Yoga Medicine asoschisi Tiffany Crookshank ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun bir necha oddiy fokuslarni taklif qiladi. Hech qanday murakkab narsa yo'q, faqat dam olish
Sizning raqamingiz uchun asosiy xavf etanoldan olingan kaloriyalar emas, balki u yaratadigan sharoitlardir. Layfxaker ortiqcha kilogramm olmaslik uchun kuniga qancha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish mumkinligini aytadi
Mashq qilish nafaqat sog'ligingizni va yaxshi jismoniy shaklingizni, balki sog'lom miyani ham himoya qiladi. Mana, olimlar bu haqda nima deyishadi
Agar siz allaqachon kerakli shaklga erishgan bo'lsangiz, sport ovqatlanishini iste'mol qilishni davom ettirishingiz kerakmi? Ha, va yana ha! Nima uchun bu juda muhim - biz ushbu maqolani tushunamiz
Avval vazn yo'qotasiz, keyin esa ko'payasiz va bu qayta-qayta takrorlanadi. Layfxaker "Mario" o'yini misolidan foydalanib, ortiqcha vazndan qanday qutulishni tushuntiradi
Endi fan o'zingizni yurak muammolaridan himoya qilish va uzoq umr ko'rish uchun qancha push-up qilish kerakligini ishonchli biladi. Ushbu mashqni o'zlashtirish vaqti keldi
Tizza osteoartriti yugurmaydiganlar kasalligidir. Amerikalik olimlar shunday xulosaga kelishdi
Urban Tri klasslari - bu kardio mashg'ulotlarni diversifikatsiya qilish, ularni yanada qiziqarli qilish va yangi his-tuyg'ularni olishning oson usuli. O'zingiz sinab ko'ring
Og'ir sumka yoki aravachani ko'tarish jarohatlarga olib kelmasligi uchun nafaqat sport zalida, balki kundalik hayotda ham to'g'ri harakat qilishni o'rganing
Yurak urishi - yurak urish tezligi, oddiy odamlarda yurak urish tezligi. Odatda, bu ko'rsatkich qanchalik past bo'lsa, insonning yurak-qon tomir tizimining sog'lig'i shunchalik yaxshi ko'rib chiqiladi
Sport zaliga birinchi marta kelgan odam o'zini dahshatli filmda bo'lgandek his qiladi. Fanatiklar har tomondan pichirlashadi: "Asos yarating", "Faqat tayanch"
Yugurishni qanday boshlash kerak, qanday mashq qilish va nima ovqatlanish kerak - marafonda yugurishni orzu qilmaydigan, lekin o'zini formada saqlashni xohlaydiganlar uchun maslahatlar
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mashqlar: 3 ta oddiy asana
Vaqti-vaqti bilan sport zaliga borishning o'zi etarli emas, bunday mashg'ulotlar foyda keltirmaydi. Biz qanday jismoniy faoliyatni va nima uchun kerakligini aniqlashimiz kerak
Qaysi kardio uskunalari sizga qisqa vaqt ichida eng ko'p kaloriyalarni yoqishga imkon beradi va qaysi biridan qochish yaxshiroq ekanligini aniqladik
Siz ularga tana vazni mashqlarini qo'shish orqali mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Bu zinapoyada mashq bo'lishi mumkin. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini sizga aytamiz
Tizzalar eng shikastli joylardan biri hisoblanadi. Ortoped-jarroh Maykl Styuart qachon turish kerakligi va qachon g'alati tiz cho'kishidan tashvishlanmaslik haqida gapiradi
Ushbu maqolada biz sizga chiroyli figuraning egasi bo'lishga imkon beradigan fitbol mashqlarini to'pladik
Og'irlik yo'qolmasligining sakkizta sababi bor. Maqolada vaziyatingizni ko'rib chiqing va jarayonni rag'batlantirish uchun tavsiya etilgan usullardan foydalaning
Bizning tanlovimiz turli mashg'ulotlar davomida qancha energiya sarflanishini aniqlashga yordam beradi. Siz to'g'ri mashqni tanlashingiz va kaloriyalarni yoqishingiz mumkin
Buni o'qiganingizda, chekish istagingiz yo'qoladi
Antioksidantlar: Bu antioksidantlar haqida. Ilmiy manbadan qiziqarli muqobil fikr. Ijobiy va salbiy tomonlari
Quruq terini parvarish qilish, ayniqsa sovuq mavsumda majburiydir. Ushbu oddiy va samarali maslahatlar silliq, qattiq terini quruq teriga qaytarishga yordam beradi
Qishda yuz terisi alohida parvarish va himoyaga muhtoj. Keyinchalik bahorda qiynalmasligingiz uchun qishda yuzingizni qanday parvarish qilish bo'yicha foydali maslahatlar bilan bo'lishamiz
Ozg'inlikka, tezroq bo'lishga va bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan 8 turdagi cho'kish
Shtangali va gantelli, lenta va skameyka bilan cho'zilish - fiziologik xususiyatlaringizga qarab qaysi variant sizga mos kelishini aytib beramiz
Oyoqlarni chayqash, surish, sakrash va o'pka - bu mashqlarni hatto noldan past haroratlarda ham ochiq havoda bajarish mumkin. Siz muzlay olmaysiz
Kundalik mashg'ulotlarning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Bir tomondan, siz yaxshi odatlarni rivojlantirasiz, lekin siz ham jarohat olishingiz mumkin
Tana turlari har bir insonning turli xil metabolizm tezligiga bog'liq. Turingizni bilish sizga mos keladigan mashqlarni bajarishga yordam beradi
Alginat niqobi nima, u boshqalardan qanday farq qiladi va uni uyda qanday tayyorlash kerak - biz masalaning barcha nozik tomonlarini tushunamiz
Qorin bo'shlig'i uchun yoga - nozik bel uchun kurashda sizning ishonchli yordamchingiz. Qanday asanas nozik bo'lishga yordam beradi - biz sizga ushbu maqolada aytib beramiz
O'tirgan turmush tarzi zamonaviy insonning asosiy dushmani. Agar butun kunni ofisda o'tkazish kerak bo'lsa, qanday qilib sog'lom bo'lish kerak
Kofein sizni ertalab uyg'otadigan yagona narsa emas. Biz ushbu moddaga odatlanib qolmasdan sizni jonlantiradigan to‘qqizta muqobil topdik
Kasallik ta'tilini ro'yxatga olish va hisoblash bo'yicha aniq ko'rsatmalar. Haqiqiy mehnatga layoqatsizlik guvohnomasi qanday bo'lishi kerakligini va u qancha to'lashini bilib oling
Kontakt linzalari ko'zlarimiz mikroflorasini qanday o'zgartirishi mumkin, deydi oftalmolog Liza Park
Ko'pchilik, agar siz ko'p sabzi iste'mol qilsangiz, ko'rish qobiliyatini yaxshilashga va hatto to'liq zulmatda ko'rishni o'rganishga ishonishadi. Sabzi ko'rishni yaxshilaydimi yoki yo'qligini tushunish
Agar siz doimiy ravishda kompyuterda ishlash orqali ko'rish qobiliyatini yaxshilashni bilmasangiz, monitorni sozlash, ko'zni parvarish qilish va maxsus mashqlar bo'yicha oddiy maslahatlarni o'qing
Xotirani qanday yaxshilash mumkin? Parklar va o'rmonlarga tez-tez chiqing. Olimlarning fikriga ko'ra, ta'sirni sezish uchun tabiatda bo'lish uchun bor-yo'g'i yarim soat kerak bo'ladi
Muallifimiz uchun Sidneylik murabbiy tomonidan shaxsiylashtirilgan ta'lim va ovqatlanish dasturi ishlab chiqilgan. Maqsad - mushaklarning kuchayishi. Sasha muvaffaqiyatga erishadimi? Ko'ramiz
So'nggi paytgacha aqliy foyda olish uchun qancha mashq qilish aniq emas edi. Oksford va Yel olimlari ushbu masalaga keng ko'lamli tadqiqotni bag'ishladilar
Ko'pchilik uchun velosiped eng yaxshi do'st, sport hamkori yoki hatto dinga aylanadi. Velosiped sotib olishingiz kerak bo'lgan kamida 15 ta asl sabab bor