12 ta yaxshi odatlardan voz kechish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Business Insider jurnalisti Erin Brodvin soxta yaxshi odatlar haqida gapiradi, agar siz voz kechsangiz, yo'qotishingiz shart emas.

1. Stolda tik turgan holda ishlang

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot o'rnidan turishning hech qanday foyda keltirmadi. … Yagona ortiqcha narsa shundaki, biz tik turganimizda, biz ko'proq kaloriyalarni yoqamiz. Shunday qilib, agar siz kilogramm berishni istasangiz, tik turgan holda ishlashni davom ettirishingiz mumkin.

2. Bir martali ishlatiladigan hojatxona o'rindiqlarini qo'llang

OIV yoki gerpes kabi viruslar juda beqaror va inson tanasidan tashqarida yashay olmaydi. Va bizning terimizning o'zi turli mikroblarga qarshi juda samarali to'siqdir. Shuning uchun, jamoat hojatxonasida hojatxona o'rindig'ida o'tirsangiz ham, biron bir kasallikka duchor bo'lishingiz dargumon. Albatta, agar sizda kesilgan yoki ochiq yaralar bo'lsa, bakteriyalar qon orqali tanaga kirishi mumkin.

3. Kleykovinadan saqlaning

Agar siz çölyak kasalligi (çölyak kasalligi) bilan og'rigan baxtsizlardan biri bo'lmasangiz, kleykovina sizga zarar etkazishi dargumon. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, ko'pchilik odamlar donni iste'mol qiladimi yoki yo'qmi, ovqatdan keyin shishiradi.

4. Mikroto'lqinli pechdan qo'rqing

Mikroto'lqinli pechda oziq-ovqat barcha ozuqaviy moddalardan mahrum ekanligini hammamiz eshitganmiz. Yaxshiyamki, bu haqiqat emas. … Mikroto'lqinli pechdagi elektromagnit to'lqinlar oziq-ovqat tarkibidagi molekulalarning tez tebranishiga olib keladi, energiya hosil qiladi va ularni isitadi.

Albatta, ba'zi oziq moddalar yuqori haroratda parchalana boshlaydi, qayerda pishiramiz: mikroto'lqinli pechda yoki pechda. Ammo mikroto'lqinli pechda pishirish tezroq bo'lgani uchun, ba'zida oziq-ovqatning ozuqaviy moddalari unda yaxshi saqlanadi.

5. Bodom sutini iching

So'nggi paytlarda sigir sutiga turli xil alternativalar, xususan, bodom suti mashhur bo'lib bormoqda. O'z-o'zidan, bodom juda ko'p oqsillarni o'z ichiga oladi, ammo bodom sutida ular deyarli qolmaydi. Va barcha vitaminlar ishlab chiqarish jarayonida unga qo'shiladi. Shuning uchun, bodom suti o'rniga siz bir stakan suv ichishingiz mumkin.

Agar siz sigir sutiga sog'lomroq muqobil izlayotgan bo'lsangiz, soya suti yoki kam yog'li sutni sinab ko'ring.

6. Faqat sharbatlarni iste'mol qiling

Meva va sabzavotlardan sharbat chiqarib, siz ulardan barcha sog'lom xun tolasini olib tashlaysiz, bu bizni to'ydiradi. Sharbatda faqat shakar qoladi. Ko'p miqdorda shakar va past proteinli diet doimiy ochlikka, kayfiyatning o'zgarishiga va energiya etishmasligiga olib keladi. Bundan tashqari, bunday parhez bilan siz mushak massasini yo'qotishingiz mumkin, chunki mushaklar oqsilga muhtoj. … Shuning uchun faqat sharbatlar dietasiga o'tishga shoshilmang.

7. Quloq shamlaridan foydalaning

So'nggi paytlarda "davolash" usuli keng tarqalgan bo'lib, uning davomida quloqqa yoqilgan konus shaklidagi sham (quloq shamchasi) qo'yiladi. Bu usul tarafdorlari quloqdagi tiqinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, ba'zilari esa qonni tozalaydi va saraton kasalligini davolaydi, deb da'vo qiladilar. Biroq, shifokorlar bu usulni o'zingiz sinab ko'rishni maslahat bermaydilar. Bu nafaqat foyda keltirmaydi, balki jiddiy zarar etkazishi mumkin: siz quloq kanalini shikastlashingiz va kuyishingiz mumkin.

8. Qo'lni tozalash vositasidan foydalaning

Agar kun davomida qo'lingizni muntazam yuvib tursangiz, sizga antiseptik kerak bo'lmaydi. Va shunga qaramay, u oddiy sovun va suv kabi ko'plab bakteriyalarni o'ldira olmaydi. Va ba'zi viruslar antiseptikdan umuman qo'rqmaydi. …

9. Monosodiy glutamatli ovqatlardan saqlaning

Monosodiy glutamat lazzatni yaxshilash uchun ko'plab ovqatlarga qo'shiladi. Va bu butunlay xavfsiz. Biroq, bu xun takviyasini qo'llash ko'pincha (bo'yinning uyquchanligi, zaiflik hissi va boshqa alomatlar) bilan bog'liq. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mononatriy glutamat aybdor emas, balki shunchaki ortiqcha ovqatlanishdir. …

10. Bo'g'imlarning siqilishidan qo'rqing

Yaqin vaqtgacha har bir kishi bo'g'imlarning siqilishi juda zararli ekanligiga amin edi. Biroq, yangi tadqiqotlar bu ishonchni rad etdi. … Aksincha, ba'zi olimlar bu bo'g'inda etarli miqdordagi soqol borligini ko'rsatadi, deb hisoblashadi.

11. Multivitaminni qabul qiling

Ko'p odamlar har kuni multivitaminlarni qabul qilishadi, garchi bunga mutlaqo ehtiyoj yo'q. Albatta, organizm omon qolish uchun vitaminlarga muhtoj. Ularsiz oziq-ovqat yomonroq hazm qilinadi va raxit va iskorbit kabi kasalliklar rivojlanishi mumkin. Ammo biz oziq-ovqatdan etarlicha vitaminlar olamiz, shuning uchun qo'shimchalarni qabul qilishning ma'nosi yo'q.

12. Detoks dietasiga o'ting

Agar biror narsa bilan zaharlanmagan bo'lsangiz, sizga maxsus detoks kerak emas. Tana allaqachon oziq-ovqatdan keladigan zararli moddalarning ko'pini filtrlaydigan samarali tizimga ega. Bular jigar va buyraklardir. Buyraklar qonni filtrlaydi va tanadan keraksiz moddalarni olib tashlaydi, jigar esa dorilarni qayta ishlaydi va tanaga kiradigan barcha kimyoviy moddalarni zararsizlantiradi.