Kuniga bir kishi qanday qilib hayotingizni yaxshilaydi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kechasi keklarni kechiktirish va iste'mol qilish uchun ongsiz istakni qanday engish haqida psixoterapevt kitobidan parcha.

Bir kuni uzoq mamlakatdan kelgan bir mijoz mendan so'radi: “Doktor, men aniq bir odamman va menga qo'l tegizish, teginish, ko'rish va eshitish mumkin bo'lmagan narsalarni yoqtirmayman. Siz menga aytasizki, mening ruhiyatim, boshim, ongsizligim nafaqat o'ziga xos, mening hayotimga qarashimdan farq qiladi, balki ular mening xatti-harakatlarimni o'zboshimchalik bilan va sezilmas tarzda boshqarishi, uni o'zgartirishi va shu bilan hayotimga ta'sir qilishi mumkin. Rostini aytsam, men buni sezmayapman va shuning uchun men sizga ishonishim kerak, men buni xohlamayman. Men buni o'zim ko'rishim va uning mavjudligini bilishim uchun bu boshqaruv qanday amalga oshirilayotganiga aniq misollar keltira olasizmi?

Men unga Freyd haqida gapira boshlamadim va bir sababga ko'ra tushlarni ("behushga bo'lgan qirollik yo'li") misol qilib keltirdim. Orzular hali xatti-harakat emas. Men sizga tushlarning ma'nosi borligini va biz tushlarning yaratuvchisi emasmiz va biz ularga bu ma'noni kiritmasligimizni cheksiz isbotlay olaman. Bugun u-bu narsani orzu qilishimiz kerak, “divanda quchoqlab o‘psa eshik ochiladi, onam kirib, kiyimlarni dazmollashni unutdimmi, deb so‘raydi” deb uxlamaymiz.. O'z navbatida, siz menga tushlar - bu o'tgan kun buzilgan va xaotik tarzda aks ettirilgan tajribali voqealar va xotiralarning tushunarsiz va ma'nosiz parchalari to'plami ekanligini cheksiz isbotlaysiz.

Va siz bilan bahslashadigan hech narsam yo'q. Men pravoslav psixoanalitik emasman, shuning uchun hamkasblarimni xafa qilishdan qo'rqmayman. Men tushlarning ma'nosi borligiga shubha qilmayman, bu ma'noni tushunish mumkin va bu ma'noni tushunish insonning hayotini yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradi. Men faqat orzularning zamonaviy talqini mustahkam ob'ektiv ilmiy asosga asoslanganligiga shubha qilaman.

Men faqat bitta dalil keltiraman. Tushlarni tahlil qilishda har qanday ob'ektiv yondashuv haqida gapirish mumkin bo'ladi, agar biz o'nta psixoanalitik bir-biridan mustaqil ravishda ma'lum bir shaxsning orzusini tahlil qilib, butunlay bir xil xulosalar chiqaradilar va bu xulosalardan bir xil tavsiyalar olinadi. bu tavsiyalar bir xil natijalarga olib keladi. … Men hali bunday mo''jiza haqida eshitmaganman.

Turli mamlakatlardan kelgan o'nta botanik, o'layotgan o'simlikni ko'rib, nazariy jihatdan o'simlikda suv etarli emas va uni sug'orish kerak degan xulosaga kelishlari kerak. Keyin ular uni sug'orishlari kerak va ob'ektiv ravishda o'simlik biroz vaqt o'tgach yaxshilanishi kerak.

O'nta shifokor ma'lum alomatlar to'plamini ko'rib, shunga asoslanib, ma'lum bir tashxis qo'yishi va davolanishning o'ziga xos usullarini taklif qilishi kerak, ularning o'zgarishi yana aniq tafsilotlarga bog'liq bo'ladi.

Ammo psixoanalizda bunday emas.

Men mavjud bo'lgan barcha professional adabiyotlarni to'liq o'rgandim deb ayta olmayman, lekin men hech qachon bir xil aniq tushga oid bir necha o'nlab psixoanalitiklarning fikrlarini qiyosiy o'rganish natijalari taqdim etiladigan nashrlarni uchratmaganman. Men ishonamanki, agar bunday ma'lumotlar mavjud bo'lsa, ular psixoanalizning barcha asosiy qo'llanmalariga kiritilgan bo'lar edi. Lekin yoq.

Shuning uchun, menimcha, tush kitoblarini o'qiydiganlar ilmiy yondashuvni yanada oqilona da'vo qilishlari mumkin. Hech bo'lmaganda talqin qilishda ularning hech qanday kelishmovchiligi yo'q: agar tushida tish tushib ketgan bo'lsa, bu yaqin odamning o'limi va agar najas pul bo'lsa. Tush kitoblarida "ilmiylik" savol berilganda boshlanadi: "Nima uchun?". Ammo biz mavzuimizdan juda uzoqlashamiz. Biz mijozga qaytamiz.

Men unga boshqa yo'lni taklif qildim. Bu mutlaqo aniq, amaliy, aniq va ma'lum. Men u haqida ko'p marta yozganman. Va nafaqat men. Men har doim ta'kidlagan yagona narsa shundaki, bu usulning asosiy ma'nosi unga tegishli bo'lgan narsada emas: hayotingizni tizimlashtirish va tashkil etishda emas. Uning asosiy qadriyati shundaki, u odamning o'zi "boshi bilan hamma narsa yomon", uning xatti-harakatlarini, hayotini qanchalik nazorat qilishini va "kim kimga raqs tushayotganini" aniq aniqlash imkonini beradi.

Bu qanday sehrli yo'l? Men sizga aytyapman. Bu "ertaga rejalar" tizimi.

Eng oddiy shaklda u shunday ko'rinadi: kun davomida siz ertasi kun uchun uzoq vaqt davomida bajarilishi kerak bo'lgan kichik, kichik ishni rejalashtirasiz, lekin uni yana bir oy yoki bir yil qila olmaysiz.

Bu biznes majburiy bo'lmasligi kerak, ya'ni buni qila olasizmi yoki yo'qmi, u kichik bo'lishi kerak (buning uchun siz yarim soatdan ko'proq vaqt sarflashingiz shart emas), oddiy, mutlaqo bajarilishi mumkin va uni amalga oshirish faqat sizga bog'liq bo'lishi kerak..

Ertalab turish va hojatxonaga borishni rejalashtira olmaysiz - baribir buni qilasiz. Uchinchi guruhning yuzlab frantsuz fe'llarining konjugatsiyasini o'rganishni rejalashtira olmaysiz - bu bir kunda mumkin emas. Siz do'stingiz bilan uchrashuvni rejalashtira olmaysiz yoki kiringizni kimyoviy tozalashga olib borolmaysiz - do'stingiz kelmasligi mumkin va quruq tozalagich yopiq bo'lishi mumkin. Reja foydali, ixtiyoriy, sodda, qisqa muddatli va bajariladigan bo'lishi kerak.

Keyin, keyingi kun davomida siz uni to'ldirishingiz va keyingi kun uchun boshqa kunni rejalashtirishingiz kerak. Va shuning uchun har kuni. Eng uzrli sabablarga ko'ra rejani bajarmaganligingiz, shuningdek uni rejalashtirishni unutganligingiz uchun, shuningdek, rejalashtirgan narsangizni unutganingiz uchun siz o'zingizga umumiy oylik daromadingizning bir foizi miqdorida jarima solasiz (shu jumladan barcha daromad manbalari). Bir oy davomida jami, eng yomon holatda, oylik daromadingizning o'ttiz foizini yo'qotishingiz mumkin. O'limga olib kelmaydi, lekin tishlaydi.

Ushbu tizim har doim kechiktirishga qarshi kurash vositasi (narsalarni kechiktirish), "gestaltlarni yakunlash" (bir qator xatti-harakatlar) va katta va murakkab vazifalarni bosqichma-bosqich bajarish vositasi sifatida tasvirlangan. sizga "filni parcha-parcha eyishga" imkon beradi. Men bularning barchasiga qo'shilaman, lekin bu asosiy narsa ekanligiga qo'shilmayman.

"Ertaga rejalar" tizimining asosiy afzalligi shundaki, u aniq harakatlar tufayli sizning psixikangizning nazoratsizligi darajasini, xatti-harakatlaringizning nazoratsizligi darajasini ko'rish, aniqlash va amalga oshirish, ko'rish va tushunish imkonini beradi. bu "siz"dan boshqa narsa ekanligini tushunib, qarorlaringizga aralashib, xatti-harakatlaringizni nazorat qiladi.

Bu tizimning hayotga kiritilishi suv oqimiga tayoq tashlashga o'xshaydi. Agar siz katta va sekin daryo qirg'og'ida o'tirsangiz, u qaysi tomonga oqib o'tishi har doim ham aniq emas.

Tushunish uchun siz suvga tayoq tashlashingiz va uning harakati bilan oqim yo'nalishini aniqlashingiz kerak. Bu yerda ham xuddi shunday.

"Ertaga rejalar" - bu "atom" tizim. Ulardan kam narsa yo'q.

Qo'llaringizga e'tibor bering. Ertasi kuni nima kerakligini o'zingiz rejalashtirasizmi? Ha. Bu qo'shniga kerak emas, er uchun emas, xotin uchun emas, xo'jayin uchun emas, balki siz uchun. Bu sizga uzoq vaqt kerak edimi? Ha. Ertaga qila olasizmi? Ha. Bu oson? Ha. Bu faqat sizga bog'liqmi? Ha. Agar buni qilmasangiz, siz "boshingizga tushasiz" - jarima to'lashingiz kerakmi? Ha.

Va agar siz bularning barchasiga rozi bo'lsangiz va "ertangi rejalar" ning bajarilishiga dosh bera olishingizga 100% amin bo'lsangiz, sinab ko'ring. Mening tajribamga ko'ra, odamlarning besh foizidan kamrog'i buni qiladi. 95% hollarda odamlar o'z hayotlariga "rejalar" tizimini joriy etishga osonlik bilan rozi bo'lishadi, lekin keyin ular tezda qandaydir tushunarsiz sabablarga ko'ra nimanidir rejalashtirishni unutganliklarini, biror narsa qilishni unutganliklarini va, albatta, unutishganini aniqlaydilar. unutganlik va bajarmaganlik uchun jarima to'lash.

Va bu erda savol tug'iladi: agar kecha "siz" qaror qabul qilgan bo'lsangiz, "rejalar" sizning ishni keyinga qoldirish muammosiga juda yaxshi yechim bo'ladi, demak, ertaga "kim" bu qarorni bajarmadi, qadrsizlandi va bekor qilindi?

Bu sizning ongsizligingiz edi, siz ularni bajarishga rozi bo'lganingizda va ularni bajarishingiz mumkinligiga amin bo'lganingizda bahslashmagan. Kechqurun biror narsani rejalashtirayotganingizda bu bahslashmadi. Bu sizga ertaga kosmosga uchadigan aqlsiz boladek munosabatda bo'ldi. Ota-onalar bola bilan bahslashmaydi va uni ko'ndirmaydi. Kechqurun ular shunchaki "Uxla, kichkintoy" deyishadi va ertalab ular: "Tur, bolalar bog'chasiga boramiz. Parvoz texnik sabablarga ko‘ra bekor qilingan”.

"Rejalar" tizimi "kim kimligini" aniqlash imkonini beradi: siz o'zingizning ongsizsiz yoki bu sizsiz.

Va manevr va noaniq talqin qilish uchun deyarli joy yo'q. Siz biror narsani rejalashtirgansiz, buni xohlaysiz va qila olasiz, lekin siz emas (!) Ertaga uni bekor qiling, unuting va qandaydir sehrli tarzda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Va birinchi navbatda achinarli xulosa. Janoblar, agar siz bitta kichik, juda zarur, mutlaq bajarilishi mumkin bo'lgan vazifani bajarish uchun o'zingizni tashkil qila olmasangiz, unda siz katta, murakkab va qiyin vazifalarni bajarish uchun o'zingizni tashkil qila olasiz deb umid qilish uchun hech qanday sabab yo'q.

Bu sizning hayotingizda yoqimli daqiqalar va hatto yutuqlar bo'lmaydi, degani emas, lekin bu so'zning to'liq ma'nosida sizning yutuqlaringiz bo'lmaydi. Daryo bo'ylab suzib yurgan odam tasodifan qandaydir yoqimli va go'zal joyga mixlangan bo'lishi mumkin va u hatto "biron narsaga erisha oladi", lekin u o'zini o'zi boshqaradi va qaror qabul qiladi degan xayolga berilmasligi kerak. Bunday odam o'zini hayotida usta sifatida emas, balki oshxonada afsus bilan o'tirib: "Kechki ovqat bo'ladimi?" Va u ovqatlanmasligi haqiqat emas. Agar yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz, ular sizni ovqatlantiradi. Lekin u qaror qilmaydi.

O'zingizdan so'rang, ertalab siz kechki ettidan keyin ovqatlanmaslikka qaror qilganingizda, o'sha kuni kechqurun yettidan keyin sizga shunday deydi: Qiziqarli nuqtai nazar, keling, ovqatlanaylik, muzlatgichda mazali tort bor, biz bugun juda charchadik, bizni hech kim sevmaydi va siz bunday og'ir oqshomda keksiz yashay olmaysizmi? Javobingiz bormi?

Va endi yoqimli xulosa, to'g'rirog'i, hayotiy kuzatuv: mehnat, stress, doimiy jarimalar va ko'z yoshlari orqali o'z hayotiga "ertangi rejalar" ning soxta oddiy tizimini joriy qilgan odamlar bir necha yil ichida nafaqat nimaga erishdilar. ular orzu qilganlar, lekin hatto orzu qila olmagan narsalarini ham.

Yuriy Vagin - tibbiyot fanlari nomzodi, 30 yillik tajribaga ega psixoterapevt, maqolalar, kitoblar muallifi va psixologiyani ommalashtiruvchi. Amaliyot yillari davomida shifokor o'nlab odamlarga muammolarining sabablarini tushunishga yordam berdi va uni iloji boricha baxtli qilish uchun hayotlarini qanday tashkil qilish kerakligini ko'rsatdi.

Kitobda “Doktor, men stressdaman. Psixozlar va katta shahar qo'rquvi Vagin ular qayerdan kelib chiqqanligini va ular haddan tashqari zo'riqish va ortiqcha ishlashga nima olib kelishini, ular bilan qanday kurashishni va samaradorlik uchun qayerdan kuch sarflashni aytadi.