Ortiqcha vazn har doim ham dangasalik yoki asossiz ortiqcha ovqatlanish natijasi emas. Mana, hamma narsani buzishi mumkin bo'lgan ortiqcha vaznning uchta psixologik sababi
Sizda ovqatlanish buzilishi bormi? Layf xaker sizga muammoni engishda yordam beradi. Ushbu maqolada siz ortiqcha ovqatlanishdan qanday voz kechish va parhez va stresssiz sog'lom ovqatga o'tish haqida savolga javob topasiz
Shakarga qaramlik juda real hodisa, masalan, nikotinga qaramlik. Xo'sh, shirinliklar bilan cheklansangiz nima bo'ladi?
Qisqa muddatli ro'za faqat vazn yo'qotish uchun yaxshi emas. Bunday parhezning afzalliklari orasida qon shakar darajasini pasaytirish, xotirani yaxshilash, immunitetni mustahkamlash mavjud
Elena Berezovskaya, ginekolog va ayollar salomatligi va homiladorlik haqidagi kitoblar muallifi, spirtli ichimliklar tuxumni o'ldiradimi, deydi
Ratsioningizga banan, zerdeçal va boshqa tabiiy antidepressantlarni qo'shing va ehtimol stressni qanday kamaytirish kerakligi haqidagi savol endi sizga tegishli bo'lmaydi
Shishishning xavfli sabablari juda kam uchraydi. Agar tahdid qiluvchi alomatlar bo'lmasa, oziq-ovqat odatlari va turmush tarzini biroz o'zgartirish kifoya qiladi
Nima uchun vazn faqat 40 yildan keyin ko'tariladi va metabolizm va gormonlar sizga qarshi ishlayotganda qanday qilib yaxshi ko'rsatkichni saqlab qolish haqida
Layf xaker tanangizning holatini to'g'ri baholashga, tanadagi yog 'miqdorini o'lchashga va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan vazn yo'qotishga yordam beradi
Qanchalik ko'p vaqt o'tkazsangiz, yurak xastaligi rivojlanish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Va sport bilan shug'ullansangiz ham, xavf deyarli kamaymaydi
Protein mushaklarni qurish va umumiy salomatlik uchun zarurdir. Maqolada sizga kuniga qancha protein iste'mol qilish kerakligini aytib beramiz
Murakkab taomning kaloriyalarini hisoblash ko'pchilik uchun qiyin. Ushbu oddiy formula va xizmatlar har qanday murakkab taomning 100 g kaloriya miqdorini hisoblashda yordam beradi
Istalgan vaznga erishish uchun siz faqat kaloriya tanqisligini to'g'ri hisoblashingiz, tananing xususiyatlarini hisobga olishingiz va menyuni to'g'ri tuzishingiz kerak
Jismoniy faollik biz uchun juda muhimdir. Olimlar har qanday yoshda o'zini yaxshi his qilish uchun qanchalik tez-tez mashq qilish kerakligini aytdi
Yupqa va sog'lom bo'lishni istaganlar uchun yaxshi yangilik
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, intervalgacha ro'za tutish doimiy kaloriyalarni hisoblash va porsiyalarni nazorat qilishdan ko'ra vazn yo'qotish uchun ancha samaralidir
Yoga shunchaki rasmlardan takrorlanadigan asanas emas. Bu tanangizni his qilishni va kosmosda to'g'ri pozitsiyani topishni o'rgatadigan tizim. Layf xaker nima uchun asanasni o'ylamasdan takrorlash kerakli effekt bermasligini va qanday qilib yoga bilan to'g'ri shug'ullanish kerakligini tushunadi.
Shakarga qaramlik nafaqat sog'lig'ingizga zarar etkazadi, balki sizni hissiy jihatdan beqaror qiladi. Shirin dori bilan qanday kurashish mumkin? Batafsil aytib beramiz
Osteoporoz, revmatoid artrit, raxit va osteomalaziya - suyak va bo'g'imlarning bu va boshqa kasalliklarini to'g'ri ovqatlanish bilan oldini olish mumkin
Agar og'irlik bilan cho'kayotganda tizzalaringiz og'risa yoki belingiz noqulay bo'lsa, hech bo'lmaganda ushbu maslahatlardan ba'zilarini sinab ko'ring
Sog'lom oziq-ovqat faqat ismaloq va selderey emas. Qanday qilib sog'lom ovqatlanishni tushuntirish va oddiy va mazali retseptlar bilan bo'lishish
Ko'pincha qizlarning tezda mukammal tanaga ega bo'lish istagi noto'g'ri harakatlarga va teskari natijaga olib keladi
Ko'rinishidan, poldan surishdan ko'ra tushunarliroq mashq yo'q. Ammo hamma ham buni to'g'ri qilmaydi. O'zingizni tekshiring. Ehtimol, siz bu xatolarga yo'l qo'ygandirsiz
Biz yuz yilliklar qanday hayot kechirishini bilishga qaror qildik. Bir kuni tortda yuzta sham o'chirishni orzu qilgan odam uchun nima yeyish, nima ichish va qanday yashashni aytib beramiz
Mashhur murabbiylarning fitnes bo'yicha maslahatlari xatolaringizni tuzatishga va yulduzlar mashq qiladigan ba'zi qiziqarli usullarni sinab ko'rishga yordam beradi
Ko'krak umurtqasini qulflash nafas olishni qiyinlashtiradi va pastki orqa va bo'yinni bosib oladi. Torakal umurtqa pog'onasida moslashuvchanlikni qanday rivojlantirishni bilib oling
Agar mushaklar o'sishni to'xtatgan bo'lsa, yugurishda tezlik yoki zarba kuchi etarli emas - sizga portlovchi kuch kerak. Layf xaker sizga bunday mashg'ulotni qanday qurish kerakligini aytib beradi
Ushbu maqolada biz sizga sport zalini qanday tanlashni, u bilan qulay bo'lishni, shuningdek, sizga nima kerakligini va mashg'ulotlarda nima qilmaslik kerakligini tushunamiz
Nyu-York universiteti fizioterapiya professori Merilin Moffartdan kundalik cho'zish uchun oddiy moslashuvchanlik mashqlari
Suzishni boshlash qiyin bo'lishi mumkin. Bugun biz boshlang'ich suzuvchilarga barcha qiyinchiliklarni qanday engish va hali ham suzishni aytib beramiz. Ba'zan atrofdagilarning hammasi hovuzga borib, uzoq vaqt suzadiganga o'xshaydi.
Agar siz CrossFit nima ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, u sizga mos keladimi va mashg'ulotni qaysi mashqlar bilan boshlashingiz kerak, unda ushbu maqola siz uchun
Yugurishdan keyin turli sabablarga ko'ra og'riq paydo bo'lishi mumkin. Jarohatlar sport maqsadlariga erishishga to'sqinlik qilmasligi uchun bir nechta qoidalarga rioya qilish kerak
Kuchni oshirish va texnikangizni yaxshilash uchun mavsumdan tashqari mashg'ulotlar rejangizga nimani kiritish kerak - professional murabbiylarning maslahatlari
Amerikalik olimlar jismoniy faollik o'rta yoshli odamlarning kognitiv qobiliyatlariga qanday ta'sir qilishini aniqladilar
Tunnel sindromi, aka karpal tunnel sindromi. Agar siz ushbu muammo bilan tanish bo'lsangiz, u holda sichqonchani yon tomondan ushlab turish noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi
Ushbu duruş mashqlari orqa kuchaytiruvchi komplekslarga yaxshi alternativ hisoblanadi. To'g'ri yotish va tez orada natijalarni ko'rish uchun kuniga atigi 5 daqiqa vaqt toping
Agar siz ham menga o'xshab ba'zan mashg'ulotlarga borishdan zeriksangiz, unda bu maqola aynan siz uchun. Unda biz mashg'ulotlarni diversifikatsiya qilishga yordam beradigan va zerikishingizga yo'l qo'ymaydigan 10 ta usulni tanladik
Ushbu maqolada biz sizga nima uchun qizlar temirni tortib olishlari kerakligini va nima uchun shtanga bilan mashqlar mo'rt yosh ayolni Hulkga aylantirmasligini aytib beramiz
“Ertangi kun” filmini tomosha qilib, undagi kichik nomuvofiqlikni topib, suratga olingan kitobni qayta o‘qishga qaror qildim. Kitobda men ikkinchi savolimga ham javob topdim: Emili Blant mashg'ulot paytida nima qildi? Ma'lum bo'lishicha, u izometrik surish mashqlarini bajargan - bu chidamlilikni kuchaytiradigan, mushaklarni kuchaytiradigan va ularni kuchliroq va hajmli qiladi.
Chuqur nafas olish, sekin nafas olish va dam olishga imkon berish vaqti keldi. Ushbu oddiy asanalar sizni stressdan xalos qiladi va stressdan xalos qiladi