2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Biz bir necha marta yugurishning afzalliklari haqida yozgan edik. Aniq foydalari uyqu va kayfiyatni yaxshilash, sog'lom vaznni saqlash, o'pka hajmini oshirish va yurakni mashq qilishdan iborat. Ammo bu siz uchun etarli bo'lmasa, yugurishning nozik afzalliklariga e'tibor bering.
Yangi do'stlar
Agar yugurishni yakkalik tanlovi deb hisoblasangiz, adashasiz! Ko'p odamlar birgalikda yugurishni yaxshi ko'radilar. Yugurish uchun kompaniya topish unchalik qiyin emas: Internetda yuguruvchilarning ko'plab jamoalari mavjud. Sinab ko'ring, Jawbone ilovasida yangi do'stlar qo'shing yoki shaharning sport maydonchalari: fitnes markazlari, do'konlar, parklar haqida ma'lumot qidiring.
Yugurish yo'lakchasida siz foydali aloqalar o'rnatishingiz va hatto yangi do'stlar orttirishingiz mumkin: sizda kamida bitta umumiy qiziqish bor.
Sovrinli brunch
Agar siz ertalab yugursangiz, nonushtani o'tkazib yuborishingiz mumkin. Shuning uchun, ertalabki yugurishdan so'ng, siz yangi do'stlaringiz bilan sevimli kafega borib, nonushta qilishingiz mumkin. Siz ovqat tanlashda biroz dam olishingiz va yo'lda qat'iyatliligingiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz mumkin. Qancha kaloriya yoqayotganingizni hisoblang va shirinlikni tanlaning.
Yugurish bayramlari
Ehtimol, har kuni yugursangiz, xuddi shu marshrutdan zerikasiz. Shuning uchun, siz boshqa joyga yugurishingiz kerak. Boshqa shahar yoki mamlakatga sayohat qilish va global yugurish tadbirida qatnashish uchun ta'tilingizdan foydalaning. Barcha mahorat darajasidagi sportchilar uchun poygalar butun dunyoda o'tkaziladi.
Ishtirok etish
Deyarli har bir poyga mablag' yig'ishga bag'ishlangan yoki dunyodagi qandaydir vaziyatdan ilhomlangan. Yugurish tadbirlarida ishtirok etish - hozirgi voqealardan xabardor bo'lish va muhim narsaga hissa qo'shish uchun ajoyib imkoniyat. Ayni paytda sizni g'amxo'r odamlar o'rab olishadi va, ehtimol, siz ilgari jamoatchilik tomonidan qo'llab-quvvatlanmagan xayrli ish haqida qaror qabul qilasiz.
Ilhom manbai
Yugurishni boshlaganingizdan tashqari, siz o'zingiz faolroq va quvnoq bo'lasiz, o'zingizning namunangiz bilan boshqalarni ilhomlantirasiz. Siz buni sezmasligingiz mumkin, ammo sog'lom va faol turmush tarzini tanlab, siz atrofdagilarni rag'batlantirasiz. Kimdir sizning ingichka bo'lib qolganingizni ko'radi, kimdir sizning musobaqadan olingan suratingizga qoyil qoladi. Ehtimol, keyingi safar ular sizga yo'lda qo'shilishadi. Hamkasblar, do'stlar va oila a'zolariga yaxshi namuna bo'lish juda zo'r!
Shunga qaramay, siz yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.
Tavsiya:
Sutning foydalari va zarari: qaysi biri ko'proq?
Sut suyaklarni mustahkamlaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi va diareya va saratonga olib kelishi mumkin. Foyda va zarar o'ziga xos sutga va uni ichadigan odamga bog'liq
Hindiston yong'og'i yog'ining foydalari haqidagi haqiqat va afsonalar
Aytishlaricha, hindiston yong'og'i yog'ining foydasi juda katta: u ham salomatlikni yaxshilaydi, ham vazn yo'qotishga yordam beradi va oddiy ayoldan qadimgi yunon ma'budasini yaratadi. Bunga ishonasizmi?
Tezroq yugurishning 25 usuli
Agar yugurish zerikarli bo'lib qolgan bo'lsa va siz yangi rekordlarga erishmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu 25 ta qattiq, kuchli va tezkor maslahatlar yugurish mashqlaringizga rang-baranglik qo'shishga yordam beradi. Agar siz boshlang'ich yuguruvchi maqomingizdan oshib ketgan bo'lsangiz, maqsadsiz yugurish siz uchun zerikarli bo'lishi mumkin.
Kommunistik Supermen va Dedpul o'rdaklari: mashhur super qahramonlarning eng kutilmagan versiyalari
Kutilmagan versiyalarda va o'qishlarda zolim supermen, Betmen Jek Ripper, O'rgimchak cho'chqa va boshqa super qahramonlar bilan kurashmoqda
Uzoq masofaga yugurishning afzalliklari
Keling, nima uchun 5 km yoki marafonda yugurishimizdan qat'i nazar, mashg'ulot rejangizga uzoq masofaga yugurishni kiritishingiz kerakligi haqida gapiraylik