yonoqlaringizni olib tashlang.

O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashni boshlaganingizda, paydo bo'ladigan fikrlarga e'tibor bering, o'zingiz yoqtirgan narsani kiyishni yoki o'zingiz xohlagan narsani eyishni taqiqlang. Siz fikrlarni yodlashingiz yoki ularni daftarga yozishingiz mumkin.

Bu faqat haqiqiy ish uchun tayyorgarlik, lekin bu juda muhim. Muammoni hal qilish uchun avvalo uni to'liq tushunishingiz kerak.

Har safar sizning tashqi ko'rinishingiz haqida haqoratli fikr xayolingizga kelganda, o'zingizdan so'rang, buni eng yaxshi do'stingiz yoki bolangizga ayta olasizmi? Ushbu mashq o'zingizga qanchalik shafqatsiz ekanligingizni tushunishga yordam beradi.

2. Aqliy naqshlaringizni neytralga o'zgartiring

"Men juda xunukman" dan "Men go'zalman" degan fikrni birdaniga o'zgartirish qiyin. Agar siz uzoq vaqt davomida tanangizdan nafratlangan bo'lsangiz va o'zingizni ta'na qilishga odatlangan bo'lsangiz, avvalo neytral bo'lishga harakat qiling. Misol uchun, "Men bu ko'ylakda semiz ko'rinaman" yoki "Men dahshatli odamman" o'rniga: "Men bu kiyimda o'zimni ishonchim komil emas" deb aytishingiz mumkin.

Ayni paytda tashqi ko'rinishni muhokama qilish bo'yicha suhbatlarda qatnashmang - sizniki yoki boshqa birovniki. Agar kompaniyadagi har bir kishi qanday qilib vazn yo'qotish, kilogramm berish, plastik jarrohlik qilishni xohlayotgani haqida gapira boshlasa, shunchaki qatnashmang yoki mavzuni o'zgartirishga urinmang.

Ko'pincha muammo o'zimizda emas, balki atrofimizdagi odamlarda. Har bir uchrashuvda rasmdagi kamchiliklarni ko'rsatishni yaxshi ko'radigan yaqinlar bilan toksik munosabatlar, go'yo og'riqli. Sizga aytilgan noxush bayonotlarga xotirjamlik bilan javob berishni o'rganmaguningizcha, bunday muloqotni hech bo'lmaganda vaqtincha kamaytirishga harakat qiling.

Psixolog Oleg Ivanov

Tashqi ko'rinishingiz haqidagi salbiy fikrlarni boshqa fazilatlar haqida ijobiy fikrlar bilan almashtirishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz hali: "Men ajoyib ko'rinaman", deyishga tayyor bo'lmasangiz, salbiy fikrni "Men yaxshi chizaman", "Men odamlarni tinglay olaman", "Men bilan muloqot qilish yoqimli" bilan almashtira olasiz.

Muvaffaqiyatlaringizga emas, muvaffaqiyatlaringizga e'tibor qarating. Ishdagi yutuqlaringiz, yangi imzolangan shartnomangiz, muvaffaqiyatli muzokaralaringiz uchun o'zingizni maqtang. O'zingizni "arzimas odam" holatidan tortib olish dastlab qiyin va qiyin bo'lishi mumkin. Lekin asta-sekin odatga aylanadi, o'ziga ishonch qo'shiladi.

Psixolog Oleg Ivanov

Odamlarni tashqi ko'rinishi bo'yicha avtomatik ravishda hukm qilishni va ularning tashqi ko'rinishini keskin izohlashni to'xtatganingizni his qilguningizcha, bu bosqichda qoling.

3. Neytral fikrlarni ijobiyga o'zgartiring

Siz o'zingizni ajoyib inson ekanligingizni tushunib, tashqi ko'rinishingizdagi kamchiliklar uchun o'zingizni qoralashni to'xtatganingizda, bular umuman kamchiliklar emasligini tan olish vaqti keldi. Oynaga qaraganingizda yoki selfi olganingizda o'zingizni maqtang. Sizga go'zal bo'lib tuyulgan hamma narsa uchun o'zingizni maqtang va oxir-oqibat o'sha go'zallikni ko'rasiz.

O'zingizni maqtash yangi ko'zoynak sotib olishga o'xshaydi. Avvaliga ular o'zlarini g'alati his qilishadi, lekin keyin siz bunga ko'nikasiz va umuman ularni sezishni to'xtatasiz.

Qiziqarli xususiyat: umumiy me'yorlar bo'yicha hatto eng xunuk odam ham sizga ajoyib ko'rinadi, agar siz uni sevsangiz. Bu ham o'zi uchun ishlaydi. Bundan tashqari, boshqa odamlar bunday o'zgarishlarga juda sezgir. Biz suhbatdoshning o'zini o'zi his qilishini ongsiz ravishda o'qiymiz, o'ziga ishonganlar bilan xursandchilik bilan muloqot qilamiz va o'zini o'ziga tortadigan va yashirincha nafratlanganlardan qochamiz.

Shuning uchun, o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirish orqali siz boshqa odamlarning sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirasiz.

Tana ustida emas, balki baxt ustida ishlang

Agar siz baxtli bo'lsangiz, o'zingizni ajoyib his qilasiz. Buni atrofdagi barcha odamlar sezadilar. Shuning uchun, tanangiz ustida ishlashingiz shart emas, baxtli bo'lish uchun harakat qiling.

Tashqi ko'rinishidan uyaladigan odamlarga eng keng tarqalgan maslahat berilishi mumkin: o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiling. Lekin men buni qilmayman. Agar inson tashqi ko'rinishidan norozi bo'lsa, demak u hayotidan norozi, shuning uchun uning turmush tarzini o'zgartirish kerak.

Psixolog Oleg Ivanov

Sport zaliga boring, agar u sizni xursand va zavqlantiradi. 2009 yilda o'tkazilgan tadqiqot, Jismoniy mashqlar aralashuvining tana qiyofasiga ta'siri: meta-tahlil, mashq qilish tananing xabardorligini yaxshilashini isbotladi. Agar sizda tashqi natijalar bo'lmasa ham (va ular darhol kelmaydi), bir nechta mashg'ulotlardan so'ng tanangizni ko'proq yoqtirasiz.

O'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarga boring, o'zingizni yaxshi his eting va qo'rqmang: har qanday yoshda sport bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin.

Sizni xafa qiladigan, g'azablantiradigan yoki tushkunlikka soladigan narsalarni hayotingizdan olib tashlashga harakat qiling. Agar ishni yoqtirmasangiz, uni tark eting. Ish hayotingizning yarmini oladi va siz har doim yaxshiroq narsani topishingiz mumkin, agar maosh bo'yicha bo'lmasa, albatta, xotirjamlik va zavqlanish nuqtai nazaridan.

Sizdan zerikkan, sizni qadrlamaydigan va tushunmaydigan odamlardan uzoqlashing. Millionlab odamlar orasida siz hayotingizni baham ko'rmoqchi bo'lgan haqiqiy do'stlarni topasiz.

Baxtli bo'lganingda go'zalsan. Buning ustida ishlang.