Har kuni rivojlanmoqchi bo'lganlar uchun 7 ta g'oya

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu maslahatlar sizni yaxshilashga, to'ldirishga va ilhom topishga yordam beradi.

1. Ertalab va kechqurun marosimlarini yarating

Ertalabki marosimlar haqida gap ketganda, odatda milliarderni misol qilib keltiradilar yoki Barak Obama kunni kardio bilan boshlashini, Jeyn Osten esa ertalab pianino chalib, nonushta tayyorlab, yozishga o‘tirganini aytishadi. Bularning barchasi ilhomlantiruvchi bo'lishi mumkin, ammo aniq aytaylik: ertalabki mashqlar yoki meditatsiya sizni prezident yoki buyuk yozuvchiga aylantirmaydi. Ammo ular kunni tartibga solishga va uni yanada tartibli qilishga yordam beradi. Agar siz ertalab yoki kechqurun nima qilish kerakligini aniq bilsangiz, yotoqda qo'shimcha 30 daqiqa sarflash yoki telefoningizga yopishib olish vasvasasi biroz kamroq bo'ladi.

Ertalabki marosim uchun ba'zi fikrlar:

• jismoniy mashqlar yoki qisqa mashqlar;
• meditatsiya;
• kundalik yuritish;
• kundalikni to'ldirish;
• oson tozalash (to'shakni yasash, tarqoq narsalarni joylarga qo'yish);
• o'z-o'zini ta'lim (chet tillari, ilmiy-ommabop adabiyotlar, kurslar va vebinarlar);
• yaratish;
• sayr qilish.

Ammo kechqurun:

• o'tgan kunni tahlil qilish va keyingi kunni rejalashtirish;
• yoga yoki cho'zish;
• shaxsiy parvarishlash (terini tozalash, niqoblar, kremlar);
• vanna qabul qilish;
• o'qish;
• musiqa yoki podkastlarni tinglash;
• minnatdorchilik yoki yutuqlar jurnalini yuritish kabi yozish amaliyotlari.

Bu shunchaki taxminiy ro'yxat. Siz o'zingizning marosimlaringizni yaratishingiz mumkin. Agar u sizni quvontiradigan, maqsad va qadriyatlaringizga mos keladigan va kun davomida etarli vaqt bo'lmagan mashg'ulotlarni o'z ichiga olsa yaxshi. Imkoniyatlaringizni adekvat baholang va faqat bajarishga vaqtingiz bo'lgan vazifalarni rejalashtiring.

2. O'zingiz uchun motivatsion daftar yarating

Bu sizni ilhomlantiradigan, maqsadlaringizni eslatib turadigan va yo'lda qolishingizga yordam beradigan cho'ntak kitobidir. Agar siz tushkunlikka tushsangiz, sarosimaga tushsangiz yoki cho'kib ketgan bo'lsangiz, unga murojaat qilishingiz mumkin.

Yilni, mustahkam va yoqimli daftarni tanlang. Unga yozing:

• asosiy hayotiy qadriyatlar;
• sizning vazifangiz - ko'rib turganingizdek;
• uzoq muddatli va qisqa muddatli maqsadlar va ularga erishish rejalari;
• sizning asosiy kuchli tomonlaringiz;
• sizni rag'batlantiradigan shiorlar;
• sizni tinchlantirishga va sizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan mantralar;
• Siz olgan ijobiy fikrlar (mijozlarning sharhlari, tengdoshlar va rahbarlarning maqtovlari);
• ilhomlantiruvchi iqtiboslar.

Maqsadlaringizni ko'rsatadigan rasmlarni ham qo'shishingiz mumkin. Har qanday ijodkor qabul qilinadi. Bu sizning shaxsiy cho'ntak motivatoringiz, uni xohlaganingizcha tuzing va tartibga soling. Aytgancha, siz qog'oz daftarni emas, balki bulutdagi hujjatni boshlashingiz mumkin.

3. "Ko'r nuqtalaringizni" qidiring

Bular siz bilmagan kamchiliklar yoki xususiyatlar, lekin ular ustida ishlashga arziydi. Masalan, ayrim toifadagi odamlarga nisbatan murosasizlik yoki muayyan ko'nikma va malakalarning etishmasligi.

Ushbu ko'r nuqtalarni aniqlash uchun blogger Selestin Chua sizni bezovta qiladigan narsaga e'tibor berishni taklif qiladi.

Agar biror hodisa yoki hodisa sizni bezovta qilsa, sabablarini tushunishga va ular ustida ishlashga harakat qilishingiz mumkin.

Misol uchun, siz zamonaviy bloggerlardan qattiq g'azablanasiz: ular bema'nilik qilishayotganga o'xshaydi va ular pulni juda oson olishadi. Ehtimol, siz biron bir sababga ko'ra g'azablanasiz, lekin siz o'zingiz kontent yaratish orqali pul ishlashni xohlayotganingiz uchun, lekin jur'at etmaysiz yoki yaxshi fikr topa olmayapsiz. Shuning uchun, bu yo'nalishda o'ylashga arziydi.

Yana bir misol: siz korporativ partiyalardan va umuman, har qanday olomon tadbirlardan qo'rqasiz. Ha, buning sababi siz shunchaki introvert ekanligingiz bo'lishi mumkin. Agar siz muloqot qilish, do'stlar orttirish va aloqa o'rnatish qobiliyatiga ega emasligingizdan qo'rqsangiz-chi? Bu tarmoq haqida ko'proq ma'lumot olish va unda faolroq mashq qilish uchun sababdir.

4. Tez-tez fikr-mulohazalarni so'rang

Hatto eng aqlli va hushyor odam ham o'zini adekvat baholashga qiynaladi. Sizning taraqqiyotingiz haqida bilish yoki o'sish zonalarini aniqlashning yaxshi usuli - bu boshqalar siz haqingizda nima deyishini tinglashdir.

Konstruktiv va muloyim tanqid - bu rivojlanish uchun ajoyib maydon.

Agar siz allaqachon muntazam ravishda fikr-mulohazalarga ega bo'lsangiz, bu juda yaxshi: aytaylik, sizni mijozlar maqtashdi yoki qoralashdi. Ammo, agar sizning faoliyatingizning o'ziga xos xususiyatlari buni anglatmasa, siz o'zingiz obro'li deb hisoblagan odamdan fikr-mulohazalarni so'rashingiz mumkin. Bu menejer, tajribali hamkasb, sohangizdagi taniqli mutaxassis bo'lishi mumkin.

Shaxsning imkon qadar malakali va xolis bo'lishi muhimdir. Masalan, siz rasm chizasiz va o'zingizning ishingiz haqida fikr bildirmoqchisiz. O'z ishingizni onangizga emas (u, albatta, sizni maqtaydi) va Internetdagi tasodifiy odamlarga emas (ular masalani tushunishmaydi va trol bo'lib chiqishi mumkin) ko'rsatganingiz ma'qul. sizga yoqadigan rassom. Yoki san'at o'qituvchingizga murojaat qiling.

So'rovingizni iloji boricha aniq shakllantirishga harakat qiling. Ya'ni, nafaqat "Sizga mening chizmalarim qanday yoqadi?"

5. Raqamli gigiena bilan shug'ullaning

Yangiliklar tasmasi va ijtimoiy tarmoqlarda o'qiganlaringizni tahlil qiling. Agar bu tarkib sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni susaytirsa, sizda safro va hasad paydo bo'lishiga olib keladigan bo'lsa, uni sizga yangi bilimlar olib keladigan, o'zingiz ustida ishlashga va yaxshiroq bo'lishga ilhomlantiradigan narsa bilan almashtirish mantiqan to'g'ri keladi, shunchaki xursand bo'ling va dam oling.

Umuman olganda, ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt sarflayotganingizni hisoblang. Agar siz kuniga bir necha soat telefoningizda qolsangiz, muayyan ilovalarda sarflangan vaqtni cheklovchi xizmatlardan foydalaning. Va bu yomon odatni qanday almashtirishni aniqlang. Ehtimol, kitoblar, qo'l san'atlari yoki podkastlar - zerikish va xavotirni engishga yordam beradigan har qanday oddiy mashg'ulot.

6. Tozalash

Yo'q, bu idishlarni yuvish va changni tozalash haqida emas, balki axlatdan qutulish va joyni tashkil qilish haqida. Har kuni bunga kamida 10-15 daqiqa vaqt ajratsangiz, narsalaringiz va qog'ozlaringiz doimo tartibda bo'ladi. Va bu juda muhim, chunki yotoqxona tufayli biz qimmatli daqiqalarni behuda sarflaymiz, g'azablanamiz, xafa bo'lamiz - garchi biz yanada samaraliroq ish qilsak ham.

Yaxshi tashkil etilgan makon har qanday biznes uchun zarurdir. Ular aytganidek, avval boltani o'tkirlang, keyin o'tinni choping.

Siz har kuni uydan keraksiz narsalardan xalos bo'lishga yordam beradigan kichik vazifalarni bajarishingiz mumkin. Aytaylik, shkafdagi bitta javonni qismlarga ajrating yoki ish stolini barcha keraksiz narsalardan tozalang. Yoki keraksiz elektron pochta xabarlarini o'chiring va kompyuteringizdagi fayllarni papkalarga ajrating, chunki virtual maydonda tartib ham muhim.

7. O'zingiz bilan vaqt o'tkazing

Kundalikni saqlang, meditatsiya qiling, tafakkur qiling, chizing, yolg'iz yuring. O'zingizni muzeylar, kafelar, kinoteatrlar va do'konlarga taklif qiling. Bularning barchasi boshqa odamlardan dam olishga, tinchlanishga, sizga yuklangan qarashlar va hukmlarni filtrlashga, o'zingizni yaxshiroq tinglashga va sizga nima kerakligini tushunishga yordam beradi.

Har kuni yolg'izlikni mashq qilishga harakat qiling. Yosh onalar uchun vaqtni boshqarish bo'yicha kitoblar muallifi Svetlana Goncharova "Buzilgan sumka" deb nomlangan qiziqarli g'oyani taklif qiladi. Gap shundaki, dam olishga yordam beradigan va sizni kuch va ilhom bilan to'ldirishga yordam beradigan sumka yoki qutidagi narsalarni yig'ish va bu to'plam bilan nafaqaga chiqish uchun har kuni vaqt ajratish. Ushbu uslub nafaqat onalar uchun va nafaqat ayollar uchun, balki umuman hamma uchun mos keladi.

"Buzilgan sumka" ga siz quyidagilarni qo'yishingiz mumkin:

• kitob;
• shirinlik;
• musiqa yoki podkastlarni tinglash uchun telefoningizga ulagan naushniklar;
• daftar va qalam;
• eskiz daftarlari va qalamlar;
• tikuvchilik uchun biror narsa;
• yuz niqobi;
• xushbo'y shamlar;
• kinetik qum yoki shilimshiq.

Ro'yxat har qanday bo'lishi mumkin. Asosiysi, bu narsalar sizni xursand qiladi.

O'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishning yana bir usuli - ijodiy tanishuv haqida - o'zining "" ijodini rivojlantirish bo'yicha mutaxassis Julia Kemeron kitobida aytadi. Bunday sanada siz istalgan joyga borishingiz mumkin (hatto uyda qolishingiz mumkin) va xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Ammo bir nechta shartlar mavjud. Birinchidan, faoliyat muntazam bo'lmasligi kerak. Agar ilgari buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Va ikkinchidan, u sizni to'ldirishi kerak: sizga yangi taassurotlar va his-tuyg'ularni berish, qiziqarli g'oyalar va fikrlarni taklif qilish, oxirida faqat iltimos va xotirjam bo'ling. Uchinchidan, siz yolg'iz ijodiy sanalarga borishingiz kerak.

Bu erda qilish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

• kamera bilan shahar bo'ylab sayr qiling, o'nlab suratga oling;
• ikkinchi qo'l kitob do'koniga boring, kitoblarni ko'rib chiqing, agar sizga biror narsa yoqsa, uni sotib oling;
• ijodiy seminarda qatnashish;
• noodatiy taom tayyorlang, unga chiroyli xizmat qiling va suratga oling;
• o'rmon yoki park bo'ylab sayr qiling, gerbariy yig'ing;
• eskiz kitobini oling va bir nechta tarqalishni to'ldiring.

Bunday sanalar faqat ijodkorlarga kerak emas. Axir ular resurslarni tiklashga va yangi g'oyalarni topishga yordam beradi va bu hech kimga zarar keltirmaydi.