Passiv tajovuzni qanday tan olish va unga qarshi turish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar g'azab ochiq ifoda etilmasa, g'alati shakllarga ega bo'lishi mumkin.

Sizning muhitingizda haqoratomuz hazil qiladigan, sizning so'rovlaringizni e'tiborsiz qoldiradigan va hamma narsa joyida ekanligini qat'iy ravishda e'lon qiladigan odamlar bor, garchi bu unchalik uzoq bo'lsa ham. Bunday xatti-harakatlar passiv-agressiv deb ataladi. Sizga qanday qilib o'zini namoyon qilishini va agar duch kelsangiz nima qilish kerakligini aytib beramiz. Xo'sh, yoki o'zingiz ham xuddi shunday yo'l tutsangiz.

Passiv tajovuz nima va u qaerdan kelib chiqadi

Bu atama Ikkinchi jahon urushi davrida psixiatr Uilyam Menninger tomonidan kiritilgan. U askarlarning xatti-harakatlarini kuzatdi va ularning ba'zilari buyruqlardan bo'yin tovlayotganini angladi. Lekin ular buni ochiqdan-ochiq qilmaydilar (bu ajablanarli emas), balki yashirin usullardan foydalanadilar. Masalan, ular vaqt o'ynashadi, namoyishkorona xafa bo'lishadi yoki vazifani yomon bajaradilar - keyingi safar ular bilan bog'lanmaslik uchun.

Endi passiv tajovuz - bu odam g'azabni ochiq ko'rsatmaydigan, balki uni ko'proq ijtimoiy ma'qullangan usullar bilan yashiradigan xatti-harakatlar deb hisoblanadi. Masalan, kinoya, sabotaj, antika, manipulyatsiya va boshqalarni qo'llash. Ko'pincha passiv-tajovuzkor odamlar nima uchun bunday yo'l tutishlarini tushunmaydilar va bu qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunmaydilar.

Shu bilan birga, passiv tajovuz hech bo'lmaganda boshqalarning kayfiyatini buzishi mumkin. Va og'ir holatlarda - munosabatlarni buzish yoki kompaniyaning samaradorligini pasaytirish. Va, albatta, bunday xatti-harakatlar tajovuzkorning o'ziga to'sqinlik qiladi: bu uni baxtsiz qiladi, uni rivojlantirishga, his-tuyg'ularini ko'rsatishga, munosabatlarni o'rnatishga imkon bermaydi.

Psixologlarning fikricha, passiv tajovuzning asosiy sababi ta'limdir.

Agar bolaga g'azabni ko'rsatish taqiqlangan bo'lsa, g'azabdan uyaldi va darhol tinchlanishni talab qilsa, uning his-tuyg'ulari haqida ochiq gapirish juda qiyin bo'ladi.

Boshqa sabablar stress va ruhiy kasalliklar, masalan, tashvish buzilishi, DEHB, bipolyar buzuqlik, shizofreniya va boshqalar. Albatta, ba'zida his-tuyg'ularimizni ochiqchasiga e'lon qilishdan xursand bo'ladigan vaziyatlar bo'ladi, lekin biz og'zimizni yopishimiz kerak (masalan, ishimizni yo'qotishdan qo'rqib). Keyin g'azab passiv shaklda namoyon bo'ladi.

Passiv tajovuz qanday ko'rinadi

Psixologlar bir nechta asosiy xususiyatlarni aniqlaydilar. Va bu erda ular paydo bo'lgan iboralar va harakatlar.

1. "Yaxshi emas"

Passiv-tajovuzkor odamlar hech qachon g'azablangan yoki xafa bo'lganligini halol aytmaydi. Ammo ular buni butun tashqi ko'rinishi bilan ko'rsatadilar: bo'riga o'xshaydi, xo'rsinadi, poklaydi, lablarini burishtiradi, dramatik pauzalarni ushlab turadi va hokazo. Shu bilan birga, nima bo'lganini so'rasangiz, javoban siz "hech narsa" va "hamma narsa joyida" eshitasiz. Lekin bu sovuq yoki xafa ohangda aytiladi.

2. "O'zingiz xohlagan narsani qiling"

Agar passiv-tajovuzkor odam baribir uni tashvishga solayotgan narsa haqida gapira boshlasa, u to'g'ridan-to'g'ri shikoyat qilmaydi, qarama-qarshilikni ochishga jur'at etmaydi. Buning o'rniga u quyidagi iboralarni ishlatadi: “Albatta! Hech kim mening his-tuyg'ularim bilan qiziqmaydi!”,“Ha, ha, endi menga hamma narsa tushunarli”, “Bilganingni qil”, “Men xulosalar qildim”.

U shuningdek, masalan, ishora bilan hikoya aytib berishi yoki ijtimoiy tarmoqda mazmunli iqtibos qo'yishi mumkin - u qanchalik xafa va baxtsiz ekanligini ko'rsatish uchun. Yoki aksincha, u sizni mensimaydi: qo‘ng‘iroqlaringizni va xabarlaringizni o‘tkazib yuboring, go‘yo so‘rovlaringizni tasodifan “unutib qo‘ygandek”, gapirayotganingizni ko‘rmagandek yoki eshitmagandek ko‘ring. Ba'zan bularning barchasidan maqsad sizni g'azablantirishdir. Shunday qilib, siz o'zingiz ochiq mojaroni boshlaysiz va passiv tajovuzkor nihoyat o'zi o'ylagan hamma narsani ifoda etish uchun qonuniy imkoniyatga ega bo'ladi.

3. "Xafa bo'lmang, men sevaman"

Agar bunday odam sizni yoqtirmasa, u sizga nima bo'lganini aytmaydi, u siz bilan gaplashmaydi, u janjal qilmaydi va g'azablanmaydi. U hamma narsani joyida deb ko'rsatadi. Va bu norozilikni boshqa yo'llar bilan chiqarib tashlaydi.

Misol uchun, istehzo, hazil, ranjituvchi hazillar yoki his-tuyg'ularingizni ranjitadigan maqtovlar shaklida.

"Kiyim sizni juda nozik qiladi, tuzalib ketganingizni ko'rish deyarli mumkin emas!", "Ayol uchun siz mashinani juda yaxshi boshqarasiz". Bu juda yomon xulq-atvor modeli, chunki bunday hujumlarga javob berish juda qiyin: agar siz keskin javob bersangiz, sizni qo'pol va hazil tuyg'usisiz ko'rsatishingiz mumkin.

4. “Ozishmi? Mana sizga tort"

Passiv tajovuzning yana bir shakli - bu sizning maqsadlaringizga erishishingizga to'sqinlik qilishga urinishdir. Siz menga dietangizga rioya qilishingizni va vazn yo'qotishni xohlayotganingizni aytasiz va ertasi kuni sizni pishiriqlar bilan davolashadi. Siz ishga borasiz va arzimas sabablarga ko'ra har besh daqiqada chalg'iyapsiz.

5. "Men yana unutdim"

Passiv-tajovuzkor odamlar o'z mas'uliyatini buzishi va hatto boshqalarga xalaqit berishi mumkin. Va bu faqat ular uchun norozilik yoki norozilikni ochiq ifoda etish qiyin bo'lganligi sababli.

Misol uchun, siz katta loyiha ustida ishlayapsiz va barcha jamoa a'zolari og'zaki ravishda vazifalar va muddatlar bo'yicha kelishib olishadi. Yana shunday odam borki, doim kechikib, nimanidir unutib qo‘yadi, o‘z ishini juda yomon bajaradi, vaqtini behuda o‘tkazadi, noliydi, boshqalarni chalg‘itadi.

Ehtimol, u aslida bu loyihani yoqtirmaydi, lekin sharoitlar uni rad etishga imkon bermaydi.

Shunga o'xshash xatti-harakatlar boshqa holatlarda ham o'zini namoyon qilishi mumkin. Oila a'zolaridan ba'zilari idishlarni yuvishni xohlamaydilar va buni juda yomon qilishadi - keyingi safar undan bu haqda so'ramasliklari uchun. Talaba ma'lum bir mavzu bo'yicha uy vazifasini bajarmaydi, chunki o'qituvchi unga hurmatsizlik qiladi. Va boshqalar.

Albatta, bu misollarning barchasida muntazamlik muhim ahamiyatga ega. Agar kimdir ishni o'z vaqtida bajarmagan bo'lsa yoki bir marta yomon hazil qilsa, bu uning biror narsadan g'azablanganligini yoki sizni yoqtirmasligini anglatmaydi.

Passiv tajovuzga qanday javob berish kerak

Mutaxassislar o'zaro tajovuzkorlikni ko'rsatmaslikni, odamni xafa qilish yoki masxara qilishga urinmaslikni maslahat berishadi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - tajovuzkor bilan u nimadan juda qo'rqayotgani, ya'ni his-tuyg'ulari haqida gaplashishdir.

• Kuzatuvlaringiz haqida bizga xabar bering. Suhbatdoshingiz biror narsadan noroziligini, sizni tashvishga solayotganini va xafa qilishini juda yaxshi ko'rishingiz mumkin, sabablarini tushunishni xohlaysiz.
• Sabablari haqida o'ylang. Ehtimol, passiv-tajovuzkor odam hamma narsani inkor etadi va g'azablanganligini tan olmaydi. Shuning uchun nima bo'lganini so'rash befoyda. Agar suhbatdoshingiz nima uchun baxtsiz ekanligi haqidagi versiyalaringiz bo'lsa, buni ayting va taxminlaringiz to'g'ri yoki yo'qligini aniqlang. “Soʻnggi paytlarda koʻp ishladim va uyga kech kelaman. Menimcha, siz menga g'azablanasiz, lekin bu haqda gapirishni xohlamaysiz. men haqman)?" Agar ular siz bilan rozi bo'lmasa, boshqa variantlarni ko'rib chiqing. Odamni ochiq suhbatga jalb qilishga harakat qiling.
• Vaziyatga yechim taklif qiling. Mojaroni hal qilish uchun nima qilishga tayyor ekanligingizni ayting. Va konsensusga kelishga harakat qiling.

Agar siz passiv-agressiv bo'lsangiz, nima qilish kerak

1. O'zingizni tushunishga harakat qiling

Passiv tajovuz ortida - kinoya, hazil, kechiktirish - siz o'zingizni ochiq ko'rsatishni taqiqlagan g'azab yoki norozilik yotadi. O'zingizga chuqur kirib boring va nimadan (yoki kimga) g'azablanayotganingizni, nima uchun mojarolardan qo'rqayotganingizni va o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishga ruxsat bermasligingizni bilib oling.

2. O'zingizga g'azablanishga ruxsat bering

G'azablanganingizni tan oling. Bu mutlaqo tabiiy tuyg'u ekanligini qabul qiling, uni bostirishni to'xtating. G'azabni his qilish yaxshi, lekin uni bostirish uchun emas. Bu depressiya va tashvish buzilishiga olib kelishi mumkin.

3. O'z tashvishlaringiz haqida gapiring

Bu his-tuyg'ularingizni ifoda etish va ularni qo'yib yuborishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ha, hamma narsani o'z-o'zidan saqlashga odatlanganlar uchun ochiqlik juda qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz aytmoqchi bo'lgan narsalarni oldindan aytib berishga arziydi va hatto uyda ko'zgu oldida mashq qiling.

Suhbatdoshga hujum qilmang, to'g'ri bo'ling, haqoratga o'tmang.

O'z-o'zidan xabarlardan foydalaning: his-tuyg'ularingiz haqida gapiring, lekin raqibingizni ayblamang. "Oqshomlarni yolg'iz o'tkazishga to'g'ri kelganda juda g'azablanaman", "Fikrimga quloq solmaslik meni xafa qiladi". Agar bu suhbat sizni juda qo'rqitsa, siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida xat yozishingiz mumkin.

4. Tuyg'ularni ifodalashni o'rganing

Ba'zida his-tuyg'ularingiz haqida to'g'ridan-to'g'ri aytish mumkin emas. Yoki siz hali bunga tayyor emassiz. Ammo bu ham o'zingizda g'azab va norozilikni saqlash uchun sabab emas. Ularni hech kimni xafa qilmaydigan tarzda ifodalashga harakat qiling: jurnalni saqlang, huquqbuzarlaringizga xat yozing (ularni yuborishingiz shart emas), sport bilan shug'ullaning, do'stlaringiz bilan tajribangiz haqida gapiring.