TSSB nima va undan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Falokatdan keyin ham sog'lom psixikani saqlab qolish mumkin.

TSSB nima

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi yoki qisqacha PTSD - bu ba'zi qurbonlar yoki dahshatli voqealar kuzatuvchilari hayotiga xalaqit beradigan ruhiy holat: urushlar, ofatlar, baxtsiz hodisalar, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik. Dastlab, tashxis urushda bo'lganlarga qo'yilgan, ammo TSSB har qanday odamda rivojlanishi mumkin.

Ko'p odamlar travmatik hodisadan keyin tashvish, qayg'u, g'azab yoki g'azablanishni his qilishadi. Ularda uyqusizlik va doimiy charchoq bor. Bu hayot va sog'liq uchun tahdidga, nochorlik hissi va sodir bo'layotgan narsalarni nazorat qilishni yo'qotishga odatiy munosabatdir. Ammo bir oy o'tgach, bu namoyishlar, qoida tariqasida, zaiflashadi va odamlar normal hayotga qaytadilar.

Agar alomatlar davom etsa, xotiralar va kabuslar odamni qiynashda davom etsa, biz travmadan keyingi stress buzilishining rivojlanishi haqida gapirishimiz mumkin. JSST ma'lumotlariga ko'ra, dahshatli narsalarni boshdan kechirganlarning 9 foizi undan davolanishga muhtoj. Shu bilan birga, ayollar erkaklarnikiga qaraganda 2,5 marta tez-tez TSSBdan aziyat chekishadi, garchi erkaklar ko'proq xavfli vaziyatlarga duch kelishadi.

TSSB ni davolash mumkin emas. Xafagarchilik shaxsiy, ijtimoiy, ish munosabatlarini buzadi va kundalik vazifalarga aralashadi.

Nima uchun TSSB paydo bo'ladi

Ba'zi odamlarda stress buzilishi nima uchun paydo bo'lishi aniq ma'lum emas. Ammo xavfni oshiradigan omillar mavjud:

• Shikastlanishning tabiati. Stress qanchalik kuchli va uzoqroq bo'lsa, TSSB ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
• Oldingi psixologik travma. Masalan, bolalik davridagi zo'ravonlik.
• Irsiyat. Qarindoshlari tashvish yoki depressiyaga uchraganlar ko'proq xavf ostida.
• Doimiy stress yoki hayot uchun xavf tug'diradigan ish yoki sevimli mashg'ulot.
• Boshqa ruhiy kasalliklarning mavjudligi.
• Temperament, shuningdek, miya stressga javoban chiqariladigan gormonlar va boshqa kimyoviy moddalarni qanday tartibga soladi.
• Jarohatdan keyin yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik.
• Spirtli ichimliklar va boshqa psixoaktiv moddalarni tez-tez ishlatish.

TSSB qanday namoyon bo'ladi?

PTSD belgilari hodisadan keyin bir oy ichida aniqlanishi ehtimoli ko'proq, lekin ba'zida ular bir necha yil o'tgach sezilmaydi. Bu yangi stress yoki tajribani vaqti-vaqti bilan eslatish fonida sodir bo'lishi mumkin.

Semptomlarni to'rtta asosiy guruhga bo'lish mumkin.

Obsesif xotiralar va orzular

• Inson unuta olmaydi va doimo boshida sodir bo'lgan narsalarni takrorlaydi.
• U dahshatli tush ko'radi, bu esa uxlashni qo'rqitadi.
• Voqea haqidagi har qanday eslatma kuchli his-tuyg'ularni yoki jismoniy ko'rinishlarni keltirib chiqaradi. Misol uchun, avtohalokatdan so'ng, jabrlanuvchi qo'llari qaltirab yoki to'satdan qo'rquv hujumi bilan avtomobil signaliga munosabat bildiradi.

Qochish

• Jabrlanuvchi doimo tajribani unutishga harakat qiladi, bunga ko'p kuch va kuch sarflanadi.
• U dahshatli narsalarni eslatishi mumkin bo'lgan joylardan yoki odamlardan ehtiyotkorlik bilan qochadi. Misol uchun, yaqin kishining o'limidan so'ng, odam marhum haqida gapirmaslik uchun boshqa qarindoshlari bilan uchrashishdan bosh tortishi mumkin.
• Sevimli mashg'ulotlar, agar ular sodir bo'lgan voqea bilan bog'liq bo'lsa, ularni tark etadi. Zinapoyadagi hujumdan omon qolgan qiz ishdan keyin mashq qilishdan bosh tortishi mumkin, chunki u kechqurun uyga qaytishdan qo'rqadi.

Kayfiyat va fikrlashdagi o'zgarishlar

• O'zingiz, boshqa odamlar yoki dunyo haqida salbiy fikrlar paydo bo'ladi.
• Umidsizlik tuyg'usi bilan ta'qib qilinadi. Hayotda hech qanday maqsad va biror narsani o'zgartirish istagi yo'q.
• Xotira bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Ba'zida travmatik hodisaning muhim tafsilotlarini eslab qolish qiyin.
• Yaqinlaringiz bilan muloqot qilish, munosabatlarni saqlab qolish qiyinlashadi.
• Sevimli mashg'ulotlarga yoki do'stlar bilan uchrashuvlarga qiziqish yo'qoladi.
• Jabrlanuvchi xursand bo'lishga yoki qayg'ulashga qodir emas, faqat hayotni chetdan uzoqdan kuzatadi.

Jismoniy va hissiy reaktsiyalardagi o'zgarishlar

• Inson doimo hayotga tahdidni his qiladi va har qanday vosita bilan o'zini himoya qilishga intiladi.
• Ko'pincha sodir bo'lgan voqea uchun o'zini aybdor his qiladi yoki uyaladi. Qanday qilib sodir bo'lgan voqeadan qochish mumkinligi haqida o'ylaydi.
• Yo'qotilgan konsentratsiya, qiyin ish yoki shunchaki kitob o'qish.
• Jabrlanuvchi jahldor va tajovuzkor bo'lishi mumkin.
• Uyqu bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
• Inson ongsiz ravishda o'zini yo'q qilishga intiladi. Misol uchun, u ko'p ichadi yoki yo'l harakati qoidalariga e'tibor bermaydi.

Semptomlar kuchayishi yoki kamayishi mumkin, faqat yangi stress yoki dahshatli voqeani eslatish bilan paydo bo'ladi. Jabrlanuvchining o'zi uyqu yoki diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirgan travma bilan bog'lamasligi mumkin, ayniqsa bu uzoq vaqt bo'lsa. Ammo ayni paytda doimiy stress normal hayotga xalaqit beradi.

Agar o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa, nima qilish kerak

Bunday holda siz darhol yordam so'rashingiz kerak:

• Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining Shoshilinch psixologik yordam markaziga (+7 495 989-50-50) yoki Mustaqil psixiatriya uyushmasiga (+ 7 495 625-06-20) qo'ng'iroq qiling. Ular kechayu kunduz ishlaydi.
• Psixolog bilan bog'laning - ro'yxatdan o'tmasdan mumkin.
• Yaqinlaringizdan yordam so'rang.

TSSB qanday davolanadi?

TSSBni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, muammolar o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Boshlash uchun terapevtga borish yaxshiroqdir. U ruhiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday jismoniy kasalliklarni tekshiradi. Buning uchun shifokor tekshiruv o'tkazadi va kerakli tekshiruvlarni tayinlaydi. Bu ko'krak qafasi rentgenogrammasi, qon tekshiruvi yoki miyaning kompyuter tomografiyasi bo'lishi mumkin.

Agar tanada hamma narsa tartibda bo'lsa, terapevt sizni maslahat uchun maxsus mutaxassisga yuboradi. U dori-darmonlar kerakmi yoki psixoterapiya etarlimi yoki yo'qligini aniqlaydi.

Terapevt bilan uchrashishdan oldin, simptomlar, xatti-harakatlar yoki turmush tarzidagi o'zgarishlar ro'yxatini tayyorlashga arziydi. Uchrashuvda - mutaxassisdan TSSB bilan ishlash tajribasi va uni engib o'tgan bemorlarning soni haqida so'rang. Bir vaqtning o'zida barcha qiziqarli savollarni berish juda muhim, chunki davolanishning muvaffaqiyati ko'p jihatdan bemor va psixoterapevt o'rtasidagi ishonchli munosabatlarga bog'liq.

Psixoterapiya qanday bo'lishi mumkin

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, faqat psixoterapiya TSSBdan xalos bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar faqat o'tkir namoyonlarni bartaraf etishi va hayot sifatini vaqtincha yaxshilashi mumkin.

TSSBni davolash uchun bir necha usullar qo'llaniladi:

• Kognitiv terapiya … Shifokor, jarohatdan keyin normal hayotga qaytishingizga xalaqit beradigan fikrlash xatolari va stereotiplari bilan shug'ullanadi. Masalan, "Men yomonman, chunki ular menga shunday qilishdi" degan fikr asta-sekin "Menga shunday munosabatda bo'lishdi, lekin bu meni yomon qilmaydi" ga aylanadi. Bemor kundalik yuritadi va unda o'z holatini va turli vaziyatlarga reaktsiyasini tasvirlaydi. Asta-sekin, odam ilgari uning kuchidan tashqarida bo'lgan muammolarni hal qilishni o'rganadi.
• Xulq-atvor yoki ta'sir qilish terapiyasi … Usulning mohiyati psixoterapevt nazorati ostida travmatik vaziyatga qaytishdir. Bemor videolar, tovushlar yoki og'zaki ta'riflar yordamida o'tmishga botiriladi, ammo mutaxassis vahima va dahshatsiz engish uchun o'rgatadi. Vaqt o'tishi bilan xotiralar qo'rqitishni to'xtatadi, travmadan orqaga qaramasdan yashash mumkin bo'ladi.
• EMDR yoki DPDG - ko'z harakati bilan desensitizatsiya va ishlov berish. Ushbu usul TSSBni davolash uchun maxsus ishlab chiqilgan. Miya stressli hodisaga bardosh bera olmaydi, shuning uchun xotiralar yo'qolmaydi, deb ishoniladi. EMDR sessiyasida bemor qisqacha o'tmishga e'tibor qaratadi va bir vaqtning o'zida ko'z harakatlariga yoki boshqa ogohlantirishlarga: patting, tovushlar. Bu ikkala yarim sharning faoliyatini sinxronlashtiradi va miyaga og'riqli xotiralarni qayta ishlashga yordam beradi. Agar jarohat kichik bo'lsa, to'rt-besh seans etarli bo'lishi mumkin.

Shifokor qanday dorilarni buyurishi mumkin

Psixoterapiya boshlanishidan oldin buzilishning eng yorqin namoyonlarini olib tashlash va hayot sifatini yaxshilash zarur bo'lsa, dori-darmonlar psixoterapiya bilan bir vaqtda buyuriladi.

Bir nechta dorilar guruhlari qo'llaniladi:

• Antidepressantlar … Anksiyete va depressiyaning namoyon bo'lishini kamaytirishi, uyquni, xotirani va konsentratsiyani yaxshilashi mumkin.
• Kayfiyat stabilizatorlari … Ular dürtüsellik, asabiylashish va asabiylashishni kamaytirish uchun ishlatiladi.
• Antipsikotik dorilar … Agar zarba juda og'ir bo'lsa va xotiralar va his-tuyg'ular hayotga xalaqit bersa, ular buyuriladi.
• Benzodiazepinlar … Jiddiy tashvishlarni kamaytirish va uyquni yaxshilash uchun ishlatiladi. Ammo hozir ular kamdan-kam hollarda buyuriladi.

Yana nima qilish mumkin

O'zingizga g'amxo'rlik qilish odatdagi hayotingizga tezroq va osonroq qaytishingizga yordam beradi. Buning uchun bunga arziydi:

• Psixoterapiya va dori-darmonlar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa ham, davolanish rejangizga rioya qiling. Oson bo'lish uchun vaqt kerak.
• Yaxshi dam olish va sport yoki yurish uchun imkoniyat toping. Jismoniy faollik va sog'lom uyqu ham tinchlantiruvchi, ham shifo beradi.
• Turli xil va mazali taom. Foydali elementlarning etishmasligi ruhiy salomatlikni yomonlashtirishi mumkin.
• Stressning mumkin bo'lgan manbalarini kamaytiring yoki yo'q qiling. Yangi tashvishlar davolanishni uzaytiradi.
• Qahva, spirtli ichimliklar va sigaretlarni rad eting. Ular tashvishni kuchaytirishi mumkin.
• Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing va qo'llab-quvvatlaydigan va tinglay oladigan do'stlar bilan tanishing.
• Tajribalar va xotiralardan chalg'itadigan qiziqarli sevimli mashg'ulotlarni toping.

TSSB qanchalik yaxshi davolanadi?

Hamma narsa individualdir. Natija simptomlarning og'irligiga, shuningdek, bemorning sa'y-harakatlari va yaqinlarining yordamiga bog'liq bo'ladi.

Ammo shifokorning barcha tavsiyalariga amal qilsangiz, ertami-kechmi tuzalib, normal hayotga qaytishingiz mumkin.

Bundan tashqari, doimiy ravishda yangi dorilar va usullar paydo bo'ladi. Misol uchun, yaqinda AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi dahshatli tushlarni to'xtatish uchun dasturni tasdiqladi.

TSSB bilan yaqin kishiga qanday yordam berish kerak

Agar qarindosh yoki do'stingizda TSSB bo'lsa, eng muhimi, ularga professional yordam so'rashga yordam berishdir. Axir, jabrlanuvchi vaziyatni noto'g'ri qabul qilishi va hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketishiga ishonishi mumkin.

Bundan tashqari, muhim:

• Qochish va chekinish buzilishning alomatlari ekanligini tan oling. Agar odam buni rad etsa, yordamingizni talab qilmang. Faqat u erda ekanligingizni tushuntiring.
• Eshitishga tayyor bo'ling. Sevimli odamingizga nima bo'lganini xohlagan vaqtda muhokama qilishingiz mumkinligini bilib qo'ying. Lekin bosim qilmang, odamlarni o'z irodasiga qarshi travma haqida gapirishga majburlamang.
• Birgalikda yurish yoki qiziqarli narsalarni qilish.
• Ko'proq qo'shma uchrashuvlarni rejalashtiring, bayramlarni nishonlang.
• O'zingizni ehtiyot qiling. Dahshatli narsalarni boshdan kechirgan odamning yonida bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Siz doimiy stress, aybdorlik va kuchsizlikni boshdan kechirishingiz mumkin. Shuning uchun, resurslaringizni tiklashni unutmang: dam oling, to'g'ri ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning.
• Agar sevganingiz tajovuzkor bo'lib qolsa, yashirinish uchun xavfsiz joy tayyorlang.