Ushbu maqolada siz Kegel deb ataladigan mushaklarni qanday his qilishni va ularni maxsus mashqlar bilan kuchaytirishni o'rganasiz
Ma’lum bo‘lishicha, nevrologlar uchun “Mening xotiram yomon” iborasi “Fitnes-klubga borishga dangasaman, demak, semizman” kabi yangraydi. Va barchasi, chunki xotira "pompalanishi" mumkin bo'lgan "mushak". Va mushaklarning yaxshi yoki yomoni yo'q, faqat dangasa odamlar bor.
Olma sirkasi uyingizni tozalaydi va bog'ingizni unumdor qiladi. Bu fermada foydali bo'ladi, dog'lardan xalos bo'lishga va bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi
Do'kondan sabzavot sotib olayotganda nimaga e'tibor berish kerak va yaxshi, sifatli mahsulotni qanday aniqlash mumkin? Biz sizga yangi sabzavotlarni qanday tanlashni aytib beramiz va ko'rsatamiz
Skotch lentasi haykallar, plyaj terliklari va hamyonlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Va ob'ektlar ham ularga yopishtirilgan, lekin nafaqat. Biz sizga kundalik hayotda skotchdan qanday foydalanishni aytib beramiz
Politsiya hibsga olinganda, fikringizni yig'ish va to'g'ri harakat qilish qiyin. Mana shunday vaziyatga tushib qolgan har bir kishi uchun muhim ko'rsatma
Qanday qilib narsalarni dazmolsiz dazmollash, kal joyni yashirish yoki dam olish paytida gullarni so'lib qolishdan saqlash kerak? Biz ushbu va boshqa muammolarni hal qilishning ajoyib usullarini topdik
Agar qo'lingizda tirgak bo'lmasa, bu yaxshi. Ushbu maqolada biz mavjud vositalar yordamida bir shisha sharobni qanday ochish kerakligini aytib beramiz
Ro'yxatingizni o'zingizga qiziq bo'lganlar bilan baham ko'rishni unutmang - bu grechkadan ancha yaxshi. Ushbu xizmatlar yordamida siz karantindan osongina omon qolishingiz mumkin
Izolyatsiya qiluvchi lenta nafaqat uy sharoitida foydali narsadir. U xonani bezash, arqon yasash va boshqa ko'plab maqsadlarda foydalanish uchun ishlatilishi mumkin
Muvaffaqiyat siri miyangizni orzu qilgan maqsadlaringizga erishish uchun mashq qilishdan iborat. Buning uchun faqat 30 soat sarflashingiz kerak bo'ladi
Siz qo'rqqan narsa sizni orzuingizga qadam qo'yishingizga xalaqit beradi. Ushbu oddiy mashq sizning qo'rquvlaringizni va harakatlaringizning mumkin bo'lgan oqibatlarini tahlil qilishga yordam beradi
Agar bu erda va hozir mablag 'kerak bo'lsa, nima qilish kerak va siz pastda bo'lsangiz: ishsiz yoki buzilgan kredit tarixi bilan? Qanday qilib tez pul ishlash bo'yicha ba'zi fikrlar
Agar siz boshqa umumiy tozalash haqida o'ylashdan qo'rqsangiz va kvartirangizni qanday tartibga solishni bilmasangiz, ushbu oddiy maslahatdan foydalaning
Maqolada biz sizga kabobni qayerda pishirishingiz mumkinligi, qaysi joylarda hech qachon olov yoqmasligingiz va qoidabuzarlarga nima tahdid solayotganini aytib beramiz
Sizga yuqori sifatli sopol pichoqni qanday tanlash haqida gapirib beramiz, shuningdek, po'latni sopol pichoqlarga almashtirishga arziydimi yoki yo'qligini hal qilishga harakat qilamiz
Layf xaker sizga itingiz jaziramada o'zini qanday his qilishini aytib beradi va veterinariya maslahatlari bilan uy hayvoningizni issiq urishdan qutqaradi
Kontentingizni diqqat bilan tanlang, javobni tahlil qiling va aktyorlik kurslari haqida o'ylang - Lifehacker TikTok ijtimoiy tarmog'ida mashhurlik sirlarini ochib beradi
Velosiped uchun turli xil o'rnatish va qopqoqlar sizga tartibsiz koridorni unutishga va hatto ikki g'ildirakli otni interyerning bir qismiga aylantirishga imkon beradi
Gullarning uzoqroq turishiga yordam berish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling. Albatta, siz guldastani abadiy yangi saqlay olmaysiz, lekin gullarning umrini bir necha kunga uzaytira olasiz
1 aprel kuni har bir o'zini hurmat qiladigan Internet-kompaniya hazil qiladi. Google, Amazon, Netflix va boshqalar bu yil istisno qilmaslikka qaror qilishdi va har biri kamida bitta kulgili mahsulotni chiqarishdi. Google Xonim. PAC-xaritalar Kaliforniyalik gigant, odatdagidek, har kvadrat metr uchun hazillar soni bo'yicha ustunlik qildi.
Qanday qilib quloqchinlarni tezda yig'ish va simni chalkashtirib yuborishdan qochishim mumkin? Buning uchun qopqoqlar, kliplar yoki smartfondan foydalanish shart emas - hammasi ancha sodda
Issiqda uxlash charchaydi, tana normal dam ololmaydi. Agar siz uxlay olmasangiz yoki kechasi tez-tez uyg'onmasangiz, ushbu maslahatlardan foydalaning
Ko'pgina qizlar uchun o'qlarni ko'z oldida qanday qilib mukammal chizishni o'rganish, erishib bo'lmaydigan orzu bo'lib qoladi. Biroq, aslida, bu ko'rinadigan darajada qiyin emas
Yozda pechkani nima uchun yoqish kerakligini, bitum dog'laridan xalos bo'lish qanchalik osonligini va nima uchun mashinani iloji boricha tez-tez yuvish kerakligini bilib oling. Avtomobilni sovutishning qanday usullarini bilasiz?
Agar siz kafeda idishlarni sindirsangiz, pul to'lashingiz kerakmi? Hamyoningizni olishga shoshilmang. Avval siz nuanslarni tushunishingiz kerak
Agar siz kafeda to'lash uchun hech narsa yo'qligini aniqlasangiz, tushkunlikka tushmang, idishlarni yuvishingiz shart emas. Bunday vaziyatda qanday harakat qilish kerakligini sizga layf-xaker aytib beradi
Ular kirish joyini jadvalga muvofiq tozalashlari kerak, oqish joylari tezda tuzatilishi kerak. Boshqaruv kompaniyasining javobgarligi yana nima ekanligini aniqlaymiz
Bo'lajak chaqiriluvchilar uchun harbiy xizmatchilarning huquqlari haqida muhim ma'lumotlar: kontrakt xizmati, ta'til, ish haqi va armiyadan keyin universitetda tiklanish
Layfxaker nima uchun kvartirangiz sizdan tortib olinishi mumkinligini aytadi. Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin: uy-joy kommunal xizmatlari uchun qarzlardan to'satdan paydo bo'lgan merosxo'rlargacha
"Ro'yxatdan o'tish", "ro'yxatdan o'tish" - bu so'zlarni unuting. Endi u "yashash joyi bo'yicha ro'yxatga olish" yoki "yashash joyi bo'yicha ro'yxatga olish" deb ataladi
Batafsil ko'rsatmalar, agar siz mulk sotib olgan bo'lsangiz, to'langan soliqlarning bir qismini qaytarib olishga yordam beradi. Rossiyaning ijtimoiy siyosati so'nggi paytlarda tushkunlikka tushdi. 1 iyuldan boshlab uy-joy kommunal xizmatlari tariflari 4 foizga oshdi, benzin qimmatlashdi, endi pensiya yoshi va QQS ham oshiriladi.
Agar yangi narsa o'lchamiga mos kelmasa yoki uni yoqtirmasa, uni tashlashga shoshilmang. Maqolada sizga mahsulotni nuqsonsiz qanday qaytarish kerakligini aytamiz
Elektron imzo tadbirkorlar hayotini ancha osonlashtirishi mumkin. Ammo oddiy fuqarolar ko'pincha buni sezmasdan foydalanadilar
Qo'llab-quvvatlashning maksimal miqdori 616 617 rublni tashkil qiladi. Ammo hamma ham bunga erisha olmaydi. Biz birinchi bola uchun onalik kapitaliga kim mos kelishi mumkinligini aniqlaymiz
Ipoteka kreditini to'lashda qanday hollarda davlat yordamiga ishonishingiz mumkinligini va ular sizga qanday bonuslarni taqdim etishini aytib beramiz
2021-yil mart oyidan boshlab qonunlar yanada qattiqlashadi: koronavirus imtiyozlari muddati tugaydi va bepul haydovchilarga jamoat transportidan chiqish taqiqlanadi
1 iyundan boshlab Rossiya Federatsiyasida yangi qonunlar kuchga kiradi. Endi hamma ham ma'ruza o'qiy olmaydi va grechka xorijga eksport qilinmaydi
Sinov muddati qo'rqinchli emas: ular eng kam haq to'laydilar va ularni hech qanday sababsiz ishdan bo'shata olmaydilar. Lekin, albatta, sizga mehnat shartnomasi kerak
Shaxsiy tajribadan beshta qoida, sudlanuvchi sifatida sudga chaqirilgan vaziyatda harakatlar bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar. Ushbu material, ehtimol, sizni bir necha ming nerv hujayralarini qutqaradi