Statik mashqlar, tez yugurish, simulyatorlar - nimani tanlash kerak? Agar siz hali o'zingiz uchun o'quv tizimini tuzmagan bo'lsangiz, unda bizning qisqa qo'llanmamiz yordam beradi
Bizning tanamizda qanday yoshga bog'liq o'zgarishlar yuz beradi va ular bilan qanday kurashish kerak? Yoki jang qilmaslik kerakmi? Oziqlanish va fitnes bo'yicha mutaxassis Pamela Peak bilan ishlash
Beldagi qo'shimcha santimetrning sababi nafaqat tana yog'i, balki ba'zi ovqat hazm qilish muammolari ham bo'lishi mumkin. Ushbu maqola sizga ular bilan qanday kurashish kerakligini ko'rsatib beradi. Siz qo'shimcha funtlarni yo'qotmadingiz va afsuski oynada o'zingizning raqamingizga qarayapsizmi?
Siz charchoqning asta-sekin hayotingizning bir qismiga aylanganini payqagandirsiz. Yuragingizni yo'qotganingizda ham charchoqni qanday engish kerakligini sizga aytamiz
Tim Ferris professionallar, sportchilar va olimlardan ularning kundalik hayoti haqida suhbatlashdi va mashg'ulotlar, sog'lom ovqatlanish va jarohatlardan tiklanish haqida yangi faktlarni bilib oldi
Agar siz bel og'rig'i, tizza og'rig'i, son og'rig'i va bosh og'rig'idan xavotirda bo'lsangiz, yurishingizga e'tibor berishingiz kerak. Biz qanday qilib to'g'ri yurish kerakligini va qanday mashqlar buni o'rganishga yordam berishini aniqlaymiz
Sizga kerak bo'lgan narsa - bo'sh vaqt, qulay kiyim va yotish qo'rqinchli bo'lmagan gilam yoki sirt uchun 15 daqiqa. Ushbu glute mashqlari sizni hayratda qoldiradi
Ushbu maqolada biz sizga osilgan va tik turgan mashqlar yordamida qorin bo'shlig'ini qanday qurishni ko'rsatamiz. Ushbu yondashuv torso va torso liftlariga qaraganda ancha samarali
Tos suyagining orqaga egilishi ko'pincha uzoq o'tirish tufayli yuzaga keladi va orqa miya kasalliklarini keltirib chiqaradi. Batafsil ko'rsatma bu duruş buzilishini tuzatishga yordam beradi
Sizningcha, sport bilan shug'ullanish uchun ko'p vaqt kerakmi? Lekin yoq. Ushbu 7 daqiqalik mashg'ulot sizga tezda vazn yo'qotish va mushaklarni qurish imkonini beradi
Agar siz hali ham Pilatesni kashf qilmagan bo'lsangiz, buni tavsiya qilamiz. Deyarli har bir kishi buni qila oladi va shikastlanish ehtimoli nolga tushadi
Idishlarni yoqib yuboradigan xudolar emas. Buning yorqin misoli, betakror yutuqlarga ega buyuk sportchi, eng oddiy qoidalar va odatlar yordamida o'zining ajoyib jismoniy shaklini saqlab qolgan Vladimir Klichkodir. Vladimir Klichkoga kirish kerak emas.
"Layfxaker" muallifi Iya Urban Tri mashg'ulotlarida qatnashdi va qanday qilib to'g'ri yugurishni, isinish mashqlarini bajarishni va nima uchun guruhda mashq qilish ancha salqinroq ekanligini bilib oldi
Velosiped haydash nima, u oddiy velosport mashqlaridan nimasi bilan farq qiladi va bir seansda qancha kaloriya yoqish mumkin? Biz ushbu maqolada aytamiz
Mushaklar o'sishi uchun juda og'ir vaznlarni ko'taring, iloji boricha ko'proq protein iste'mol qiling va och qoringa yuguring - mashg'ulotlarni samaraliroq qilish uchun bu fikrlarni qayta ko'rib chiqish kerak
Gluten haqiqatan ham yomonmi? Biz bu boradagi eng kulgili va asossiz beshta mish-mishni yoritib berdik
Sizga Amerika maxsus kuchlari qanday mashg'ulotlar olib borishini aytib beramiz, buning uchun fitnes faol dam olish va faoliyatni o'zgartirish emas, balki professional zaruratdir
Ushbu minimal sport qo'shimchalari sizni tezroq tiklashga yordam beradi, o'zingizni kuchliroq his qilasiz, sog'lom bo'lasiz va hayot sifatini yaxshilaysiz
Agar siz gimnastika zalidagi standart mashg'ulotlardan charchagan bo'lsangiz, Crossfit mashg'ulotlari haqida maqola. Ushbu maqola siz uchun foydali bo'ladi
Agar siz uzoq vaqtdan beri laylakning oilangizga tashrif buyurishini kutayotgan bo'lsangiz, lekin u sizning mavjudligingizni unutganga o'xshasa, biz sizning ovqatingizni ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Aynan nimani o'zgartirish kerak va nima uchun - bu bizning maqolamizda.
Ushbu maqolada mashg'ulotlaringiz samarali bo'lishi va o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun mashg'ulotdan oldin va keyin nima eyishingiz kerakligini aytamiz
Keling, siz va tanangiz o'rtasidagi sizga yoqadigan devorni buzib tashlaylik. Ushbu postdan siz ochlik va sog'likka zarar bermasdan qanday vazn yo'qotishni o'rganasiz
Kuningiz band bo'ldimi? Stress bilan qanday kurashish va asablaringizni himoya qilishni o'rgatadigan ilovalardan birini yuklab oling. Atrof-muhit sizni muvozanatdan butunlay chiqarib yuboradigan vaziyatga tez-tez duch kelasizmi? Cheksiz qo'ng'iroqlar, xatlar, uchrashuvlar, muddatlar, mijozlar yoki hamkasblar bilan bog'liq muammolar - bu rejimda xotirjamlikni saqlash qiyin.
Kuniga 10 daqiqa meditatsiya bilan siz tirnash xususiyatidan xalos bo'lishingiz va yurakni mustahkamlashingiz mumkin
Ushbu post uchun biz sport va salomatlik bo'yicha eng foydali maqolalarni tanladik. Tanishing - Lifehacker talqiniga ko'ra 2015 yilning eng yaxshi sport mashg'ulotlari
Ushbu maqolada siz yuz va bo'yin uchun oddiy va samarali mashqlarni topasiz, ular vaqtni orqaga qaytaradi va tazelikni tiklaydi
Sog'lom terida ham yuz qalqoni bo'lgan sivilce va toshmalar paydo bo'lishi mumkin. Ularni qanday olib tashlash va ular yana paydo bo'lmasligi uchun nima qilish kerakligini aniqladim
Terini zararli ta'sirlardan himoya qiladigan va uni silliq va sog'lom qiladigan mahsulotlar. Faqat ularni dietangizga kiriting va ajinlar haqida unuting
Mehmonxonalarning "yulduzcha reytingi" xonadagi bakteriyalar soniga ta'sir qilmaydi. Besh yulduzli mehmonxonada bakteriyalarni yuqtirish xavfi yuqori. Nega? Bizning maqolamizda bilib oling
Sport o'ynashni boshlash uchun sizga xohish va yaxshi yordamchilar kerak. Masalan, aqlli soatlar, simsiz minigarnituralar va diagnostika tarozilari
Sizga o'z uyingiz sizga qanday zarar etkazishi mumkinligini aytib beramiz, shuningdek, semirishning ba'zi sabablarini bartaraf etish uchun hayotingizni qanday o'zgartirish bo'yicha maslahatlar beramiz
Ichimlik suvining organizm uchun foydalari haqida hammamiz bilamiz. Ammo, shunga qaramay, biz har xil zararli narsalarni ichishda davom etamiz. Ushbu maqolada tanangizni tahqirlashni qanday to'xtatish va nihoyat o'zingizni etarli miqdorda suv ichishga odatlantirish haqida o'qing.
“Aqldan chiqib ketdim”, “jinnilikda”, “keksaligimda yo'lga tushdim”… Biz buni tez-tez eshitamiz. Siz buni hech kimga xohlamaysiz. Na o'zim, na ota-onam. Lekin nima qilish kerak? Yillar o'tadi! Ular o'z zararini oladilar … Ushbu maqolada - etuk keksalikka aniq fikrlashni saqlab qolishning oson usuli.
Rostini aytsam, men juda dangasa va passiv odamman, ayniqsa sport bilan shug'ullanishda. Ammo qandaydir sehrli tarzda, sizga taqdim etmoqchi bo'lgan Adidas miCoach ilovasi meni sport bilan shug'ullanish istagini uyg'otdi, ayniqsa ertalabki mashg'ulotlarda, ishdan bir-ikki bekatdan tashqariga chiqsam, undan foydalanish imkoniyati borligi sababli.
Ushbu maqolada biz sizga sport zalidagi mashg'ulotlarni diversifikatsiya qilish va jarayondan yana maksimal foyda olishning bir necha usullarini ko'rsatamiz
Odam qanday qilib kasal bo'lmaslikni biladi: u issiq kiyinadi, limonli issiq choy ichadi, lekin yo'q, yo'q, u sovuqqa tushib qoladi. Sizga kasalliklardan qanday qochish kerakligini eslatib o'tamiz
Ushbu maqolada siz o'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qilish uchun neft jeli ishlatishning 10 ta qo'shimcha va noaniq usullarini topasiz
Oziq-ovqatga qaramlik nafaqat ortiqcha vaznli odamlar uchun muammodir. Ushbu 15 ta savolga javob berib, bu sizni tashvishga solayotganligini bilib oling
Onlayn qo'llanma "Ichish uchun xavfsiz suv" musluk suvini dunyoning istalgan nuqtasida ichish mumkinmi yoki yo'qligini biladi. Sayohatdan oldin - eng ko'p
Instagramda keyingi yugurishingiz qanday o'tgani haqida fotosuratlar va hisobotlarni joylashtirganingizda, sizga eslatmoqchimanki, yugurishdan tashqari ko'plab ajoyib ishlar ham bor. Masalan, raqsga tushish. Men o'zim yugurishni yaxshi ko'raman va so'nggi bir necha yil davomida men belanchak raqsi bilan shug'ullanaman.