To'g'ri ovqatlaning, ko'proq mashq qiling va stress paytida sog'lom bo'lish uchun yordam so'rashdan qo'rqmang. Qo'shimcha maslahatlarni maqolada topishingiz mumkin
Den Buettner o'zining "Moviy zonalar amaliyotda" kitobida butun dunyo bo'ylab asrlik odamlarning ovqatlanishi haqida gapiradi. Ularning maslahatlarini qo'llashga harakat qiling
Sariqlarga, go'yoki yomon tarkibi tufayli sportchilarni ratsionga kiritmaslik tavsiya etiladi. Nima uchun bu mahsulot zararli deb hisoblanishini tushunamiz va bu haqiqatmi
Kaloriya etishmovchiligi tananing qasos bilan yog' to'planishiga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik va yana kilogramm bermaslik uchun dietaga alohida yondashuv kerak
Tibbiyot haqidagi blog muallifi ko'p yillar davomida hayotni uzaytirish va sog'lig'ingizni qanday saqlash kerakligini aytdi. Ushbu maslahatlar iloji boricha sodda, ammo biz ularni ko'pincha e'tiborsiz qoldiramiz
Yupqalikka intilish jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, zudlik bilan dietangizni qayta ko'rib chiqing. Og'irlikni yo'qotadigan har bir kishi oddiy aksiomani biladi: vazn yo'qotish uchun sarflashdan ko'ra kamroq kaloriya iste'mol qilish kerak.
Bir vaqtning o'zida bir nechta harakatlarni osongina bajarasizmi? Bu mag'rurlik emas, balki tashvishga sabab bo'ladi. Ko'p vazifalarni bajarish miyaga qanday ta'sir qilishini bilib oling
Bir qadah sharobda hech qanday yomon narsa yo'q degan fikr bor. Ammo bu halokatli afsona. Spirtli ichimliklarning zarari esa uning miqdori yoki turi bilan bog'liq emas
10-yanvarga qadar hamma yangi yil kelishini nishonlaydi. Qanday tahdid? Shunday qilib, ertalab oynadagi ko'rinish. Biz sizga osilib qolish bilan qanday qilib chiroyli ko'rinishni ko'rsatamiz
Sog'lom tishlar: og'iz bo'shlig'i salomatligi haqidagi afsonalar. Sog'lom tishlar - katta baxt
Quyosh ko'zoynaklari nafaqat quyoshda salqin ko'rinishga va ko'zni qisib qo'ymaslikka imkon beradigan aksessuardir. Bundan tashqari, ko'zlarni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish vositasi
Har bir narsa me'yorida yaxshi, hatto sevimli lazzatlanishingizda ham ortiqcha suyanishingiz shart emas. Shokoladdan zaharlanish nimaga olib kelishi mumkin - deydi layfxaker
Havo sayohatlari tanaga zarar etkazishi mumkin. Ammo ushbu 15 ta maslahat parvozda sog'lom bo'lishingiz va qulay sayohat qilishingizga yordam beradi
Biz odatda yangi sabzavot va mevalarni sotib olamiz, chunki ular muzlatilganlardan ko'ra sog'lomroq ekanligiga ishonamiz. Haqiqatan ham shundaymi? Biz maqolada javob beramiz
So'nggi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz "to'g'ri" donli non yoki oddiy oq nonni iste'mol qilasizmi, farqi yo'q
Bola tish cho'tkasini olishdan bosh tortadimi, tantrums? Bolani tishlarini cho'tkalashni qanday o'rgatish kerak, biz bugun sizga aytamiz. Bu aslida juda oddiy
Spirtli ichimliklarni ma'lum moddalar va mahsulotlar bilan aralashtirib yubora olmaysiz, aks holda siz jiddiy sog'liq muammolariga duch kelishingiz yoki hatto o'lishingiz mumkin
Bu zaifliklar va muvaffaqiyatsizliklar tush ko'rish yo'lida jiddiy to'siqdir. Va ular har doim ovqatlanish bilan bog'liq emas. Kasbim tufayli men doimo boshqa odamlarning ovqatlanish, jismoniy faollik va turmush tarzi bilan bog'liq odatlarini tahlil qilishim kerak.
Psixosomatika yoki psixikaning tana kasalliklariga ta'siri qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. So'nggi tadqiqotlar ong va tana aloqasini tasdiqlaydi
Buyuk Britaniya sog'liqni saqlash departamenti rahbari spirtli ichimliklarning ruxsat etilgan dozasi kamroq bo'lishi kerak, deb hisoblaydi. Ehtimol, ruslar bu tavsiyaga quloq solishlari kerak
Bu nafaqat mashg'ulotlar soni, balki atrofingizdagilar bilan solishtirganda o'zingizning jismoniy holatingizni idrok etish ham muhimdir. Va fikrlarning sog'lig'ingizga ta'sirini e'tiborsiz qoldirmang
Yana ishdagi muammolar haqida o'ylaysizmi, yaqiningiz bilan janjal haqida qayg'urasizmi? Stress uyqusizlikning asosiy sabablaridan biridir. Ammo biz qanday qilib uxlashni bilamiz
Mikroto'lqinli pech va uning sog'liq uchun zararli ekanligi haqidagi afsonalar ko'p odamlarning ongida ildiz otgan. Maqolada biz bu qo'rquvlar qanchalik asosli ekanligini tushunamiz
Tanangizni chaynash uchun mashg'ulot qisqa, ammo juda qizg'in bo'lishi mumkin. Bu tana vazni mashqlari xuddi shunday
Qanday qilib shilimshiq qilish kerak - bugungi kunda juda mashhur so'rov. Biroq, bolangiz nima bilan o'ynayotganini diqqat bilan ko'rib chiqing. Tanish shilimshiq ko'rinadigan darajada xavfsiz bo'lmasligi mumkin
Bayram oldidan ko'pchilikni tashvishga soladigan savol. Haqiqatda alkogol va soda aralashmasi qanchalik zararli? Ehtimol, bunday kokteyllarning xavfi haddan tashqari oshirilganmi? Mutaxassislar izoh
XX asrda o'tkazilgan ilmiy tajribalar bizning "men"imizga tegishli bo'lgan eng ishonchli, buzilmas va shubhasiz haqiqatlarni yo'q qiladi
Endokrinolog Zuxra Pavlova - nega go'sht va parhez qo'shimchalarini rad etish bizni sog'lom bo'lish imkoniyatidan mahrum qilishi haqida
Hammamiz bir umumiy haqiqatni bilamiz: sport bilan shug'ullanish yaxshi, lekin kirmaslik yomon. Ammo mashqlar uyquga qanday ta'sir qilishini hamma ham bilmaydi
Mashq qilish nafaqat tashqi ko'rinishimizga ijobiy ta'sir qiladi. Shuningdek, ular og'ir vaqtlarni engib o'tishga va stressni engishga yordam beradi
Bu ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas. Layfxaker sizga jamoat hojatxonasida hojatxonada o'tira olasizmi va nima uchun quritgichdan foydalanmasligingiz kerakligini aytadi
Agar siz boyo'g'li bo'lsangiz, unda siz to'liq uxlamaysiz, quyoshni va odamlarni deyarli ko'rmaysiz. Agar barcha fikrlar yaqin va tanish bo'lib tuyulsa, unda bu maslahatlar faqat siz uchun
Salomatlik haqidagi afsonalar, ehtimol, eng keng tarqalgan. Har bir inson bolaligida sut suyaklarni mustahkamlaydi, shakar esa zararli ekanligini eshitgan. Lekin shundaymi?
Biz doimo tarang va siqilganmiz, hatto buni talab qilmaydigan oddiy harakatlarni ham bajaramiz. Iqtisodiyotni boshqarish nima ekanligini va stressdan qanday qutulishni bilib oling
To'liq vaqtli ish keksa odamlarda kognitiv pasayishga olib kelishi mumkinmi? Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqot natijalari va turli fikrlarni bilib oling
Sport va moda jurnallari suvning foydalari haqida havas qiladigan muntazamlik bilan yozadilar. Layf xaker qancha suv, qachon va qanday shaklda ichish kerakligini tushunadi
Olimlarning aytishicha, kulrang sochlarning shakllanishida stress muhim rol o'ynaydi
Keling, musiqa salomatlikka qanday ta'sir qilishi haqida gapiraylik. Ma’lum bo‘lishicha, bu kayfiyatni yaxshilaydi, unutilgan narsalarni eslab qolishga yordam beradi, miyani rivojlantiradi va hokazo
Jismoniy mashqlar miyaga ta'siri ko'plab olimlar tomonidan tasdiqlangan. Shuning uchun, agar siz miyangizni sog'lom saqlashni istasangiz, bunda sizga qaysi mashqlar yordam berishini bilib oling
Fobiya odamlarning to'liq yashashiga to'sqinlik qiladi, ammo ulardan xalos bo'lish unchalik oson emas. Fobiya qanday paydo bo'lishini va ular bilan qanday kurashishni bilib oling