O'z his-tuyg'ularingizni mohirona ifoda etishni o'rgatadigan 10 ta aktyorlik amaliyoti

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Odamlar bilan muloqot qilishni osonlashtirmoqchimisiz? O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishni o'rganing va atrofingizdagilarni quvvatlang. Murabbiy professional aktyorlardan namuna olishni taklif qiladi. Qanday qilib aniq - ushbu maqolada o'qing.

1. Ankraj qilish texnikasini o'rganing

Ushbu uslub neyrolingvistik dasturlashdan kelib chiqadi, lekin u aktyorlik dunyosida ildiz otgan, chunki u osongina kerakli hissiy holatga kirishga yordam beradi. Uning mohiyati ma'lum marosim harakatlarini bajarishdadir.

O'tmishda u yoki bu tuyg'uni boshdan kechirgan vaqtni eslang. Ko'zlaringizni yuming, xotiraga botiring va o'zingiz uchun kerakli tuyg'uni toping. Tuyg'u etarlicha kuchli bo'lsa, biror narsa qiling: barmoqlaringizni kesib o'ting yoki tamg'a qiling.

Effektni mustahkamlash uchun ushbu mashqni bir necha marta bajarish kerak. Endi siz kerak bo'lganda kerakli hissiy holatga osongina kirishingiz mumkin.

2. Boshqa odam haqida o'ylang

Bu uni yaxshiroq his qilish, qanday nafas olayotganini tushunish uchun kerak. Boshqa odamning hissiy holatini o'qib, u nimani his qilayotganini taxmin qilib, siz qayerda ekanligingizni tushunasiz. Va boshqasi bilan ichki yaqinlik sizning his-tuyg'ularingizni yaxshiroq aniqlashga imkon beradi.

3. O'zaro aloqada bo'lish

Atrof-muhitni jalb qilish orqali his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Yorqin, sezilarli, ranglar bilan porlashdan qo'rqmang. Atrofingiz bilan munosabatda bo'lganingizda his-tuyg'ularingiz jonlanadi.

4. Tananing plastikligini rivojlantirish

Pozlar, yurish, yuz ifodalari, imo-ishoralar - bularning barchasi ma'noga ega va siz ko'rsatadigan his-tuyg'ularga mos kelishi kerak. Va bu nafaqat so'zlarimiz etarli bo'lmagan yoki so'z kerak bo'lmagan holatlar haqida. Tana biz his qilgan narsaga birinchi bo'lib javob beradi va har qanday harakatga qarash bilan javob beradi.

Faqat tanangizdan foydalanib, so'zsiz biror narsa aytishga harakat qiling. Bu bugungi kunda qanday qilib ishga kirganingiz haqidagi eng keng tarqalgan hikoya bo'lishi mumkin. Sizning hamkasblaringiz tana harakatlaringizni tushunishadimi? Ko'zlar, lablar, holatni his qilyapsizmi? Qo'llaringiz qayerda? Oyoq harakatlari bilan nima haqida gapiryapsiz?

5. Tuyg'ular palitrasi bilan tajriba o'tkazing

Pol Ekman tomonidan tasvirlangan asosiy his-tuyg'ular quvonch, ajablanish, qayg'u, g'azab, jirkanish, qo'rquv, nafratdir. Ular bilan cheklanib qolmang: shok, zerikish, tajovuzkorlik, hayrat, kechirim, hasad, hamdardlik, umid, ishtiyoq, yengillik, muloyimlik va hokazolarni ifoda eting.

Har bir asosiy hissiyotning 10 turini sanab ko'ring. Soyalarni farqlashdan zavqlaning

6. Boshqalarni kuzating

Boshqalar qanday hikoyalar aytib berishlarini, yomon xabarlarni etkazishlarini va tinglovchilarga qanday gapirishlarini ko'ring. Ular bir vaqtning o'zida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini, ularning imo-ishoralari va yuz ifodalari nimani anglatishini taxmin qilishga harakat qiling.

Boshqalarni kuzatish sizning hissiy qobiliyatingizni keskin oshiradi. Va bosh rolda bo'lgan videoni tomosha qilish sizga etishmayotgan narsalarni qo'lga kiritish imkonini beradi.

7. Kitobdan matnni tanlang va uni turli odamlarga aytib bering

Bu sizning atrofingizdagi odamlar bo'lishi kerak: ona, qiz, do'st, hamkasb. Bu voqea haqiqatan ham siz bilan sodir bo'lgandek gapiring. Suhbatdoshlaringiz bu kitobdan parcha ekanligini taxmin qilmasliklari muhim.

Ko'proq suvga cho'mish uchun siz belgilar nomlarini do'stlaringiz ismlariga o'zgartirishingiz mumkin. Siz hikoyani to'ldirishingiz mumkin. Agar siz kutilmaganda haqiqiy muallif ham borligini hayrat bilan eslab qolsangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz.

8. Qarama-qarshi nuqtadan foydalaning - tovush va tasvir o'rtasidagi kontrast

Siz qayg'uli haqida kulgili yoki aksincha, kulgili haqida qayg'uli gapirsangiz, o'zingizni ingichka his qila boshlaysiz, ichki hissiy qulog'ingiz yanada sezgir bo'ladi. Drama klassikasidan foydalaning: yaxshilikdan yomonlikni, yomonlikdan esa yaxshilikni qidiring. Oddiy hikoyani matn mazmuniga qarama-qarshi yoki uzoq bo'lgan his-tuyg'ular bilan aytib berishga harakat qiling.

9. Musiqa tinglang. Ayniqsa, so'zsiz

Musiqa xayoliy fikrlashni rivojlantirishga va so'z bilan ifodalab bo'lmaydigan ma'nolarni topishga yordam beradi. Musiqa ongimizga ta'sir qilmasdan bevosita hissiyotlar bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Bu nafaqat musiqa tinglash, balki uni ijro etish ham foydalidir. Agar sizda musiqa asbobi bo'lmasa, uni kuylang! Dadil va ilhom bilan, so'zsiz, o'zingizni bu faoliyatga to'liq taslim eting, go'yo qo'shiq aytishdan boshqa ma'noni etkazishning iloji yo'qdek.

10. To'g'ri nafas oling

Nafas olish bizning his-tuyg'ularimiz bilan chambarchas bog'liq. Muayyan nafas olish mashqlari yordamida u yoki bu his-tuyg'ularni uyg'otish mumkin. Bugungi kunda juda ko'p nafas olish amaliyotlari mavjud, ammo har qandayining asosi nafas olish va ekshalatsiyadir.

Sekin chuqur nafas olish va ekshalasyonlar orqali tinch holatga erishish mumkin. Va tezlashtirilgan yoki aksincha, nafas olish orqali siz kerakli ekspressiv-emotsional holatga kirishingiz mumkin bo'ladi.

Albatta, bu hissiyotlarni boshqarishning yagona usullari emas. Sinab ko'ring, mashq qiling, sizga mos keladigan narsani qidiring va eng muhimi - ko'p qirrali shaxsingizning ongli namoyon bo'lishidan zavqlaning!