Sovuq va terlamaslik uchun qanday kiyinish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bolaligimizdan bizga qishda juda issiq kiyinish kerakligini o'rgatishgan. Maslahat unchalik yomon emas, lekin tushuntirish kerak. Aks holda, siz kuchli terlashga, keyin esa sovuqqa duch kelasiz.

Printsip 1. Qatlamlash

Kiyimning bir necha qatlamidan foydalanish, bir tomondan, issiqlikni saqlashga yordam beradi, boshqa tomondan, ortiqcha namlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

Avvalo, bu qoida tanaga tegishli. Aynan uning izolyatsiyasining etarli emasligi ko'pincha ekstremitalarning muzlashiga sabab bo'ladi, chunki tana barcha resurslarni hayotiy organlarni isitish uchun sarflashga majbur bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun qishki jihozlarning uch qatlamli tizimidan foydalanish kerak:

1. Namlikni o'tkazmaydigan asosiy qatlam (termal ichki kiyim: uzun yengli futbolka va leggings).
2. O'rtacha izolyatsiya qatlami (ko'ylagi yoki kozok).
3. Shamol va namlikdan himoya qiluvchi yuqori qatlam (ko'ylagi yoki pastki ko'ylagi).

Tananing boshqa qismlarini izolyatsiya qilishda qatlamlik printsipiga rioya qilish kerak:

1. Oyog'ingizga ikki juft paypoq kiying.
2. Qo'shimcha taglik bilan poyabzaldan foydalaning.
3. Shlyapa ustiga qalpoq qo'ying.
4. Qo'lqoplar ostida qo'lqop kiying.

Bunday holda, yuqori qatlam (ko'ylagi, poyafzal) barcha boshqalarni joylashtirish uchun etarlicha keng bo'lishi kerak. Agar siz ushbu nuanceni hisobga olmasangiz, siz harakatda cheklanasiz yoki tezroq muzlab qolasiz (masalan, qattiq poyabzal normal qon aylanishiga, ya'ni oyoqlarning tabiiy isishiga to'sqinlik qiladi).

2-tamoyil. To'g'ri materiallar

Asosiy qatlam

Butun qish uchun paxta haqida unuting. U tana chiqaradigan namlikni mukammal darajada o'zlashtiradi, lekin uni ichkarida qoldiradi. Natijada, siz o'zingizni ho'l va sovuq futbolkada topasiz va suyakka muzlab qolasiz.

Paxta uchun eng yaxshi alternativ - yuqori texnologiyali sintetik yoki merinos junidan tayyorlangan termal ichki kiyim. U tanadan namlikni yaxshi olib tashlaydi, bu uning quruq qolishiga va qulay haroratni saqlab turishiga imkon beradi. To'g'ri, sintetikaning bitta kamchiligi bor: ular tezda yoqimsiz hidni to'playdi, shuning uchun ularni tez-tez yuvish kerak.

Ipak termal ichki kiyim ham yaxshi tanlovdir. U issiqlikni yaxshi saqlaydi va paxta kabi namlikni yutmaydi.

O'rta va yuqori qatlamlar

O'rta qatlam uchun eng yaxshi variant jun ko'ylagi yoki tabiiy jun kozok bo'ladi.

Yuqori qatlamni tanlayotganda, tashqarida nima qilishni o'ylab ko'rishga arziydi. Agar og'ir mo'ynali kiyimlar va qo'y terisi hali ham yurish uchun mos bo'lsa, unda kuchli faollik paytida ular juda noqulay bo'ladi. Membran kurtkalar va pastki kurtkalar bu erda ideal. Ushbu modellar namlikni yutadi va uni yo'ldan uzoqlashtiradi, ular shamolga chidamli va ayni paytda juda engildir.

Oyoqlar

Paypoqlarni tanlayotganda, sifatli sintetika (masalan, polipropilen) va jun foydasiga yana paxtadan voz keching. Agar siz ikkala variantni birlashtirsangiz, ya'ni ikkita paypoq kiysangiz, issiqlik, albatta, oyoqlaringizni tark etmaydi.

Yuqori va kauchuk bo'lmagan tagliklari bo'lgan poyabzallarni tanlang (rezina sovuqdan tezda o'tadi). Astar va qo'shimcha taglik tabiiy mo'ynadan yasalgan bo'lishi kerak.

Bosh

Bo'sh va paxta shlyapalaridan saqlaning. Jun yoki akril bo'lagi, boshga mahkam o'rnashgan jun bilan yaxshi.

Printsip 3. Tashqi omillarni va yuk turini hisobga olish

1. Har doim sovuqning kuchini hisobga oling va unga qarab kiyim tanlang. Misol uchun, sintetik va jun termal ichki kiyimlar turli haroratlarda tanlanishi mumkin. Qattiq sovuq bo'lsa, siz qimmatbaho ipakka ustunlik berishingiz mumkin.
2. Bundan tashqari, ob-havoga qarab, kiyim qatlamlari sonini sozlang. Agar kerak bo'lsa, ikkita emas, balki uchta paypoq, bir nechta ko'ylagi kiying. Qo'lqoplar ostida qo'lqop va shlyapada qalpoq bo'lishi mumkinligini unutmang.
3. Har doim siz rejalashtirayotgan yuk turini hisobga oling. Agar siz o'rmon bog'ida uzoq vaqt sayr qilmoqchi bo'lsangiz, ko'ylagi ostida shamol esmasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz vaqtni faol o'tkazmoqchi bo'lsangiz, shamollatish uchun bo'linmalari bo'lgan tashqi kiyimga ustunlik bering. Ochiq havoda intensiv mashg'ulotlar paytida, avvaliga o'zingizni biroz salqin his qilsangiz yaxshi bo'ladi, aks holda siz bir necha daqiqadan so'ng terlay boshlaysiz.
4. Qishki turizm bilan bog'liq vaziyat alohida e'tiborga loyiqdir. Agar siz uzoq vaqt ochiq havoda bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha kiyim to'plamiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. O'zingiz bilan zaxira qo'lqoplar, paypoqlar va hatto pastki ko'ylagi olib boring: engil kurtkada harakatlanish sizga qulay bo'ladi va jiddiyroq variant sizni qattiq sovuqda himoya qiladi.

Va yana bir nechta maslahatlar

Agar barcha hiyla-nayranglarga qaramay, siz terlashni boshlaganingizni his qilsangiz, tana haroratini o'zingiz sozlashga harakat qiling.

1. Tanangizdan ortiqcha issiqlikni chiqarish uchun qo'lqop yoki shlyapa kabi har qanday kiyimni olib tashlang.
2. Sekinlashish. Harakatni tinch nafas olish bilan sinxronlashtirishga harakat qiling: nafas olayotganda qadam tashlang va nafas olayotganda qadam qo'ying. Shunday qilib, siz uzoq masofani bosib o'tishingiz va kuchli terlashdan qochishingiz mumkin.

Va esda tutingki, hamma uchun mukammal maslahat yo'q. O'zingizning termoregulyatsiyangizni, turli materiallarga reaktsiyani va boshqa omillarni hisobga olgan holda kiyim tanlashga individual yondashing.

Tajriba. Bu faqat siz uchun quruq, issiq va qulay bo'lgan to'plamni yaratishingizning yagona yo'li.