7 ta mazali vazn yo'qotish kokteyllari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Nonushta, kechki ovqat va gazak o'rniga.

1. Dolchin, olma va jo'xori uni bilan ozish kokteyli

Kefir ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, xolesterolni olib tashlaydi, juda ko'p proteinni o'z ichiga oladi. Dolchin qon shakarini pasaytiradi va diabetning oldini olishda foydalidir. Yulaf yormasi va olma tarkibidagi tolalar uzoqroq to'liq qolishingizga yordam beradi.

Ingredientlar

• 1 stakan kefir;
• 2 osh qoshiq jo'xori uni;
• ½ yashil olma;
• ½ qoshiq maydalangan doljin.

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni blender bilan silliq bo'lguncha uring.

2. Zanjabil, limon va asal bilan ozish kokteyli

Zanjabil metabolizmni tezlashtiradi, xolesterolni kamaytiradi va qon shakarini normallantiradi. Yalpiz ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Asal sarum triglitseridlar darajasini pasaytiradi va ochlikni kamaytiradi.

Ingredientlar

• 2 litr suv;
• 3 osh qoshiq maydalangan zanjabil (po'sti bilan bo'lishi mumkin);
• 1 limon;
• 1 osh qoshiq maydalangan doljin
• 3 osh qoshiq asal;
• 2 novda yalpiz.

Tayyorgarlik

Limonni mayda bo'laklarga kesib oling va sovuq suv bilan yoping. Zanjabil, asal, doljin va yalpiz qo'shing. Bir-ikki soat turib olish uchun qoldiring.

3. Selderey, bodring va maydanoz bilan ozish kokteyli

Seldereyda ko'p tolalar mavjud, shish paydo bo'lishining oldini oladi va xolesterin darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, 100 g seldereyda faqat 12 kkal mavjud.

Bodring ichak traktini qo'llab-quvvatlaydi, tanadan toksinlarni olib tashlaydi va engil laksatif ta'sirga ega. Petrushka ovqat hazm qilishni normallashtiradi.

Ingredientlar

• 1 o'rta bodring;
• 1 ta selderey poyasi
• ½ stakan suv;
• 1 novda maydanoz.

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni blender bilan silliq bo'lguncha uring.

Yangi bodringli 15 ta qiziqarli salatlar →

4. Ismaloq, kivi va banan bilan ozish kokteyli

Ismaloq juda ko'p tolani o'z ichiga oladi, ichak faoliyatini normallantiradi. Kivi mevasi qondagi xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytiradi. Banan sizga to'liqlik hissi beradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Ingredientlar

• 1 stakan yangi ismaloq
• 1 kivi;
• 1 banan;
• 1 stakan suv.

Tayyorgarlik

Kivini mayda bo'laklarga bo'ling (po'stlog'ini tozalash kerak emas). Bananni tozalang.

Ismaloq, kivi, banan va suvni blender bilan silliq bo'lguncha ko'pirtiring.

5. Greypfrut, ananas, yogurt va zanjabil bilan ozish kokteyli

Greypfrut antioksidantlar va tolaga boy, ortiqcha xolesterolni olib tashlaydi, metabolizmni tezlashtiradi va qon shakarini kamaytiradi. Ananas juda ko'p tolani o'z ichiga oladi, ovqat hazm qilish tizimini normallantiradi, shuningdek, bromelin fermenti tufayli oqsillarni hazm qilishga yordam beradi. Yunon yogurti kaltsiy, probiyotiklar va oqsil manbai hisoblanadi. Zanjabil metabolizmni tezlashtiradi va qon shakar darajasini normallantiradi.

Ingredientlar

• 1 greyfurt;
• 2 stakan yangi yoki muzlatilgan ananas bo'laklari
• ⅓ stakan yunon yogurti;
• 1 tilim yangi zanjabil

Tayyorgarlik

Greypfrutni tozalang va urug'larni olib tashlang.

Greypfrut, ananas, yogurt va zanjabilni blender bilan silliq bo'lguncha ko'pirtiring.

6. Avakado, nok va ismaloq bilan ozish kokteyli

Avokadolar sizni uzoq vaqt to'yintirish uchun tolalar va bir to'yinmagan yog'larga boy. Armut vazn yo'qotishga yordam beradi va juda ko'p xun tolasini o'z ichiga oladi.

Ingredientlar

• 1 nok;
• ½ pishgan avakado;
• ½ chashka yangi ismaloq
• 2 osh qoshiq yangi yalpiz
• 1 stakan suv.

Tayyorgarlik

Avakadoni tozalang va chuqurni olib tashlang. Armutni yarmiga bo'linib, yadroni olib tashlang.

Nok, avakado, ismaloq, yalpiz va suvni blender bilan silliq bo'lguncha ko'pirtiring.

Yozgi smeti retseptisiz qanday tayyorlanadi →

7. Tarvuz, qulupnay va ohak bilan ozish uchun shashka

Qulupnay qon shakarini pasaytiradi va yog' kislotalarining parchalanishini tezlashtiradigan adiponektin va leptin gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Tarvuz 91% suvdan iborat bo'lib, 100 g tarkibida atigi 27 kkal mavjud. Bu uning organizmni toksinlardan tozalashga va vaznni kamaytirishga yordam beradi.

Ingredientlar

• 3 stakan tarvuz bo'laklari
• 1½ stakan qulupnay
• 1 osh qoshiq ohak sharbati
• ½ stakan suv.

Tayyorgarlik

Tarvuzni tozalang, qulupnaydan barglarni kesib oling. Ohak sharbatini qoshiqqa siqib oling.

Tarvuz, qulupnay, ohak sharbati va suvni blender bilan silliq bo'lguncha ko'pirtiring.

Bu ichimliklar ochlikni qondiradi, metabolizmni tezlashtiradi, tanani tozalaydi, vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldiradi. Shuning uchun kuniga kamida bir marta mexnat ichishga harakat qiling. Masalan, kechki ovqat uchun. Yaxshisi, barcha gazaklarni ular bilan almashtiring.

Va, albatta, esda tutingki, agar siz ular bilan gamburger ichsangiz, hatto ajoyib kokteyllar ham kilogramm berishga yordam bermaydi. Shuning uchun, ovqatlanish va umuman turmush tarziga munosabatingizni o'zgartiring. Buni qanday qilish haqida, Lifehacker allaqachon.